Wie man mit Depressionen umgeht, wenn Sie von den Weltereignissen überwältigt werden

Es scheint, dass wir fast täglich aufgefordert werden, mit Depressionen umzugehen, die auf überwältigende Ereignisse und Tragödien in der Welt zurückzuführen sind. Überall, wo wir abbiegen, gibt es ein weiteres tödliches Ereignis oder eine Naturkatastrophe. Als hochsensible Person (HSP) stelle ich fest, dass diese Weltereignisse mich überwältigen und mich steigern können depressive Symptome. Im Laufe der Jahre habe ich Wege gefunden, um zurechtzukommen und ein glücklicheres Leben zu führen, auch wenn mich die Weltgeschehnisse überfordern oder meine Depressionen verstärken.

Dinge, die Sie tun können, wenn Sie von den Weltereignissen überwältigt werden, um die Depression zu verringern

Helfen Sie anderen, das Leiden zu lindern

Wenn Sie von Weltereignissen hören, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie möglicherweise nichts tun können, um in der Situation zu helfen. Mutter Teresa sagte:

Mach dir keine Sorgen um Zahlen. Helfen Sie jeweils einer Person und beginnen Sie immer mit der Person in Ihrer Nähe.

Das bekannte Seestern-Gleichnis zeigt, dass wir zwar nicht jedem helfen können, aber für eine Person einen Unterschied machen können.¹ Wenn sich Ihr Herz durch bestimmte Ereignisse schwer anfühlt, überlegen Sie, wie Sie nur einer leidenden Person helfen können. Während Sie das Leben dieser Person positiv beeinflussen, Anderen zu helfen kann auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.

Holen Sie sich die Fakten, um Perspektive zu gewinnen

Nachdem Sie von tragischen Ereignissen gehört haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihnen diese Ereignisse passieren könnten. Manchmal hilft es Ihnen, die Fakten zu verstehen, um eine Perspektive zu gewinnen. Ich erinnere mich, dass ich war Angst, nach den Ereignissen des 11. September zu fliegenbefürchtet, dass auch ich mich in einem entführten Flugzeug wiederfinden könnte. Ich habe das entdeckt über 4.000 Flugzeuge wurden geerdet am Morgen des 11. September 2001.² Dies gab mir die Bestätigung und Gewissheit, dass selbst wenn ich am Morgen des 11. September 2001 geflogen wäre, die Chancen überwältigend waren, dass ich in Sicherheit gewesen wäre. Ab sofort meine Flugangst aufgehört.

Distanzieren Sie sich von Weltereignissen, um sich besser zu fühlen

Ich distanziere mich von diesen Ereignissen, indem ich die Art und Weise ändere, wie ich mit den Medien umgehe. Für mich hat dies verschiedene Formen angenommen:

• ich beschränke mich auf die nächtlichen Nachrichten.
• Ich habe mich vor Jahren entschlossen, CNN als Startseite meines Browsers zu entfernen. Ich habe jetzt nur Google, aber eine Website wie GoodNewsNetwork wäre ein positiver ersatz.
• Ich fülle meine Social-Media-Feeds mit so vielen erhebenden, inspirierenden und ermutigenden Unternehmen und Menschen, wie ich finden kann.

Ziehen Sie den Stecker, um Ihre Seele zu nähren

Dann kommt eine Zeit, in der ich nur eine digitale Entgiftung benötige. Wenn ich den Stecker vollständig aus der Steckdose ziehe, kann ich Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die meine Seele nähren:

• Zeit im Freien verbringen.
• Kartenspiele mit der Familie.
• Lesen.
• In mein Tagebuch schreiben.
• Freiwilligenarbeit in der humanen Gesellschaft.
• Mit Freunden zu Mittag essen.

Haben Sie andere Ideen, um sich weniger deprimiert zu fühlen, wenn Sie von den Weltereignissen überwältigt werden? Bitte lass ein Kommentar da. Ich würde gerne Ihre Ideen hören.

Quellen

1. Das Gleichnis Abgerufen am 27. Oktober 2017.

2. 11. September Abschaltung des Luftraums mit Zeitachse (2011, 30. August) Abgerufen am 27. Oktober 2017.

Michelle ist eine Frau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin von einem dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie dazu inspirieren, über die Stürme des Lebens hinauszusehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.