Kognitive Therapie bei Depressionen
Die psychologische Behandlung von Depressionen (Psychotherapie) kann den depressiven Menschen auf verschiedene Weise unterstützen. Erstens hilft eine unterstützende Beratung, die Schmerzen bei Depressionen zu lindern und die Gefühle der Hoffnungslosigkeit zu lindern, die mit Depressionen einhergehen. Zweitens verändert die kognitive Therapie die pessimistischen Vorstellungen, die unrealistischen Erwartungen und die überkritischen Selbstbewertungen, die zu Depressionen führen und diese aufrechterhalten. Die kognitive Therapie hilft der depressiven Person zu erkennen, welche Lebensprobleme kritisch und welche geringfügig sind. Es hilft ihm / ihr auch, positive Lebensziele und eine positivere Selbsteinschätzung zu entwickeln. Drittens verändert die Problemlösungstherapie die Lebensbereiche der Person, die erheblichen Stress verursachen und zur Depression beitragen. Dies erfordert möglicherweise eine Verhaltenstherapie, um bessere Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, oder eine zwischenmenschliche Therapie, um bei der Lösung von Beziehungsproblemen behilflich zu sein.
Auf den ersten Blick sieht es so aus, als würden verschiedene Therapien zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Alle diese Interventionen werden jedoch als Teil eines kognitiven Behandlungsansatzes verwendet. Einige Psychologen verwenden den Ausdruck "kognitive Verhaltenstherapie", andere nennen diesen Ansatz einfach "kognitive Therapie". In der Praxis werden sowohl kognitive als auch Verhaltenstechniken zusammen angewendet.
Früher hat die Verhaltenstherapie Erkenntnissen, wie Wahrnehmungen, Bewertungen oder Erwartungen, keine Beachtung geschenkt. Die Verhaltenstherapie untersuchte nur Verhaltensweisen, die beobachtet und gemessen werden konnten. Psychologie ist jedoch eine Wissenschaft, die sich mit menschlichen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen befasst. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Wahrnehmungen, Erwartungen, Werte, Einstellungen, persönliche Bewertungen von sich selbst und anderen, Ängsten, Wünschen usw. sind alle menschlichen Erfahrungen, die das Verhalten beeinflussen. Auch unser Verhalten und das Verhalten anderer beeinflusst all diese kognitiven Erfahrungen. Auf diese Weise sind kognitive und verhaltensbezogene Erfahrungen miteinander verflochten und müssen als interaktives Paar untersucht, verändert oder beseitigt werden.
Selbstauswertung
Selbstevaluation ist ein Prozess, der noch andauert. Wir bewerten, wie wir Lebensaufgaben bewältigen, und wir bewerten, ob wir tun, was wir sollen, sagen, was wir sollen, oder wie wir handeln sollen. Bei Depressionen ist die Selbsteinschätzung im Allgemeinen negativ und kritisch. Wenn ein Fehler auftritt, denken wir: "Ich habe es versaut. Ich bin in nichts gut. Es ist meine Schuld, dass etwas schief gelaufen ist. "Wenn jemand depressiv ist, neigt er / sie dazu, Verantwortung für alles zu übernehmen, was schief geht, und andere dafür zu würdigen, dass alles gut ausgeht. Psychologen gehen davon aus, dass Selbsteinschätzung bei depressiven Personen zu kritisch ist und ein geringes Selbstwertgefühl und ein Gefühl des Versagens fördert.
Auswertung von Lebenserfahrungen
Wenn eine Person depressiv ist, konzentriert sie sich auf geringfügige negative Aspekte einer ansonsten positiven Lebenserfahrung. Zum Beispiel wird sich die depressive Person nach einem Urlaub am Strand an den einen Tag erinnern, an dem es geregnet hat, und nicht an die sechs Tage mit Sonnenschein. Wenn etwas schief geht, bewertet die depressive Person die gesamte Erfahrung als Misserfolg oder als negative Lebenserfahrung. Infolgedessen sind Erinnerungen fast immer negativ. Dies spiegelt unrealistische Erwartungen wider. Nichts im Leben funktioniert jemals so, wie Sie es möchten. Wenn wir Perfektion erwarten, werden wir immer enttäuscht sein. Psychologen helfen Ihnen dabei, realistische Lebenserwartungen zu entwickeln und festzustellen, was Sie brauchen und was Sie wollen. Schließlich sind die meisten Dinge, die nicht funktionieren, kleine Dinge. Und selbst wenn sich wichtige Probleme entwickeln, können wir entweder das Problem lösen oder es neu gruppieren, wiederherstellen und neu beginnen, mit der Hoffnung auf eine bessere Zukunft. In der Depression fehlt die Hoffnung.
Pessimistisches Denken
Pessimistisches Denken verursacht keine Depression, aber es scheint einfacher zu sein, depressiv zu werden, wenn man die Welt mit beträchtlichem Pessimismus betrachtet. Schließlich ist Pessimismus eine Tendenz zu denken, dass die Dinge nicht so laufen, wie Sie es wünschen, dass Sie nicht bekommen, was Sie wollen. Pessimismus nährt die negativen kognitiven Verzerrungen und Selbstgespräche. Auf der anderen Seite scheint Optimismus einen gewissen Schutz vor Depressionen zu bieten.
Hoffnungslosigkeit ist neben Hilflosigkeit ein zentrales Merkmal von Depressionen. Wenn Sie Ihre Welt als schlecht, voller Probleme ansehen und nicht glauben, dass Sie etwas gegen die Probleme unternehmen können, werden Sie sich hilflos fühlen. Wenn Sie nicht glauben, dass sich Ihr Leben verbessern wird, wenn Sie denken, dass die Zukunft trostlos ist, werden Sie sich hoffnungslos fühlen. Pessimismus fördert diese negativen Einschätzungen Ihres Lebens. Optimismus hindert Sie daran, diese Schlussfolgerungen zu ziehen. In der Tat haben Psychologen nach Wegen gesucht, wie man optimistischer gegen Depressionen vorgehen kann.
Zusammenfassung des kognitiven Psychotherapie-Ansatzes
Denken Sie zunächst daran, dass wir kognitive Psychotherapie nicht auf einer Webseite oder in einigen Absätzen präsentieren können. Das Wesentliche der kognitiven Therapie ist jedoch die Annahme, dass irrationale Gedanken und Überzeugungen, eine Übergeneralisierung negativer Ereignisse, eine pessimistische Lebenseinstellung, eine Tendenz Die Konzentration auf Probleme und Misserfolge sowie die negative Selbsteinschätzung und andere kognitive Verzerrungen fördern insbesondere die Entwicklung psychischer Probleme Depression. Psychologen verwenden die kognitive Therapie, um herauszufinden und zu verstehen, wie sich diese kognitiven Verzerrungen auf Ihr Leben auswirken. Die kognitive Therapie hilft Ihnen dabei, sich zu verändern, sodass diese Probleme Ihr Leben nicht bestimmen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, das Leben für Sie nicht funktioniert und Sie nicht wissen, was Sie als Nächstes tun sollen, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann, und wenden Sie sich an einen Psychologen.
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