Anderen zu helfen hilft, Depressionen zu lindern

Ich hatte keine Ahnung, dass Hilfe bei anderen dazu beitragen würde, meine Depression zu lindern, wenn meine Tochter und ich einen laufenden Kuchenverkauf abhielten, um einem von Hurrikan Harvey betroffenen Freund zu helfen. Drei Wochen lang haben wir jeden Tag unsere Leckereien gebacken und verkauft. Mir ist das aufgefallen, während betrübt über alles, was in der Welt vor sich gehtverbesserte sich meine Stimmung. Anderen zu helfen, linderte meine Depression und ich überlegte nicht mehr, wie.

Gründe, die helfen, andere Depressionen zu lindern

Anderen helfen ändert Ihren Fokus

Ich las einmal ein Selbsthilfebuch über Depressionen, in dem es heißt: „Eine depressive Person ist egozentrisch.“

Ich hörte sofort auf, das Buch zu lesen. „Wie konnte es diese Person wagen, mich egozentrisch zu nennen! Ich habe schon zu viele schreckliche Gedanken über mich. “

Im Laufe der Jahre habe ich über meine Reaktion auf diesen Satz nachgedacht und versucht zu verstehen, was der Autor zu vermitteln versuchte. Ich bin jetzt zu einer neuen Perspektive gelangt und kann zustimmen, dass "die Gedanken einer depressiven Person sind

Gedanken wie "Was ich gesagt habe, war dumm", "Ich bin ein Versager" und "Es ist meine Schuld, dass er schlechte Laune hat" werden in der Tat nach innen gewandt, und für andere mag die depressive Person sogar scheinen selbst absorbiert zu sein.

Während dieser drei Wochen des Kuchenverkaufs konzentrierten sich meine Gedanken auf meine Freundin und ihre Notlage. Sie konzentrierten sich auf den Kauf von Zutaten, das Backen und den Verkauf unserer Leckereien, nicht auf all die „blöden Sachen“, die ich an diesem Tag gemacht habe.

Motivation ist ein Nebenprodukt der Hilfe für andere

Wenn Sie sogar depressiv sind tägliche aufgaben können schwierig erscheinen. Wenn Sie jedoch motiviert sind, anderen zu helfen, und wissen, dass das, was Sie tun, eine wichtige Bedeutung hat, ist es einfacher, aus dem Bett zu steigen, Maßnahmen zu ergreifen und mit anderen zu sprechen. Du fängst an, ein Gefühl dafür zu finden Zweck, helfen Ihnen beide mit Depressionen fertig zu werden und sich sicherer fühlen.

Während des Kuchenverkaufs konnte ich kaum warten, bis meine Tochter von der Schule nach Hause kam, um zu beginnen. Angetrieben von meiner Zielstrebigkeit war ich motiviert und diese Motivation breitete sich auf andere Bereiche meines Lebens aus.

Anderen helfen ermöglicht soziale Interaktion

Wenn Sie depressiv sind, können Sie dazu neigen, sich von anderen zu isolieren. Übermäßige soziale Isolation kann Depressionen verschlimmern.¹

Während einmal agoraphobischIch habe immer noch soziale Angst. Als ich mich jedoch befähigt fühlte, für meinen Freund zu sprechen, war ich sozial weniger darauf bedacht, mit Nachbarn zu sprechen. Ich habe auch mit anderen gutherzigen Menschen interagiert, die helfen wollten. Diese positiven sozialen Interaktionen haben mir Selbstvertrauen gegeben und ein paar neue Freundschaften ausgelöst.

Ich möchte Sie herausfordern, anderen zu helfen - für sie und für Sie. Wenn Sie sich dieser Herausforderung annehmen oder nur darüber nachdenken, lassen Sie es mich bitte wissen, indem Sie einen Kommentar hinterlassen. Ich würde gerne Ihre Ideen hören und wie Sie sich entscheiden, die Welt zu einem besseren Ort zu machen.

Quellen

¹Isolierung. (2015, 3. Juli). Abgerufen am 23. Oktober 2017.

Michelle ist eine Frau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin von einem dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie dazu inspirieren, über die Stürme des Lebens hinauszusehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.