Vitamin B12 (Cobalamin)

February 10, 2020 11:04 | Verschiedenes
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Vitamin B12 alias Cobalamin hilft bei der Vorbeugung von Depressionen und Alzheimer. Erfahren Sie mehr über die Verwendung, Dosierung und Nebenwirkungen von Vitamin B12.

Vitamin B12 alias Cobalamin hilft bei der Vorbeugung von Depressionen und Alzheimer. Erfahren Sie mehr über die Verwendung, Dosierung und Nebenwirkungen von Vitamin B12.

Auch bekannt als: Cyanocobalamin

  • Überblick
  • Verwendet
  • Nahrungsquellen
  • Verfügbare Formulare
  • Vorsichtsmaßnahmen
  • Mögliche Interaktionen
  • Forschung unterstützen

Überblick

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist eines von acht wasserlöslichen B-Vitaminen. Alle B-Vitamine helfen dem Körper, Kohlenhydrate in Glucose (Zucker) umzuwandeln, die zur Energieerzeugung "verbrannt" wird. Diese B-Vitamine, oft als B-Komplex-Vitamine bezeichnet, sind für den Abbau von Fetten und Proteinen essentiell. B-Vitamine spielen auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Muskeltonus im Verdauungstrakt und bei der Förderung der Gesundheit von Nervensystem, Haut, Haaren, Augen, Mund und Leber.

Vitamin B12 ist ein besonders wichtiges Vitamin für die Erhaltung gesunder Nervenzellen und hilft bei der Produktion von DNA und RNA, dem genetischen Material des Körpers. Vitamin B12 arbeitet auch eng mit Vitamin B9 (Folsäure) zusammen, um die Bildung roter Blutkörperchen zu regulieren und die Eisenfunktion im Körper zu verbessern. Die Synthese von S-Adenosylmethionin (SAMe), einer Verbindung, die an der Immunfunktion und der Stimmung beteiligt ist, hängt von der Beteiligung von Folsäure und Vitamin B12 ab.

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Ähnlich wie andere Vitamine des B-Komplexes wird Cobalamin alsAnti-Stress-Vitamin"weil angenommen wird, dass es die Aktivität des Immunsystems steigert und die Fähigkeit des Körpers verbessert, stressigen Bedingungen zu widerstehen.

Die Vitamine B12, B6 und B9 (Folsäure) arbeiten eng zusammen, um den Blutspiegel der Aminosäure Homocystein zu kontrollieren. Erhöhte Spiegel dieser Substanz scheinen mit Herzkrankheiten und möglicherweise mit Depressionen und Alzheimer in Zusammenhang zu stehen.

Ein Mangel an Vitamin B12 wird normalerweise durch einen Mangel an intrinsischem Faktor verursacht, einer Substanz, die es dem Körper ermöglicht, Vitamin B12 aus dem Verdauungssystem aufzunehmen. Ein solcher Mangel kann eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter Müdigkeit, Atemnot, Durchfall, Nervosität, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Fingern und Zehen., Menschen mit der Blutkrankheit perniziöse Anämie produzieren nicht genügend intrinsischen Faktor und müssen hohe Dosen von Vitamin B12 einnehmen, um ihre Gesundheit. In ähnlicher Weise besteht bei Personen mit Magenoperationen (z. B. wegen eines schweren Geschwürs) ein Risiko für Vitamin B12-Mangel und perniziöse Anämie. Sie erfordern lebenslange B12-Injektionen nach der Operation.

Andere, bei denen das Risiko eines B12-Mangels besteht, sind Vegetarier, die sich streng vegan oder makrobiotisch ernähren. diejenigen mit bestimmten Darminfektionen wie Bandwurm und möglicherweise Helicobacter pylori (ein Organismus im Darm, der ein Geschwür verursachen kann); und diejenigen mit einer Essstörung.

Vitamin B12 verwendet

Perniziöse Anämie
Die wichtigste Anwendung von Vitamin B12 ist die Behandlung der Symptome einer perniziösen Anämie. Zu diesen Symptomen gehören Schwäche, blasse Haut, Durchfall, Gewichtsverlust, Fieber, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen, Gleichgewichtsverlust, Verwirrung, Gedächtnisverlust und Stimmungsschwankungen.

Herzkrankheit
Viele Studien weisen darauf hin, dass Patienten mit erhöhten Spiegeln der Aminosäure Homocystein ungefähr das 1,7-fache höher sind Es ist wahrscheinlich, dass sich eine Erkrankung der Herzkranzgefäße entwickelt und 2,5-mal häufiger an einem Schlaganfall leidet als bei normalen Patienten Ebenen. Der Homocysteinspiegel wird stark von den Vitaminen des B-Komplexes beeinflusst, insbesondere von den Vitaminen B9, B6 und B12.

Die American Heart Association empfiehlt, dass für die meisten Menschen eine ausreichende Menge dieser wichtigen B-Vitamine über die Nahrung aufgenommen wird, anstatt zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Unter bestimmten Umständen können jedoch Ergänzungen erforderlich sein. Zu diesen Umständen gehören erhöhte Homocysteinspiegel bei Personen, die bereits an einer Herzerkrankung leiden oder deren familiäre Krankengeschichte sich in jungen Jahren entwickelt hat.

Vitamin B12 für Alzheimer-Krankheit
Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 sind entscheidend für die Gesundheit des Nervensystems und für einen Prozess, der Homocystein aus dem Blut entfernt. Wie bereits erwähnt, kann Homocystein zur Entstehung bestimmter Krankheiten wie Herzerkrankungen, Depressionen und Alzheimer beitragen. Es wurden erhöhte Homocysteinspiegel und verringerte Folat- und Vitamin B12-Spiegel gefunden bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit, aber die Vorteile einer Supplementierung für Demenz sind noch nicht bekannt.

Vitamin B12 gegen Depressionen
Studien legen nahe, dass Vitamin B9 (Folsäure) häufiger mit Depressionen in Verbindung gebracht werden kann als jeder andere Nährstoff. Zwischen 15% und 38% der Menschen mit Depressionen haben niedrige Folatwerte in ihrem Körper und diejenigen mit sehr niedrigen Werten sind in der Regel am meisten depressiv. Niedrige Folatspiegel führen tendenziell zu erhöhten Homocysteinspiegeln. Viele Gesundheitsdienstleister empfehlen ein B-Komplex-Multivitaminpräparat, das Folsäure sowie die Vitamine B6 und B12 enthält, um die Symptome zu lindern. Wenn das Multivitamin mit diesen B-Vitaminen nicht ausreicht, um den Homocysteinspiegel zu senken, kann der Arzt höhere Mengen Folsäure zusammen mit den Vitaminen B6 und B12 empfehlen. Wiederum arbeiten diese drei Nährstoffe eng zusammen, um hohe Homocysteinspiegel zu senken, die mit der Entwicklung von Depressionen zusammenhängen können.

Verbrennungen
Für Menschen mit schweren Verbrennungen ist es besonders wichtig, eine ausreichende Menge an Nährstoffen in ihrer täglichen Ernährung zu sich zu nehmen. Bei Hautverbrennungen kann ein erheblicher Prozentsatz der Mikronährstoffe verloren gehen. Dies erhöht das Infektionsrisiko, verlangsamt den Heilungsprozess, verlängert den Krankenhausaufenthalt und erhöht sogar das Sterberisiko. Obwohl unklar ist, welche Mikronährstoffe für Menschen mit Verbrennungen am vorteilhaftesten sind, deuten viele Studien darauf hin, dass ein Multivitaminpräparat mit den Vitaminen des B-Komplexes den Heilungsprozess unterstützen kann.

Osteoporose
Um die Knochen während des gesamten Lebens gesund zu halten, ist es wichtig, ausreichende Mengen spezifischer Vitamine und Mineralien zu erhalten. einschließlich Phosphor, Magnesium, Bor, Mangan, Kupfer, Zink, Folsäure und Vitamin C, K, B6 und B12 und B6.

Darüber hinaus glauben einige Experten, dass hohe Homocysteinspiegel zur Entstehung von Osteoporose beitragen können. Wenn dies der Fall ist, könnte sich herausstellen, dass die Vitamine B9, B6 und B12 in der Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle spielen.

Katarakte
Der Vitamin-B-Komplex in Nahrungsergänzungsmitteln ist wichtig für das normale Sehen und die Vorbeugung von Katarakten (Schäden an der Augenlinse, die zu trübem Sehen führen können). Tatsächlich ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen mit viel Protein und Vitamin A, B1, B2 und B3 (Niacin) in ihrer Ernährung Katarakte entwickeln. Plus, zusätzliche Ergänzungen der Vitamine C, E und B Komplex (besonders die B1, B2, B9 [Folsäure Säure] und B12 [Cobalamin] im Komplex) können die Augenlinse zusätzlich vor der Entwicklung schützen Katarakte.

Human Immunodeficiency Virus (HIV)
Bei Menschen mit HIV ist der Vitamin-B12-Spiegel im Blut häufig niedrig. Es ist jedoch unklar, welche Rolle Vitamin-B12-Präparate bei der Behandlung spielen würden. Wenn Sie an HIV leiden, sollten Sie Ihren Vitamin-B12-Spiegel über einen längeren Zeitraum verfolgen. Wenn der Spiegel zu niedrig wird, können B12-Injektionen in Betracht gezogen werden, insbesondere wenn Sie Symptome eines B12-Mangels haben.

Brustkrebs
Populationsbasierte Studien an postmenopausalen Frauen legen nahe, dass niedrige Vitamin-B12-Spiegel im Blut mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden sein können. Es ist jedoch nicht klar, ob eine Supplementierung mit Vitamin B12 das Risiko für diese Krankheit verringert.

Männliche Unfruchtbarkeit
Studien deuten darauf hin, dass Vitamin-B12-Präparate die Spermienzahl und die Beweglichkeit der Spermien verbessern können. Weitere Studien sind erforderlich, um zu verstehen, wie dies Männern mit einer geringen Spermienzahl oder einer schlechten Spermienqualität helfen kann.

Vitamin B12 Nahrungsquellen

Gute Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind Fisch, Milchprodukte, Organfleisch (insbesondere Leber und Niere), Eier, Rindfleisch und Schweinefleisch

Vitamin B12 Verfügbare Formen

Vitamin B12 ist in Multivitaminen (einschließlich kaubarer und flüssiger Kindertropfen) und B-Vitaminen enthalten und wird einzeln verkauft. Es ist sowohl in oraler (Tabletten und Kapseln) als auch in intranasaler Form, als Weichgel und als Pastille erhältlich. Vitamin B12 wird auch unter den Bezeichnungen Cobalamin und Cyanocobalamin vertrieben.

Wie man Vitamin B12 nimmt

Menschen, die sich täglich mit Fleisch, Milch und anderen Milchprodukten ernähren, sollten in der Lage sein, den empfohlenen Tagesbedarf zu decken, ohne ein Vitaminpräparat einzunehmen. Vegetarier, die kein tierisches Eiweiß zu sich nehmen, sollten vorzugsweise nach dem Essen ein Vitamin-B12-Präparat mit Wasser einnehmen. Ältere Menschen benötigen möglicherweise mehr Vitamin B12 als jüngere, da die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 über die Nahrung aufzunehmen, mit dem Alter abnimmt.

Personen, die B12-Präparate in Betracht ziehen, sollten sich bei einem medizinischen Betreuer erkundigen, um die am besten geeignete Dosierung zu finden.

Tägliche Empfehlungen für Vitamin B12 in der Nahrung sind unten aufgeführt.

Pädiatrisch

  • Neugeborene bis 6 Monate: 0,4 µg (ausreichende Zufuhr)
  • Säuglinge 6 Monate bis 1 Jahr: 0,5 µg (ausreichende Zufuhr)
  • Kinder von 1 bis 3 Jahren: 0,9 mcg (RDA)
  • Kinder von 4 bis 8 Jahren: 1,2 mcg (RDA)
  • Kinder von 9 bis 13 Jahren: 1,8 mcg (RDA)
  • Jugendliche von 14 bis 18 Jahren: 2,4 mcg (RDA)

Erwachsene

  • 19 Jahre und älter: 2,4 mcg (RDA) *
  • Schwangere Frauen: 2,6 mcg (RDA)
  • Stillende Frauen: 2,8 mcg (RDA)

* Da 10 bis 30% der älteren Menschen B12 möglicherweise nicht sehr effizient aus der Nahrung aufnehmen, wird empfohlen, dass diejenigen, die älter sind als 50 Jahre befriedigen ihren täglichen Bedarf hauptsächlich durch Lebensmittel, die mit Vitamin B12 angereichert sind oder eine Ergänzung enthalten B12.

Vorsichtsmaßnahmen

Aufgrund des Potenzials von Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten sollten Nahrungsergänzungsmittel nur unter Aufsicht eines sachkundigen Gesundheitsdienstleisters eingenommen werden.

Vitamin B12 gilt als sicher und ungiftig.

Die alleinige Einnahme eines der B-Vitamine über einen längeren Zeitraum kann zu einem Ungleichgewicht anderer wichtiger B-Vitamine führen. Aus diesem Grund ist es im Allgemeinen wichtig, ein B-Komplex-Vitamin mit einem einzelnen B-Vitamin einzunehmen.

Mögliche Interaktionen

Wenn Sie derzeit mit einem der folgenden Medikamente behandelt werden, sollten Sie Vitamin-B12-Präparate nicht verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Antibiotika, Tetracyclin
Vitamin B12 sollte nicht gleichzeitig mit dem Antibiotikum Tetracyclin eingenommen werden, da es die Resorption und Wirksamkeit dieses Medikaments beeinträchtigt. Vitamin B12 sollte entweder allein oder in Kombination mit anderen B-Vitaminen zu unterschiedlichen Tageszeiten aus Tetracyclin eingenommen werden. (Alle Vitamin-B-Komplex-Präparate wirken auf diese Weise und sollten daher zu anderen Zeiten als Tetracyclin eingenommen werden.)

Darüber hinaus kann die langfristige Einnahme von Antibiotika den Vitamin-B-Spiegel im Körper senken, insbesondere die Werte B2, B9, B12 und Vitamin H (Biotin), die als Teil des B-Komplexes gelten.

Medikamente gegen Geschwüre
Die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 aufzunehmen, wird durch die Einnahme von Magensäure-reduzierenden Medikamenten wie Omeprazol, Lansoprazol, Ranitidin, Cimetidin oder Antazida, die häufig zur Behandlung von Reflux, Geschwüren oder ähnlichen Erkrankungen eingesetzt werden Symptome. Diese Störung tritt höchstwahrscheinlich bei längerem Gebrauch (mehr als ein Jahr) dieser Medikamente auf.

Chemotherapie Medikamente
Der Vitamin-B12-Spiegel im Blut kann bei der Einnahme von Chemotherapeutika (insbesondere Methotrexat) gegen Krebs gesenkt werden.

Metformin für Diabetes
Der Vitamin-B12-Spiegel im Blut kann ebenfalls gesenkt werden, wenn Metformin zur Behandlung von Diabetes eingenommen wird.

Phenobarbital und Phenytoin

Eine Langzeitbehandlung mit Phenobarbital oder Phenytoin bei Anfallsleiden kann die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 zu verwenden, beeinträchtigen.

Forschung unterstützen

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