Omega-3-Fettsäuren

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren, die oft über Fischöl abgegeben werden, fördern die körpereigene Synthese von Dopamin, dem Neurotransmitter, der durch Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) gehemmt wird. Fischölergänzungen werden auch verwendet, um Herzkrankheiten und anderen Krankheiten vorzubeugen.

Wie funktioniert Fischöl?

Der Körper stellt keine Omega-3-Fettsäuren her, daher müssen wir diese essentiellen Nährstoffe durch Nahrung und / oder Nahrungsergänzung aufnehmen. Die Wissenschaftler wissen immer noch nicht genau, wie Omega-3-Fettsäuren und andere essentielle Fettsäuren die Gehirnfunktionen verbessern. Omega-3-Fettsäuren sind jedoch im Gehirn konzentriert und für die allgemeine Gehirnfunktion, insbesondere das Gedächtnis und die Wahrnehmung, von wesentlicher Bedeutung.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der eine ganzheitliche Sicht auf die Krankengeschichte, andere Diagnosen und andere Rezepte Ihres oder Ihres Kindes hat, bevor Sie mit einer Fischölkur beginnen. Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit der Supplementierung beginnen.

Für wen ist Fischöl?

Kinder und Erwachsene können Fischölergänzungen gegen ADHS oder aus anderen gesundheitlichen Gründen einnehmen.

Die Dosierungsempfehlungen für Fischöl sind für Kinder und Erwachsene sehr unterschiedlich. Die unten erwähnte Studie verwendete ein Gramm pro Tag für Kinder und das Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren (EPA) zu Omega-6-Fettsäuren (DHA) betrug 4: 1. ADHS-Experte Dr. Edward Hallowell empfiehlt in der Regel täglich 2,5 Gramm eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels für Kinder und bis zu 5 Gramm pro Tag für Erwachsene. Da die Empfehlungen sehr unterschiedlich sind, sollten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen für Sie geeigneten Plan zu erstellen.

Wie viel kostet Fischöl?

Die Kosten für Fischölergänzungen variieren stark, abhängig von der Marke und der Konzentration der Zutaten. Sie können davon ausgehen, dass Sie für eine einmonatige Lieferung nur 5 US-Dollar oder 50 US-Dollar zahlen, je nachdem, welches Produkt Sie auswählen.

Welche Studien wurden mit Fischöl durchgeführt?

Eine Studie veröffentlicht in Pädiatriefanden eine positive Korrelation zwischen der Verwendung von Fischöl und verminderten Symptomen von ADHS. "Ein Mangel an bestimmten mehrfach ungesättigten Fettsäuren kann zu Legasthenie und Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung führen", heißt es in den Berichten einer der Autoren der Studie, Paul Montgomery, D.Phil., Forscher in der psychiatrischen Abteilung der Universität Oxford in England.

Für die Studie von Montgomery erhielten die Schüler drei Monate lang Fischölzusätze, die reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EFA) waren. Während dieser Zeit zeigten die Kinder signifikante Verbesserungen in Verhalten, lesen und buchstabieren.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Fischöl?

Die häufigste Nebenwirkung bei der Einnahme eines Fischölergänzungsmittels ist Aufstoßen (oft als „Fisch-Rülpsen“ bezeichnet) und Mundgeruch. Andere mögliche Nebenwirkungen einer Omega-3-Supplementierung sind Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall, Hautausschlag und Nasenbluten.

Gibt es Vorsichtsmaßnahmen oder Wechselwirkungen mit Omega-3-Fettsäuren?

Vermeiden Sie Omega-3-Präparate, wenn Sie allergisch oder empfindlich auf Fisch oder fischhaltige Produkte reagieren.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren bis zu 3 Gramm pro Tag sicher sind. Es ist bekannt, dass Dosen über 3 Gramm die Blutgerinnung verhindern und Blutungen verstärken. Hohe Dosen können sich auch negativ auf die Immunität auswirken und einen Patienten anfälliger für Infektionen machen. Fischöl kann auch den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Daher ist bei Patienten mit Diabetes oder Hypoglykämie Vorsicht geboten. Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben: niedriger Blutdruck; Hormonungleichgewicht; Veränderungen der Leberfunktion; Vitaminmangel und / oder Toxizität; Prostatakrebs.

Bevor Sie ein Fischöl oder ein pflanzliches Omega-3-Präparat einnehmen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt alle anderen aktiven Präparate und verschreibungspflichtigen Medikamente.

Quellen:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects