Warum Angst schmerzt und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen

February 10, 2020 13:38 | Verschiedenes
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Angst kann körperlich schaden. Erforschen Sie die körperlichen Symptome von Angst und erfahren Sie, warum wir Angst im Körper spüren und wie Sie sich besser fühlen können.

Angst kann weh tun. Es kann emotional schmerzhaft sein und es kann auch physisch qualvoll sein - so sehr, dass es physisch ist Angstsymptome schicken Menschen häufig in die Arztpraxis oder in die Notaufnahme eines Krankenhauses (ED). Fast 1,25 Millionen Menschen besuchten eine ED für körperliche Symptome von Angstzuständen jährlich zwischen 2009 und 2011.1 Es ist wichtig, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um ernsthafte und möglicherweise lebensbedrohliche Zustände auszuschließen. es ist jedoch frustrierend, mit einem achselzuckenden und beiläufigen Statement entlassen zu werden, dass "es nur so ist "Lesen Sie weiter, um mehr über die körperlichen Symptome der Angst zu erfahren und zu erfahren, wie Sie sich wann besser fühlen können Angst tut weh.

Wie und warum Angst schmerzt

Pro Jahr haben 1.250.000 Menschen eine ED besucht, weil Angstzustände können beängstigend sein. Angst imitiert schwerwiegende Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und schwere Asthmaanfälle. Angst kann in jedem System des Körpers Symptome hervorrufen. Sie können umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:

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  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Muskelspannung
  • Brustschmerz
  • Atembeschwerden
  • Saurer Rückfluss
  • Übelkeit
  • Häufiges Wasserlassen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Schwitzen
  • Überwältigende Müdigkeit

Forscher fangen gerade erst an zu verstehen, warum es eine so starke Verbindung zwischen gibt Angst und Körper. Angst tut körperlich weh, weil Gehirn und Körper eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Diese Geist-Körper-Verbindung bedeutet, dass der Körper dahin folgt, wo der Geist hingeht und umgekehrt. Dies erklärt, warum, wenn wir besorgt oder gestresst sind, tiefes Atmen wirkt beruhigend auf uns. Deshalb bekommen wir Schmetterlinge im Magen oder, angesichts von Sorgen oder Ängsten, "kalte Füße". Warst du jemals krank besorgt? Es ist, weil Sie Körper und Geist als eins funktionieren.

Zwei Hauptkomponenten der Geist-Körper-Verbindung umfassen die Darm-Gehirn-Achse2 und die Amygdala im Gehirn.3 Die Darm-Gehirn-Achse umfasst den Vagusnerv, der eine schnelle und detaillierte Kommunikation zwischen dem Gehirn und unserem Darm ermöglicht. Es ist verantwortlich für die oben genannten Schmetterlinge und die bauchlose Reaktion auf Dinge, die uns Angst machen.

Die Amygdala ist eine Struktur im limbischen System des Gehirns. Eines der Dinge, die es tut, ist die Freisetzung von Neurotransmittern, die Nachrichten an das Nervensystem übermitteln. Als Reaktion auf Angstzustände kann es sein, dass das Herz schneller schlägt und die Lunge schneller atmet. Der Körper sendet Antworten zurück und zusammen reagieren Gehirn und Körper auf Angstzustände, verstärken sie und eskalieren sie.

Das Gehirn und der Körper haben eine innige Verbindung, die Angst erzeugt und aufrechterhält. Trotzdem können wir unsere körperlichen Angstsymptome lindern und uns besser fühlen.

Wie man körperliche Angst lindert und sich besser fühlt

Eine der effektivsten Maßnahmen, um Angstzustände im Körper zu lindern, besteht darin, das Spiel von Geist und Körper zu erlernen und dann mitzuspielen. Durch die Kenntnis der Geist-Körper-Verbindung können Sie sich auf die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper einstellen und Maßnahmen ergreifen, um den Hin- und Herfluss der Angst zu unterbrechen. Einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie den Weg zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Körper betreten:

  • Das Füttern Ihres Darms mit gesunder Nahrung wirkt sich direkt auf Ihr Gehirn aus und hilft, Angstzustände zu reduzieren.
  • Lockerung der Muskelspannung durch Dehnung, Yoga oder Massage beruhigt das Gehirn und hilft ihm, selbst im limbischen System ruhig zu bleiben.
  • Durch tiefes Atmen wird die Lunge in die Lage versetzt, das Gehirn mit dem dringend benötigten angstmindernden Sauerstoff zu überfluten.
  • Wenn Sie Ihre Nase und ätherische Öle verwenden, um das Geruchssystem zu stimulieren, kann der Körper von Kopf bis Fuß beruhigt werden

Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie die Verbindung zwischen Geist und Körper nutzen können, um sich körperlich und geistig besser zu fühlen. Beruhigen Sie Ihre Angstsymptome, indem Sie verstehen, warum Angst weh tut, und das Wissen nutzen, um Körper und Geist zu heilen.

Quellen

  1. Dark, Tyra PhD., M. A., Flynn, Heather PhD., Rust, George M. D., Kinsell, Heidi PhD., Harman, Jeffrey S. PhD. "Epidemiologie der Notaufnahme-Besuche für Angst in den Vereinigten Staaten: 2009-2011". Psychiatrische Dienste. März 2017.
  2. Liang, Shan, Wu, Xiaoli und Jin, Feng. "Gut-Brain Psychology: Psychologie von der Microbiota-Gut-Brain-Achse überdenken". Grenzen in der integrativen Neurowissenschaft. 11. September 2018.
  3. Harvard Frauengesundheitsuhr. "Angst und körperliche Krankheit ". Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, Juli 2008.

Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.