Last-Minute-ED Recovery-Tipps für Thanksgiving-Überleben

February 11, 2020 00:29 | Mary Elizabeth Schurrer

Es ist offiziell: Die Ferienzeit ist angebrochen und Thanksgiving steht vor der Tür. Das bedeutet, dass Überlebenstipps für Essstörungen heute wichtiger denn je sind. Diese Jahreszeit ist bekannt für Familientraditionen und kulturelle Feste, aber es kann auch eine Belastung sein, wenn Sie sich in einer erholsamen Zeit befinden Essstörung. Vielleicht gibt es einen Verwandten, der auf die Anzahl der Kalorien hinweist, die jeder am Esstisch zu sich nehmen wird. Vielleicht zwingt Sie Ihre wohlmeinende Großmutter, sich ein paar Sekunden Zeit für den Nachtisch zu nehmen, oder die Unterhaltung macht Umwege, wie "gesund" und "normal" Ihr Gewicht aussieht.

Zwischen all den ausgestellten Speisen und den weniger taktvollen Bemerkungen bestimmter Personen benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe, um sich in dieser Gelegenheit zurechtzufinden. Hier sind einige Überlebenstipps für Thanksgiving ED in letzter Minute, mit denen Sie auf dem Laufenden bleiben können ED-Wiederherstellung. Diese haben für mich persönlich gearbeitet, und ich hoffe, dass Sie darin auch Trost finden.

5 ED Recovery-Tipps, um Thanksgiving zu überleben und die Wiederherstellung aufrechtzuerhalten

  1. Bekämpfen Sie die Versuchung, das Frühstück oder Mittagessen in Vorbereitung auf das Thanksgiving-Abendessen einzuschränken. Während es eine harmlose Idee zu sein scheint, Mahlzeiten früher am Tag auszulassen und Kalorien für das Abendessen zu sparen, müssen Sie dennoch einer nahrhaften Diät folgen. ausgewogener Ernährungsplan zum Frühstück und Mittagessen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit eines Anfalls auch später am Nachmittag oder Abend.
  2. Vermeiden Sie körper- und nahrungsmittelschädigende Gespräche, auch wenn Sie sich aus der Diskussion zurückziehen. Die Mainstream-Kultur und die Medien haben ihre Konversationen normalisiert, auf die sie sich konzentrieren Diäten zur Gewichtsreduktion Diese Themen können sich jedoch nachteilig auf die Gesundung auswirken. Wenn Sie also von anderen mit Kommentaren angestoßen werden, haben Sie das Recht, fortzugehen.
  3. Denken Sie daran, wofür Sie dankbar sind, anstatt sich nur auf Stress und Anspannung zu konzentrieren. Es ist leicht, über alle Gründe, warum besessen zu sein Thanksgiving ist schwierig, aber der gesamte Zweck dieses Urlaubs ist es, Dankbarkeit zu empfinden und auszudrücken. In diesem Sinne sollten Sie sich absichtlich mit denen verbinden, die Sie lieben, in den Beziehungen präsent sein und gemeinsam Erinnerungen schaffen.
  4. Bitten Sie eine sichere, vertrauenswürdige Person, Sie zur Rechenschaft zu ziehen und Sie bei Bedarf emotional zu unterstützen. Ob Eltern, Geschwister, Freunde oder Therapeuten, finden Sie jemanden, der Ihnen helfen kann, Störungen zu vermeiden, wenn Sie anfangen zu werden überwältigt. Mit der Unterstützung dieser Person können Sie Grenzen einleiten und Bewältigungsfähigkeiten für diese Momente der Angst entwickeln.
  5. Nehmen Sie sich Zeit für Selbstpflegerituale oder -aktivitäten, sowohl vor als auch nach dem Essen. Manchmal muss man sich einfach aus der Gruppe zurückziehen und für eine Weile alleine arbeiten, also entschuldigt sich nicht für eure eigene Selbstversorgung wie der Tag sich entfaltet. Gehen Sie für 30 Minuten nach draußen, machen Sie es sich nach dem Essen mit einem Buch gemütlich oder suchen Sie sich eine ruhige Stelle, um bewusstes Atmen zu üben.

Haben Sie in der Vergangenheit mit einer dieser Ideen Erfolge erzielt, oder können Sie sich andere Erntedank-Überlebenstipps für die ED-Wiederherstellung in letzter Minute vorstellen? Teilen Sie im Kommentarbereich unten mit, was Sie bei der Wiederherstellung von Essstörungen unterstützt.