3 Schritte zur Überwindung des negativen Selbstbildes

February 10, 2020 10:19 | Martha Lück
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Negative Self-Image_0.jpg überwinden

Ein negatives Selbstbild wirkt sich auf alles aus, was Sie tun. Wenn Sie morgens aufwachen und in den Spiegel schauen, was ist das Erste, was Sie sehen? Siehst du Schönheit oder siehst du das Biest? Ungeachtet des Geschlechts oder der Wahrnehmung von uns durch andere Menschen werden wir alle irgendwann mit Imageproblemen zu kämpfen haben. Egal, ob es sich um unser Gewicht, unsere Körperfunktionen oder unseren Teint handelt, selbst die geringste Veränderung kann unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Ich bin schon oft da gewesen. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die drei Schritte zu erfahren, mit denen ich das negative Selbstbild überwinden kann.

Wie wirkt sich eine Änderung Ihres Aussehens auf Ihr Leben aus?

Viele Menschen können diese Frage beantworten, ohne wirklich darüber nachzudenken. Manche Menschen wollen das Haus nicht verlassen oder von niemandem gesehen werden. Wenn sie es nicht vermeiden können, Orte zu besuchen, haben sie Mühe, mit Menschen zu sprechen. Wenn jemand keinen Augenkontakt mit ihnen hat, denkt er vielleicht etwas wie: Sie lachen mich heimlich aus.

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Meine Kinnausbrüche ließen mich sehr selbstbewusst fühlen

Vor ein paar Wochen fühlte ich mich durch meine Kinnbrüche so selbstbewusst, dass ich nicht mehr in der Öffentlichkeit gesehen werden wollte. Tief im Inneren wusste ich, dass meine Ausbrüche nicht so schlimm waren wie das, was ich im Spiegel sah. Andere Leute haben sie wahrscheinlich gar nicht bemerkt. Aber weil ich es tat, änderte sich meine gesamte Sicht auf mich selbst sowie meine täglichen Rituale. Ich habe mehr Zeit damit verbracht, morgens mein Make-up zu machen. Obwohl ich tagsüber mit Leuten sprechen konnte, endeten die meisten meiner Tage mit einem Grübeln über jede soziale Begegnung. Das einzige, was mir durch den Kopf ging, war, Sie müssen mich für die hässlichste Person der Welt halten.

Ich überwinde das negative Selbstbild in 3 Schritten

Schritt 1: Ich bemerke meine Symptome von Bildproblemen.

Es wird vermutet, dass Bildprobleme Jugendliche stärker betreffen als Erwachsene. Mit 28 kämpfe ich immer noch so viel (wenn nicht mehr als) als ich ein Teenager war. Vielleicht haben hormonelle Veränderungen viel mit meiner Unsicherheit zu tun. Hier ist eine Liste von Möglichkeiten, wie sich ein negativer Selbstmagier auf mein Leben ausgewirkt hat:

  • Ich habe mehr Zeit damit verbracht, Fotos zu bearbeiten.
  • Ich habe über Falten auf meiner Stirn geweint.
  • Ich habe Krähenfüße und andere Arten von Hautveränderungen im Erwachsenenalter untersucht.
  • Ich habe aktuelle Fotos mit früheren Fotos verglichen und mich selbst gehasst.
  • Ich habe jedes Kompliment an meinem Aussehen ignoriert.
  • Ich habe mehr geschlafen, um nicht von Menschen gesehen zu werden.
  • Ich war besessen davon, körperliche Mängel bei meinen Lieblingsstars zu finden.

Schritt 2: Ich ersetze meine Image-Besessenheit durch Aktivitäten und positive Gedanken.

Ich weiß, dass ich nicht allein in der Bildbesessenheit bin. Ich weiß aber auch, dass es nicht gesund ist. Meine Rituale, mich selbst zu "perfektionieren", haben Zeit in Anspruch genommen, die ich hätte nutzen können, um das Leben zu genießen. Also habe ich diese Liste mit Dingen erstellt, auf die ich mich konzentrieren kann, um meine Besessenheit zu ersetzen.

  • Lies Geschichten, die ich in der Vergangenheit genossen habe
  • Schreiben Sie einen Newsletter für den Ort, an dem ich arbeite
  • Brainstorming-Ideen für positive Geschichten
  • Spiel mit meiner Nichte
  • Löse logische Rätsel
  • Mach mein Zimmer sauber

Schritt 3: Ich akzeptiere, dass dies ein gemeinsamer Kampf ist, aber ich muss mein Leben nicht kontrollieren.

Wie ich bereits sagte, weiß ich, dass ich nicht die einzige Person bin, die mit Imageproblemen zu kämpfen hat. Es hat mir jedoch geholfen, mich selbst zu lieben, wenn ich sehe, wie andere Menschen jenseits des Bildes Selbstliebe gefunden haben. Ich weiß, dass mein Aussehen nicht definiert, wer ich als Person bin oder worum es in meinem Leben geht. Mein Herz und meine Seele sind wichtiger als mein physisches Bild. Was ich mit meinem Leben mache, ist wichtiger als mein physisches Bild. Wenn ich meinen Verstand und mein Herz am richtigen Ort habe und wirklich ein erfülltes Leben lebe, wird es sich natürlich äußerlich zeigen.

Wenn Sie Selbstbildprobleme überwunden haben, welche Schritte haben Sie als effektiv empfunden? Bitte teilen Sie in den Kommentaren.