3 Tipps zum Umgang mit Depressionen bei der Arbeit

Wie gehen Sie bei der Arbeit mit Depressionen um? Letztendlich, Depression ist schwer genug, um alleine damit umzugehen anstrengender Job zu der Mischung und das Leben kann sehr bald sehr hart werden. Es ist wichtig für jeden Menschen mit Depressionen, der in der Lage ist, einen Job zu halten, um etwas zu lernen Bewältigungsmechanismen um ihnen zu helfen, mit Depressionen bei der Arbeit umzugehen. Denn genau wie eine Naturkatastrophe, a depressive Episode kann dich treffen, wenn du nicht in der Lage bist, damit umzugehen. Werfen wir einen Blick auf drei gesunde Bewältigungsmechanismen, mit denen Sie Depressionen bei der Arbeit bewältigen können. Jeder von ihnen hat für mich gearbeitet und ich hoffe, dass sie auch für Sie gut funktionieren.

3 Tipps zum Umgang mit Depressionen bei der Arbeit

1. Führen Sie ein Tagebuch an Ihrem Schreibtisch.Egal, ob Sie mit situativen Depressionen zu tun haben oder klinische Depressionkann es hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Episoden zu verfolgen. Persönlich empfehle ich, ein tägliches Tagebuch zu führen, damit Sie sich im Allgemeinen über Häufigkeit und Dauer Ihrer depressiven Episoden im Klaren sind. Ich weiß, dass das nicht jeden Tag einfach ist - ich selbst konnte mein Tagebuch nicht länger als zwei Monate führen -, aber es ist unerlässlich, dass Sie jede depressive Episode überwachen. Dies zu tun hat zwei Vorteile: Zum einen können Sie Ihre Gedanken und Gefühle ausleben, was sonst nur denen möglich ist, die dies können leisten, was ein Therapeut tun kann, und zweitens, wenn Sie über Ihre Schmerzen ausführlich schreiben, werden Sie sie in einer anderen, hoffentlich positiven Form sehen können. Licht. Diese veränderte Denkweise motiviert Sie dann, Wege zu finden, um Ihre Schmerzen zu lindern.
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2. Kennen Sie Ihre Depression Trigger--EIN Depression auslösen ist eine Situation oder ein Umstand, der eine Episode von Depressionen verursacht. In meinem Fall zu viele enge Fristen und Mobbing am Arbeitsplatz Lass mich immer zu Depressionen werden. Deshalb versuche ich mein Bestes, nicht mehr Arbeit aufzunehmen, als ich verkraften kann. Was Mobbing angeht, lehne ich es ab, mit Kunden zu arbeiten, die unhöflich und berechtigt sind, weil ich weiß, dass sie potenzielle Mobber sind. Manchmal ist dies eine sehr schwierige Entscheidung, da einige dieser Kunden gut bezahlen und als Schriftsteller mehr Geld immer eine gute Sache ist. Aber ich halte mich an meine Waffen, weil ich weiß, dass ich lieber in einer besseren Verfassung bin, als etwas mehr Geld zu verdienen. In dem seltenen Fall, dass ich einen problematischen Kunden annehme, gebe ich mein Bestes mental trennen von ihnen. Und als Mensch, der gerne mit Menschen in Kontakt tritt, ist das keine leichte Aufgabe, aber ich mache es irgendwie.
3. Verbringen Sie etwas Zeit mit Qualität -Depressionen sind eine Krankheit, die uns dazu bringt, allein zu sein, und das sollten Sie bei der Arbeit in kleinen Dosen tun. Wenn Sie sich Sorgen machen, unhöflich und abweisend zu wirken, können Sie sich immer vorstellen, einen Anruf zu erhalten, und sich selbst ein paar Minuten Zeit nehmen. Profi-Tipp: Schließen Sie Ihre Kopfhörer an, spielen Sie beruhigende Musik und holen Sie sich Vitamin D, indem Sie nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang machen. Während dies nicht immer dazu beiträgt, Ihre Stimmung zu heben, ist es eine viel bessere Option als Kontakte mit Kollegen zu knüpfen. Warum? Weil Ihr Energieniveau aufgrund von Depressionen bereits niedrig ist. Wenn Sie mit Ihren Kollegen sprechen und so tun, als wäre alles normal, verbraucht dies viel emotionale Energie. Wenn Sie nur 10 Minuten lang alleine gehen, können Sie die Batterien wieder aufladen.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über geistige Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie bei ihr blog und weiter Instagram und Facebook.