Fragen zu Panikattacken

Heute beantworte ich Leserfragen zu Panikattacken. Hier finden Sie alles, was Sie über Panikattacken wissen müssen.

1. Panikattacken sind ein Erlebnis. Sie fühlen sich schrecklich, aber körperlich geht es dir gut. Du stirbst nicht.

2. Sie sind vorübergehend. Hält für die meisten Menschen einige bis 20 Minuten an. Sie dauern nicht ewig. Und Sie müssen nicht für immer Panikattacken haben! Sie können sie loswerden!

3. Angstmedizin ist nur ein weg. Andere Wege sind Ablenkung, Atmung und neue Bedeutung aus ihnen. Betrachten Sie Medizin als Backup-Plan. Es ist da, wenn Sie es brauchen, und manchmal gibt dies zusätzliche Sicherheit.

4. Panik braucht dich, um zu arbeiten. Wenn Sie sich vor der Panik fürchten und sich verzweifelt fühlen, füttert es sie. Der Trick ist zu wissen, dass es sich um eine Panikattacke handelt und dass Sie nicht sterben. Dann erkenne, dass es eine ist Erfahrung das fühlt sich unangenehm an, aber es gibt nichts zu befürchten. Sobald Sie keine Angst mehr vor der Panikattacke haben, löst sie sich auf. Es kann nicht leben, wenn du keine Angst hast.

5. Vertrauen Sie darauf, dass Sie damit umgehen können. Finde deine Fähigkeiten und glaube an sie. Wenden Sie sich an einen Berater, der Ihnen dabei hilft. Sich von Panik zu erholen ist ein kurzer Prozess. (Meine kürzesten Kunden.) Ja! Es gibt Hoffnung!

6. Etwas tun! Aktionen helfen einer Person, sich gestärkt zu fühlen, und dies wirkt sich offensichtlich nachteilig auf Panikattacken aus, die dazu führen, dass sich eine Person entmachtet fühlt. Denken Sie daran, es ist nur ein Gefühl, nicht real. Lies das Biologie der Angst.

7. Wenn Ihre Panik von einer Geschichte des Traumas herrührt, lesen Sie PTBS Erinnerungen an traumatische Auswirkungen auf die Angst.

Fragen zu Panikattacken

Das ist Jared, der mir letzte Woche geschrieben hat:

Ich hatte erst letzten Dienstag Panikattacken und fühlte mich auch wie gelähmt. (Sehen Angst lässt uns unwirklich werden) Mein Körper überhitzt sich sofort und meine Brust und Schultern fühlen sich sehr angespannt an und es fühlt sich an, als hätte ich einen Herzinfarkt. Das ist der gruseligste Teil für mich. Für mich ist es nicht die Angst vor irgendetwas, das sie zum Funken bringt, sondern nur Stress und Angst. Ich habe Videospiele gespielt, als ich mein erstes hatte, und heute Abend hatte ich ein sehr leichtes, nur um Fußball im Fernsehen zu schauen. Ich stoppte es jedoch schnell, indem ich zwei Xanax kaute. Früher dachte ich, es sei nur geistig, aber jetzt weiß ich, dass es nicht so ist. Jeder hat Tipps für mich, weil ich diese für den Rest meines Lebens wirklich nicht erleben möchte.

Lieber Jared,

Sie müssen sie nicht für den Rest Ihres Lebens haben! Der beängstigende Teil wenn du thTinte dich eine Panikattacke haben, dieser Teil gibt ihnen Energie. Wenn Sie sich daran erinnern, dass es sich um eine Panikattacke handelt und Sie damit umgehen können, wird sie bald verschwinden. Es würde schnell vergehen und immer weniger werden, bis die Panikattacken erkennen, dass Sie keine Angst haben und einfach weggehen. Die Bedeutung, die Sie über sie machen, ist alles. Wenn Sie dachten, sie wären nichts, würden sie nichts werden. Wenn Sie denken, dass sie schrecklich und beängstigend sind, werden sie das.

Es mag nicht wie ein Auslöser erscheinen, aber Sie haben Angst vor dem Herzinfarkt. Versuchen Sie es noch einmal. Versuchen Sie sich zu erinnern, dass es nur eine Erfahrung ist. Wenn es nicht funktioniert, suchen Sie einen Berater auf (vielleicht einen, der EFT kennt), und Sie müssen möglicherweise nur einen Besuch abstatten, um sie loszuwerden. Handeln Sie schnell, je kürzer Sie sie haben, desto einfacher, denn vorher ist es keine Gewohnheit geworden!

Ich weiß, dass Sie es tun können!

Beste,

Jodi

Julie hat mir gestern geschrieben:

Ich habe seit ungefähr 15 Jahren mit Panikattacken und Angstzuständen gelitten. Ich wurde zuerst auf Serzone gesetzt, wodurch ich mich wie ein Zombie fühlte. Ich blieb ungefähr 3 Jahre dabei, als ich frei war, als ich schwanger wurde. Während meiner beiden Schwangerschaften litt ich unter Panik und Angst, 2003 sah ich zum ersten Mal einen Psychiater. Sie verschrieb Remeron, Neurontin und Klonopin. Das Remeron und Neurontin war ein NO GO! Aber der Klonopin hat geholfen und ich habe nach 9 Jahren immer noch die gleiche Dosis. Ich nehme dreimal täglich 0,5 mg, aber es scheint nicht mehr viel zu helfen. Ich glaube, mein Körper hat mit dieser Dosis ein „Plateau“ erreicht, aber mein Hausarzt weigert sich, meine Dosis zu erhöhen. Ich habe kürzlich Fluoxetin (Prozac) mit HORRIFIC Nebenwirkungen ausprobiert. Ich hoffe, dass ich durch Gebet, Entspannungstechniken und Veränderung meiner Denkmuster geheilt werde oder zumindest meine Panik- und Angst-Episoden lindern kann. Irgendeine Anregung?

Liebe Julie,

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Panikattacken verringern und beseitigen können! (Und es tut mir leid, dass Ihre Praktizierenden Ihnen noch nicht dabei geholfen haben. Klonopin macht süchtig, deshalb erhöht sie es nicht.) Sie haben die richtigen Werkzeuge, um es zu tun: Gebet, Entspannungstechniken und Veränderung meiner Denkmuster. Diese funktionieren gut, wenn Sie wissen, wie man sie implementiert: Sie denken über Panikattacken anders, indem Sie ihre Bedeutung ändern. Auf diese Weise ändern Sie Ihre Beziehung zu ihnen. Hoffentlich lesen Sie alles oben und diesen Beitrag: Zehn Dinge, die bei einem Panikangriff zu tun sind und Geht es in der Angst wirklich darum, Kontrollprobleme zu haben? Diese sollten Ihnen weitere Ideen geben.

Wie kommt es, dass Sie nie zu einem Berater gegangen sind, um mit ihnen zu helfen? Der richtige Berater kann Ihnen bei 1-2 Sitzungen helfen. Ich versuche nicht, professionelle Gegenstücke zu verkaufen (oder mich selbst - obwohl ich über Skype erreichbar bin!). Ich weiß nur, dass Panikattacken sich schrecklich anfühlen und jeder sie schnell loswerden möchte. Ich habe nicht gefastet, als ich sie hatte, aber jetzt weiß ich, wie ich anderen Menschen dabei helfen kann.

Beste,

Jodi

Hat jemand Fragen, die dies nicht beantwortet hat?

Von Jodi Lobozzo Aman

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