Organisieren hilft, meine Angstsymptome zu lindern

Sich zu organisieren ist eine der besten Bewältigungstechniken, mit denen ich meine Angst lindern kann. Mir wurde diagnostiziert schizoaffektiven Störung Anfang 20, und ich kämpfe auch mit Angst. Angst kann lähmend sein manchmal - bis zu dem Punkt, dass ich das Haus nicht verlassen möchte und Aktivitäten vermeide. Ich habe sicherlich keine Lösung, aber ich habe einen einfachen Trick gefunden, der mich ein bisschen entspannt - sich zu organisieren, lindert die Angst.

Tipps zur Organisation für Angstkranke

Messes fühlen sich für mich chaotisch an. Wenn mein Haus sauber und mein Arbeitsbereich organisiert ist, kann ich leichter atmen. Wenn ich Listen erstelle, Dinge aufschreibe und meine Termine einhalte, fühle ich mich besser auf alles vorbereitet, was mir der Tag bietet. Hier sind einige Organisationsaktivitäten, die meine Angst gelindert haben.

1. Halten Sie einen Planer, um organisiert zu bleiben.

Sich mit einem Planer zu organisieren, funktioniert wirklich für mich. Ich habe einen Planer, den ich überall mit mir herumtrage. Deshalb mag ich größere Geldbörsen. Ich bevorzuge einen Wochenplaner, bei dem jeder Tag eine Spalte mit Zeiten enthält. Ich trage es immer bei mir, weil ich finde, dass es am besten ist, Termine aufzuschreiben, wenn ich sie mache. Ich werde vergessen, wenn ich sage, dass ich sie später aufschreiben werde. Ich schreibe auch die Dinge auf, die ich den ganzen Tag tun muss. Ich versuche hart zu arbeiten und beschäftigt zu bleiben, und wenn mein Tag geplant ist, ich

fühle mich weniger überwältigt und ängstlich.

2. Planen Sie für morgen früh am Abend zuvor.

Ich bin wirklich kein Morgenmensch, aber das spielt keine Rolle. Ich muss trotzdem aufstehen. Ich habe ein Es fällt mir schwer, aus dem Bett zu kommen und drücke normalerweise mehrmals die Schlummertaste auf meinem Wecker. Ich finde es stressig, morgens herumzustürmen, weil ich Angst habe, zu spät zu kommen. In letzter Zeit habe ich mich am Abend zuvor auf den Morgen vorbereitet und festgestellt, dass es wirklich hilft. Ich suche mein Outfit aus und lege meinen Planer bis zum nächsten Tag direkt neben meinem Wecker auf. Diese Organisation hilft meiner Angst.

3. Halten Sie Ihr Zuhause organisiert und übersichtlich.

Wenn mein Haus chaotisch aussieht, fühlt es sich auch chaotisch an. Dies kann die Angst wirklich erhöhen. Heimorganisation ist für viele Menschen ein häufiger Stressfaktor. Ich brauche manchmal Hilfe bei diesem. Ich habe ein Kleinkind herumlaufen und es gibt überall Spielzeug. Mir ist aufgefallen, dass ich mich viel entspannter fühle, wenn mein Haus sauber ist. Es ist hilfreich, einen bestimmten Platz für all Ihre Dinge zu haben und sie zurückzulegen, wenn Sie mit der Verwendung fertig sind. Ich habe angefangen, Plastikbehälter zu verwenden, um das Spielzeug meiner Tochter im Wohnzimmer aufzubewahren, und es fühlt sich gut an, wenn der Boden frei ist. Mein Mann und ich haben kürzlich Regale für unseren Keller gekauft. Wir verbringen Zeit in unserem Keller, um Spiele zu spielen und fernzusehen. Jetzt fühlt es sich etwas einladender an.

4. Mache Listen.

Das mag ein wenig nerdig erscheinen, aber diese Art der Organisation hilft meiner Angst wirklich. Ich habe in Adobe Illustrator eine Einkaufsliste entsprechend den verschiedenen Abschnitten des Lebensmittelgeschäfts erstellt. Ich drucke es aus und hänge es in der Küche an die Wand. Sobald wir fertig sind oder etwas ausgehen, fügen wir es der Liste hinzu. Ich drucke nach jedem Einkaufsbummel einen neuen aus. ich fühle ängstlich, wenn ich ein Lebensmittelgeschäft. Es fühlt sich chaotisch an, besonders wenn es überfüllt ist. Das Erstellen einer Liste hat mir wirklich geholfen, mich zu entspannen.

Das Erstellen von Listen muss nicht nur für den Einkauf von Lebensmitteln sein. Wenn ich an einem Projekt arbeite, verwende ich häufig Listen, um Aufgaben zu priorisieren oder Aufgaben in kleinere Schritte zu unterteilen. Dies kann dazu führen, dass sich Projekte weniger überwältigend anfühlen und Ihre Angst lindern, wenn Sie an einem Termin arbeiten.

Angst und Organisation

Das sind einige Dinge, die mir geholfen haben, organisiert zu bleiben und meine Angst zu lindern. Ich bin immer auf der Suche nach Verbesserungsmöglichkeiten. Reduziert die Organisation Ihre Angst? Haben Sie Organisationstipps zum Teilen? Bitte fügen Sie sie in den Kommentaren hinzu; Ich würde sie gerne hören.