Wie man Erfolge feiert, wenn man depressiv ist

Wir sollten Erfolge feiern, wenn wir depressiv sind, weil dies ein wunderbarer Weg ist Bringe Positivität in unser Leben. Wenn wir depressiv sind, kann es schwierig sein, einen Tag zu überstehen, ohne dass ein Teil herunterfällt. Oft ist es sehr anstrengend, aufzustehen und zu duschen. Fügen Sie dann alle anderen Elemente in unsere To-Do-Listen ein, und es fühlt sich fast unmöglich an, etwas zu erreichen. In Zeiten wie diesen ist es wichtig, Sei sanft mit uns und feiern unsere Erfolge. Ich habe darüber nachgedacht, warum dies wichtig ist und wie wir Erfolge feiern können, wenn wir depressiv sind.

Wenn wir depressiv sind, neigt unser Fokus dazu, sich zu verschieben und unsere Perspektive ist verzerrt. Der Schleier der Depression, der unsere Sicht trübt, hält uns davon ab, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Wir bemerken all die Dinge, die wir falsch machen, anstatt zu erkennen, wie viel Mühe es kostet, diese Dinge zu tun, wenn wir depressiv sind. Unser unaufhörlicher negatives Selbstgespräch macht die Sache nur noch schlimmer

Die 3 Schritte des Lernens, um Erfolge bei Depressionen zu feiern

1. Identifizieren Sie Ihre Erfolge. Identifizieren Sie zunächst Ihre kleinen Erfolge. Schreiben Sie jeden Tag eine Liste mit drei bis fünf Dingen, bei denen Sie sich Mühe gegeben haben, die Sie aber trotzdem getan haben. Wenn Sie depressiv sind, kann diese Aufgabe zum Erstellen von Listen unmöglich erscheinen. Versuchen Sie zu Beginn, nur einen Erfolg zu ermitteln. Jede Leistung zählt - auch die kleinen. Haben Sie mit einem Kollegen gesprochen, obwohl Sie soziale Interaktionen schwierig fanden? Haben Sie Fortschritte bei einem Projekt erzielt, obwohl Sie es vorgezogen hätten, es hinauszuschieben? Bist du einfach aus dem Bett gestiegen und hast dich angezogen? All dies ist eine würdige Leistung und ein Grund zum Feiern.
2. Bauen Sie auf Ihren Erfolgen auf. Nachdem Sie Ihre Erfolge eine Weile aufgeschrieben haben, können Sie sie leichter identifizieren. Wenn Sie nur wissen, dass Sie Anerkennung für das Tun von Kleinigkeiten erhalten, wird dies häufig verlockender. Lassen Sie sich von diesem Schwung noch weiter tragen positive Denkweise Dies wird dazu beitragen, die Negativität, die Depressionen hervorrufen, zu verdrängen.
3. Feiern Sie Ihre Erfolge. Entscheide, wie du deine Erfolge feiern wirst, wenn du depressiv bist. Vielleicht ist die Tatsache, dass Sie ihnen Ehre machen und sie aufschreiben dürfen, Feier genug. Sie können auch feiern, indem Sie einem Freund von Ihren Erfolgen erzählen.

Auf welche anderen inspirierten Arten können Sie Ihre Erfolge feiern? Vielleicht nach einer Woche, in der Sie mit Kollegen gesprochen haben, Fortschritte bei Ihrem großen Projekt erzielt haben oder sogar aus dem Bett gestiegen sind Wenn Sie jeden Tag duschen, können Sie sich etwas gönnen, das Spaß macht (einen Film, eine Kaffeespezialität, ein neues Buch, etc.).

Schauen Sie sich das Video unten an, in dem Sie sehen, wie ich meine neuesten Erfolge während einer Depression feiere.

Michelle ist Ehefrau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin von einem dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie inspirieren, über die Stürme des Lebens hinaus zu sehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.