Schlechte Tage und schlechte Manie in der zweipoligen Störung

February 10, 2020 14:25 | Alexa Poe
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Ich konnte fühlen, wie die Manie meiner bipolaren Störung einsetzte. Reizbarkeit sprudelt und explodiertund ich wollte weinen (Bipolare Manie und die Auswirkung manischer Symptome). Um 8:30 Uhr morgens war mein Pendlerparkdeck auf dem Campus bereits voll. Nachdem er das Parkdeck verlassen hatte, war der gesamte Campus überfüllt und voller Menschen und Autos, die durch die Stadt rasten.

Ich bin seit Ewigkeiten auf diesem Campus und dies ist erst der dritte Tag des Herbstsemesters. Natürlich es wird gepackt. Es ist Zeit für angehende Neulinge, sich zu akklimatisieren, zu erkunden, neue Leute kennenzulernen... Zeit für Fußball (oder Basketball an der VCU!), Stadtfeste und neue Restaurants... Das sollte für mich aufregend sein, aber stattdessen spüre ich, wie die schlechte Manie meiner bipolaren Störung einsetzt.

Ich habe im Laufe der Zeit gelernt, dass ich zwei Arten von Manie habe: Gute Manie, wo ich energischer und produktiver, gesprächiger und hoffnungsvoller bin, und schlechte Manie, wo ich nur übermäßig gereizt und explosiv bin. Diese beiden kollidieren selten für mich und manchmal erlebe ich Bad Mania mehr als alles andere, zum Beispiel an jenen Tagen, an denen ich von stürmischen Menschen und schrecklichem Stadtverkehr umgeben bin.

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Woher weiß ich, dass es mehr als nur schlechte Laune oder normale Reizbarkeit ist? Ich habe gerade kennt. Ich weiß, dass meine Bad Mania angekommen ist, als ich das Gefühl habe, dass alles viel langsamer läuft als ich. Mein Verstand geht eine Meile pro Minute, während jeder andere langsamer geht, als ich es brauche. Computer arbeiten nicht schnell genug, Ampeln ändern sich nicht rechtzeitig, andere sprechen nicht schnell genug (Die Beziehung zwischen Bipolar und Wut / Aggression).

Eine schlechte Manie bei einer bipolaren Störung kann eine schwere Reizbarkeit umfassen. Hier sind einige Möglichkeiten, um mit dem Ärger eines schlechten Manietages mit bipolarer Störung umzugehen. Lesen Sie dies.

Manchmal bin ich in der Lage, mit dieser starken Reizbarkeit umzugehen, und manchmal fühlt es sich an, als würde es verbrauchen alles - jeder Gedanke, jedes Wort, das aus meinem Mund kommt, jedes Mal, wenn ich meinen Stift nehme schreiben.

Wege zu bewältigen

  • Positives Selbstgespräch: manchmal kann ich mich für eine Sekunde verlangsamen und auf die Menschen um mich herum achten. Scheinen sie mit den gleichen Dingen verärgert zu sein, die ich bin? Wenn nicht, fragen Sie sich eine Sekunde lang, warum und sagen Sie sich, dass alles in Ordnung ist und sein wird (Verwandle negative Gedanken in positives Selbstgespräch).
  • Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit zum Atmen: Dadurch wird die Reizbarkeit möglicherweise nicht beseitigt, aber Sie fühlen sich körperlich besser.
  • Schreiben Sie alles auf: Manchmal schreibe ich auf, was mich irritiert und warum es mich irritiert. Die meiste Zeit kann ich nicht genau sagen, warum ich irritiert bin, und das signalisiert mir, dass meine Reizbarkeit höchstwahrscheinlich irrational ist.
  • Gehen Sie herumlaufen und trainieren. Wie wir alle wissen, kann Bewegung so ziemlich alles und jedem helfen. Laufen oder spazieren gehenSelbst für ein paar Minuten, und Ihre Reizbarkeit wird nachlassen.

Dinge zu vermeiden

  • Koffein. Warte was? Ja. Es ist kein Geheimnis, dass Koffein das Gehirn stimuliert und die Reizbarkeit steigern kann.
  • Fahren! Wenn du kannst, vermeide es zu fahren. Es gibt nur wenige Dinge, die bei schlechter Laune ärgerlicher sind als schlechte Fahrer. Es ist Lieber sicher sein, als dass es einem Leid tut.
  • Ausgaben. Wenn ich manisch und gereizt bin, verbringe ich zu viel Geld und ich habe das Gefühl, dass ich nie etwas wirklich dagegen tun kann, obwohl ich mich durch alles selbst rede. Ich habe zwei Dinge gefunden, die mich anzuhalten scheinen und einen Schritt zurück zu machen: Platzieren einer Haftnotiz mit der Aufschrift "NEIN!" auf meiner Debitkarte und überhaupt kein Bargeld zu tragen.

Diese Dinge scheinen einfach und offensichtlich zu sein, aber ich habe sie noch nicht gemeistert und es ist viel einfacher gesagt als getan. Hast du eine gute und eine schlechte Manie? Wie gehst du damit um und was löst dich aus?

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