PTBS-Erholung: Warum Sie eine Meditationspraxis entwickeln müssen

Es gibt eine Menge zu tun im Mix von Heilung der Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). Etwas Behandlungen für PTBS erfordern viel Zeit, Geld, Unterstützung und Aufmerksamkeit. Das sind die "großen" Momente von Wiederherstellung die wir recherchieren, speichern oder ausleihen und viel Hoffnung auf die erwarteten Ergebnisse setzen.

Alle notwendigen großen Gesten der Heilung sind jedoch die kleinen, freien Solo-Aktionen, die wir ausführen, wenn wir ganz alleine sind. Eine dieser Optionen ist ein kleines Ding namens a Meditationspraxis über die Sie die ganze Zeit geredet haben, die Sie aber wahrscheinlich genauso oft hören, verpflichten Sie sich nicht, jeden Tag treu zu handeln.

Die Vorteile einer Meditationspraxis

Mit PTBS ist es einfach taub oder dissoziieren. Heilung erfordert jedoch, dass Sie beide Bedrohungsreaktionen stoppen und eine neue Reaktion entwickeln.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "246"] Megan Ross, Koordinatorin für Traumatherapie, Timberline Knolls Residential Treatment Center [/ caption]

Die Forschung hat das bewiesen Meditation erhöht sich Immunfunktionpositive emotion soziale verbindung emotionale Intelligenz, Mitgefühl, Fähigkeit zur Selbstregulierung von Emotionen, Fähigkeit zur Selbstbeobachtung, kortikale Dicke in Bereichen, die mit Aufmerksamkeit zu tun haben, graue Substanz Ihres Gehirns, Gehirnvolumen in Bereiche im Zusammenhang mit Selbstkontrolle, emotionaler Regulation, positiven Emotionen, Fähigkeit, produktiv zu sein, Fähigkeit, sich zu konzentrieren, Fähigkeit, kreativ zu denken, Problem gelöst, Erinnerung, Fähigkeit zu Multitasking und Glück.

Wütend! Als ob das alles nicht genug wäre, lindert Meditation auch Schmerzen, Entzündungen auf zellulärer Ebene, Depressionen, Angstzustände, Stress und Einsamkeit.

Persönliche Gründe für eine Meditationspraxis

Neben all diesen enormen Vorteilen gibt es einen weniger wissenschaftlichen, mehr persönlichen Grund, eine verlässliche Meditationspraxis zu entwickeln. Experte, Megan Ross, Traumatherapie-Koordinatorin des Timberline Knolls Residential Treatment Center, holt Meditation aus dem Bereich der Wissenschaft heraus und bringt sie in das Persönliche, indem erklärt wird,

Zu den Vorteilen der Meditation gehören die Reinheit der Anstrengung und Empfindung sowie die Weisheit der Erfahrung. Vor allem aber stärkt Meditation Ihre Fähigkeit, Gelassenheit zu entwickeln, was die Grundlage dafür ist, dass Sie üben können, mitten auf dem Weg zu sein. kein extremes Gefühl. Mit Gleichmut erweitern Sie Ihre Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zu tolerieren. Auf diese Weise bauen Sie sowohl Ihre Fähigkeit auf, das zu erleben, was nicht angenehm ist, als auch das, was ist.

Für Ross ist es das eigentliche Ziel der Meditation, sich Raum und die Möglichkeit zu geben, sich zu konzentrieren. Sie schlägt vor, einen kleinen, bequemen Weg zu finden, um eine Meditationspraxis durchzuführen. Zum Beispiel entscheiden, welche Sie bevorzugen: sich zu bewegen oder zu sitzen. Nehmen Sie sich dann etwas Zeit (auch nur für ein paar Minuten), um Ihre Aufmerksamkeit zu schulen und Ihre Erfahrung eines bestimmten Moments bewusster wahrzunehmen. Vielleicht heißt das, wenn Sie mit offenen Augen gehen oder wenn Sie ein Geräusch mit geschlossenen Augen hören.

Ross erklärt weiter,

Indem Sie Meditation üben, entdecken Sie einen neuen Weg, sich dem gegenwärtigen Moment zu nähern und Wege zu finden, um ohne Angst mit dem Moment verbunden zu bleiben. Darüber hinaus entwickeln Sie Ihre Unterscheidungsmuskulatur, die es Ihnen ermöglicht, Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen, die für den Moment, in dem Sie sich befinden, angemessen sind, damit Sie reagieren, anstatt zu reagieren.

Warum müssen Sie eine Meditationspraxis entwickeln

Es kann schwierig sein zu entscheiden, wie Sie mit dem Meditieren beginnen und welcher Prozess für Sie richtig ist. Die Wahrheit ist, es gibt keinen "richtigen" Weg zu meditieren - es gibt nur Ihre Weg. Bei einer Vielzahl von Möglichkeiten (versuchen Sie, Meditationsarten zu erforschen, um Ihre Entscheidungen wirklich zu verstehen) finden Sie eine Möglichkeit, diese kostenlose, persönliche und wissenschaftlich erprobte Möglichkeit zu nutzen, um sich bei der Suche nach PTBS voranzutreiben Freiheit.

Megan Ross und ich diskutieren Wie Sie meditieren, erfahren Sie hier.

Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Methoden zur Wiedererlangung Ihrer Identität. Verbinde dich mit ihr auf Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterund sie Webseite, HealMyPTSD.com.