Was ist Positivität? Die Definition kann Sie überraschen

February 11, 2020 02:17 | Emma Marie Smith
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Positivität ist ein Wort, das viele von uns gebrauchen, aber was bedeutet es eigentlich? Schauen Sie sich diese Positivitätsdefinition und die Bedeutung von Positivität auf HealthyPlace an.

Positivität ist ein Geisteszustand, den wir alle erreichen möchten, aber es ist nicht immer einfach. Während eines Zeitraums von Depression oder Verlust, eine positive Einstellung zu haben, kann sich unmöglich anfühlen. Viele von uns stehen Positivität auch skeptisch gegenüber. Wir fragen uns, ob es überhaupt möglich ist, auf die gute Seite zu schauen, wenn es so viel Negativität auf der Welt gibt.

Ein Teil des Problems könnte sein, dass wir uns der Positivität ganz falsch nähern. Positiv zu sein bedeutet nicht unbedingt, immer glücklich zu sein oder das Gute in allem zu sehen ("Hilft oder verletzt Sie falsche Positivität, falsche Positivität?"). Tatsächlich kann Sie die offizielle Positivitätsdefinition überraschen.

Positivität: Die offizielle Definition

Positivität wird oft als irritierende Persönlichkeitssprache angesehen. Die offizielle Definition impliziert jedoch, dass Positivität nicht etwas ist, das Sie sind - es ist etwas, das Sie tun.

Nach der Definition des Oxford English Dictionary lautet die Positivität: „The trainieren positiv oder optimistisch eingestellt zu sein. “

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Das ist richtig. Positivität ist eine Praxis, mit der man nicht geboren ist. Genau wie beim Laufen oder Erlernen der Gitarre ist Positivität eine Fähigkeit, die Sie umso besser beherrschen, je mehr Sie es tun. Was mehr ist, lernen Wissenschaftler jetzt, dass die Kraft des positiven Denkens ist mehr als nur ein Schlagwort - es kann unser Gehirn tatsächlich neu verdrahten, um Traumata neu zu schreiben und zu überwinden negative Denkmuster.

Was ist die Bedeutung von Positivität?

Die Philosophie der Positivität reicht Jahrtausende zurück. Die Idee, dass das Ändern Ihrer Gedanken Ihre Realität verändern kann, ist zum Beispiel einer der Eckpfeiler buddhistischer Lehren, aber sie steht auch im Mittelpunkt von kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und andere wissenschaftlich abgesicherte Therapiemodelle.

Es gibt keine einzige Bedeutung von Positivität. Positivität ist das Training Ihres Gehirns, um ruhig und optimistisch zu denken und auf Situationen zu reagieren. Es braucht jeden Tag Zeit und ein wenig Mühe, aber die Belohnungen können lebensverändernd sein.

Positivität in herausfordernden Zeiten erreichen

Die Definition von Positivität ist nur dann hilfreich, wenn Sie die Worte in die Tat umsetzen können. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen positives Leben.

1. Aufmerksam sein

Studien zeigen, dass Menschen, die Achtsamkeit üben sind ruhiger, haben bessere Erinnerungen und sind kreativer als diejenigen, die dies nicht tun. Dies liegt daran, dass unser Gehirn durch neuronale Verbindungen programmiert wird. Je mehr Sie an einem bestimmten Neuron (z. B. Positivität) arbeiten, desto stärker wird es, wie beim Training eines Muskels im Fitnessstudio. Die Neuronen, die Sie nicht verwenden, werden irgendwann verschwinden. So bilden sich Gewohnheiten.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, aufmerksamer zu werden:

  • Beobachte deine Gedanken: Versuchen Sie, sie nicht als "gut" oder "schlecht" zu bezeichnen oder zu investiert zu werden. Beobachten Sie, wie der Verkehr in Ihrem Kopf vorübergeht. Versuche nicht, sie aufzuhalten oder einzugreifen.
  • Mach eins nach dem anderen: Wenn Sie zum Beispiel essen, essen Sie einfach. Sie dürfen auf Ihrem Computer weder fernsehen noch Musik hören oder arbeiten. Konzentrieren Sie sich auf den Geschmack und die Konsistenz des Essens in Ihrem Mund.
  • Nichts tun: Nehmen Sie sich jeden Tag 5-10 Minuten Zeit, um sich zu setzen und nichts zu tun. Kein Telefon, kein Buch, kein Fernseher, keine Musik. Nur du und deine Gedanken.

2. Dankbarkeit üben

Dankbarkeit zu üben ist überraschend einfach. Finden Sie eine Tageszeit, die zu Ihnen passt (das Letzte, was nachts am besten funktioniert), und schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

Sie können etwas so Kleines wie eine heiße Dusche oder den Kaffee wählen, den Sie auf dem Weg zur Arbeit getrunken haben, oder allgemein die Unterstützung Ihrer Freunde und Ihrer Familie. Wenn Sie aufgrund einer psychischen oder physischen Erkrankung nicht aufstehen können, sind Sie dankbar, dass Sie ein weiches Kissen und einen angenehmen Platz zum Ausruhen und Erholen haben.

3. Tagebuch

Wenn Sie in Ihrem Leben eine herausfordernde Zeit durchlaufen, können Sie durch das Erstellen eines Positivjournals zu einer glücklicheren Einstellung gelangen. Sie können Ihre Dankbarkeitslisten hier aufbewahren, inspirierende Zitate aufschreiben und Bilder sammeln, mit denen Sie sich wohl fühlen.

Wenn Sie einen besonders schlechten Tag haben, können Sie auf Ihr Positivjournal zurückblicken und wissen, dass es Dinge im Leben gibt, bei denen Sie sich gut fühlen können.

Positivität üben

Wenn Sie an Depressionen leiden oder unter Schwierigkeiten leiden, kann es sein, dass Sie nicht aufgefordert werden, „positiv zu denken“ ("Positivität für Depressionen: Ist das überhaupt möglich?") Indem Sie jeden Tag ein paar kleine Schritte in Richtung Positivität machen, können Sie Ihr Gehirn neu trainieren, um nach den guten Dingen im Leben zu suchen. Alles, was wir jemals haben, ist dieser Moment - warum nicht das Beste daraus machen, was es sein kann?

Artikelreferenzen