Befolgen Sie Ihren eigenen Rat, um Ihre Angst und Depression zu lindern

Selbst wenn es für Sie selbstverständlich ist, Ratschläge zu erteilen, ist es für Sie möglicherweise schwieriger, sich selbst zu beraten. Wenn Sie mit Angstzuständen und / oder Depressionen zu kämpfen haben, könnten Sie bezweifle deine Weisheit und fragen Sie, ob einer Ihrer Ratschläge für Sie von Nutzen wäre. Aber wenn Sie Ihren Rat befolgen, kann dies Ihnen tatsächlich helfen Angst zu überwinden und Depressionen. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie durch Befolgen Ihrer eigenen Ratschläge helfen können Depression und Angst.

Guter Rat ist einfacher, als sich selbst zu beraten

Vor ein paar Wochen sprach ich mit einem Freund über einige meiner Frustrationen über die Gegenwart und die Angst vor der Zukunft. Während des Gesprächs stellte mir mein Freund eine sehr interessante Frage: Welchen Rat würden Sie einem Fremden in Ihrer Situation geben?

Diese Frage hat mich wirklich zum Nachdenken gebracht. Wenn ich diese Person nicht kenne, woher weiß ich, was ich sagen soll? Ich konnte mir nur generische Ratschläge überlegen, wie Sie sich alle Mühe geben und sich selbst lieben, und alles wird in Ordnung sein. Ich würde mir natürlich nicht das Gleiche sagen, weil ich jeden Tag mit mir selbst lebe. Ich sehe mehr von meinen eigenen Fehlern und Niederlagen als jeder andere ("

Angst und alles überdenken"). Obwohl es mir leicht fällt, Ratschläge zu erteilen, die anderen helfen würden, habe ich nicht unbedingt das Gefühl, dass dies den gleichen Effekt auf mich haben würde.

Nehmen Sie Ihren eigenen Rat mit korrektivem Denken

Wenn ich an das Gespräch zurückdenke, stelle ich fest, dass ich zu hart mit mir selbst war ("Bist du hart zu dir selbst? So stoppen Sie selbstkritische Angst"). Ich denke, wir müssen uns der Möglichkeit öffnen, wirklich mehr positive Eigenschaften und Stärken zu besitzen, als wir uns zu Eigen machen ("So identifizieren Sie Ihre guten Eigenschaften, wenn Sie sich wertlos fühlen"). Hier sind einige Dinge, über die wir nachdenken müssen, um unsere Gedanken über uns selbst zu korrigieren:

• Denken Sie an das letzte Kompliment, das Sie erhalten haben. Warum haben Sie dieses Kompliment erhalten? Schreiben Sie alle positiven Gedanken auf, die Sie haben.
• Denken Sie an das letzte Mal, als Sie eine gute Entscheidung getroffen haben. Was war es? Wie hat sich das auf Sie und Ihre Mitmenschen ausgewirkt?
• Schreiben Sie einige ermutigende Worte auf, die Sie von einem guten Freund erhalten haben. Wie haben sie dir geholfen?
• Denken Sie jeden Tag im nächsten Monat an drei Ihrer besten Eigenschaften. Schreiben Sie am Monatsende auf, ob sich Ihre Sicht auf das Leben oder Ihre Selbstwahrnehmung verändert hat.

Befolgen Sie Ihren eigenen Rat unter Verwendung einer positiven Denkweise

Wenn unsere positiven Gedanken über uns selbst klar werden, können wir anfangen, auf unseren Rat zu vertrauen. Daher wird es einfacher, es zu nehmen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Rat in vollem Umfang nutzen können:

• Denken Sie an eine Zeit, in der Ihnen jemand anders Ratschläge gab, die geholfen haben. Kann Ihnen dieser Rat jetzt helfen?
• Schreiben Sie über einige Ratschläge, die Sie gegeben haben und die jemand anderem geholfen haben. Wie lässt dich das fühlen?
• Nehmen Sie einen Ihrer eigenen Ratschläge an. Verwenden Sie es eine Woche lang jeden Tag. Schreiben Sie dann eine Reflexion darüber, wie es Ihre Selbstwahrnehmung und Ihr gesamtes Leben beeinflusst.
• Verfolgen Sie Ihre Stimmung jeden Tag für den nächsten Monat. Beachten Sie, ob sich Ihre Stimmung an den Tagen, an denen Sie Ihren eigenen Rat befolgen, positiv oder negativ ändert.