Was bedeutet es, emotional gesund zu sein?

February 10, 2020 15:51 | Tanya J. Peterson
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Emotional gesund zu sein bedeutet, aktiv und absichtlich eine positive, ausgeglichene Erfahrung in Ihrem Leben und in sich selbst zu schaffen. Emotional gesund zu sein bedeutet nicht, sich immer glücklich zu fühlen, und es bedeutet nicht, niemals schlechte Dinge passieren zu lassen. Emotional gesund zu sein bedeutet nicht, negative Situationen und Gefühle zu ignorieren. stattdessen, emotionales Wohlbefinden ist es, sich all Ihrer Gefühle bewusst zu sein, das Gute und das Schlechte zu akzeptieren und trotz der Höhen und Tiefen und Wendungen des Lebens eine positive Einstellung beizubehalten.

Um eine emotionale Definition optimal zu erfassen, ist es hilfreich, sich vorzustellen, wie positive emotionale Gesundheit und schlechte emotionale Gesundheit für Menschen aussehen.

Stellen Sie sich eine Person namens Sam vor. Sam kann männlich oder weiblich oder geschlechtsneutral sein und jedes Alter haben (aus Gründen der Konsistenz verwenden wir "er".) Sams romantische Beziehung von fast 10 Jahren ist gerade zu Ende gegangen. Kürzlich wurde er von seinem Chef darüber informiert, dass er, um seinen Job zu behalten, an einen anderen Ort im ganzen Land wechseln muss. Sam will nicht umziehen, aber die Jobaussichten in seiner Gegend sind gering.

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Zum Teil wird Sams Reaktion auf dieses Missgeschick seine emotionale Gesundheit beeinflussen. Seine emotionale Gesundheit wird jedoch eine Rolle spielen, wie er auf diese Herausforderungen reagiert. Werfen wir einen Blick auf einen emotional gesunden Sam und einen Sam mit schlechter emotionaler Gesundheit.

Merkmale emotional gesunder Menschen

Emotional gesunde Menschen besitzen bestimmte Eigenschaften oder Merkmale, die ihnen helfen, trotz der größten Unebenheiten auf dem Lebensweg voranzukommen. Weil Sam emotional gesund ist, wird er es wahrscheinlich tun

  • Fühlen Sie sich traurig, vielleicht am Boden zerstört, über das Ende seiner intimen Beziehung und lassen Sie sich schlecht fühlen
  • Fühlen Sie sich wütend oder ängstlich über seine berufliche Situation, erkennen Sie diese Gefühle an und wissen Sie, dass sie der Situation angemessen sind

Emotional gesunde Menschen lassen sich fühlen, weil sie wissen, dass menschlich zu sein eine große Bandbreite von Emotionen bedeutet. Sie schwelgen nicht in ihren Gefühlen oder lassen ihre Gefühle bestimmen, was sie tun oder was nicht. Sam lässt sich emotionalisieren, aber er lässt nicht zu, dass diese Emotionen die Kontrolle über ihn haben.

Emotional gesunde Menschen akzeptieren ihre Emotionen, anstatt sie zu leugnen oder zu bekämpfen. Wenn die Gefühle von einem Fehler herrühren, akzeptieren sie das, lernen daraus und machen weiter.

Menschen mit einem hohen Maß an emotionaler Gesundheit engagieren sich in emotionale Wellnessaktivitäten und wählen Sie:

  • Auch bei Rückschlägen optimistisch bleiben
  • Konzentrieren Sie sich auf das, was richtig und nicht falsch ist
  • Suchen Sie nach realistischen Dingen, für die Sie dankbar sind
  • Entwickeln Sie Ziele und Pläne, damit sie auf dem richtigen Weg bleiben, wenn die Dinge versuchen, sie zu entgleisen.
  • Bitten Sie bei Bedarf um Unterstützung
  • Haben Sie ein gesundes Selbstverständnis und vermeiden Sie sowohl Arroganz als auch unangemessene Selbstbeschuldigung
  • Übernehmen Sie die Verantwortung für ihre Handlungen, anstatt andere für alle Probleme zu beschuldigen
  • Verfügen über ein breites Spektrum an Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit Stress und anderen Problemen
  • Aktiv an entspannenden Aktivitäten teilnehmen

Emotional gesund zu sein bedeutet zu wissen, dass du getrennt von den Dingen existierst, die dir passieren.

Symptome einer schlechten emotionalen Gesundheit

Wenn Menschen eine schlechte emotionale Gesundheit haben, sind sie in den negativen Aspekten des Lebens gefangen. Ohne Unterstützung oder Bewältigungsfähigkeiten kann es für Menschen schwierig sein, mit Problemen umzugehen.

Eine schlechte emotionale Gesundheit wirkt sich sowohl auf den Geist als auch auf den Körper der gesamten Person aus. Wenn Sams emotionale Gesundheit schlecht wäre, könnte er

  • Besessen über seine Probleme
  • Diskontieren Sie das Positive und ignorieren Sie alles Gute, das es noch gibt, einschließlich seiner Ziele und Werte
  • Fühlen Sie sich, als wäre er allein und unfähig, Unterstützung zu bekommen
  • Katastrophalisieren, alles aus dem Gleichgewicht bringen und sich die absolut schlechtesten Ergebnisse vorstellen
  • Fühle Selbsthass und Schuld
  • Fürchte die Veränderungen, die vor dir liegen
  • Erlebe Schmerzen in seinem ganzen Körper
  • Haben Sie häufige Kopfschmerzen, Benommenheit
  • Erleben Sie Verdauungsprobleme und Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
  • Sei müde

Der emotional gesunde Sam und der Sam mit schlechter emotionaler Gesundheit sehen sich denselben Lebensumständen gegenüber. Emotionale Gesundheit hat keinen Einfluss auf das, was mit Menschen geschieht, beeinflusst jedoch sehr stark, wie Menschen reagieren.

Das Wunderbare an emotionaler Gesundheit ist, dass es eine Fähigkeit ist. Es kann von jedem zu jedem Zeitpunkt in seinem Leben gelernt und gepflegt werden. Bei emotionaler Gesundheit geht es nicht um Ihre äußeren Umstände. Es geht um Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, die in Ihnen entstehen.

Menschen mit scheinbar besten Lebensbedingungen können eine schlechte emotionale Gesundheit haben. Ebenso können Menschen mit extremen Widrigkeiten emotional gesund sein. Um emotional gesund zu sein, müssen Sie Ihr Leben und Ihre Umstände einschätzen und Ziele setzen (einschließlich Ziele für emotionales Wohlbefinden), Maßnahmen ergreifen und weiter vorankommen, egal was passiert.

Artikelreferenzen