Was ist ADHS-Coaching?
Mit Hilfe eines ADHS-Trainers können Menschen mit ADHS das Chaos beruhigen, indem sie lernen, wie sie sowohl mit ihrem Leben als auch mit ihrem Gehirn umgehen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung leiden, kennen Sie die Ursachen für Chaos und Frustration bei ADHS. Aber es gibt Hoffnung.
Was ist ein ADHS-Coach?
Ein ADHS-Trainer ist ein Fachmann, der ausgebildet wurde, um eine Person bei der Bewältigung der Herausforderungen des Lebens mit ADHS bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause anzuleiten und zu unterstützen. Insbesondere helfen ADHS-Trainer ihren Kunden:
- Erstellen Sie Strukturen und Tools, um auf dem richtigen Weg zu bleiben
- Organisationsfähigkeiten verbessern und Organisationssysteme entwerfen
- Projekte planen, Aufgaben klar definieren und Zeit verwalten
- Erhöhen Sie das Selbstbewusstsein
- Ziele setzen und erreichen
- Verbessern Sie wichtige Lebensgewohnheiten wie Ernährung, Schlaf und Bewegung
- Verbesserung der Beziehungs- und Kommunikationsfähigkeiten
Wie passt Coaching zu meiner anderen ADHS-Behandlung?
ADHS-Coaching ergänzt die Behandlung, die Sie von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin erhalten. Da Sie häufig mit Ihrem Trainer sprechen, hat er oder sie eine realistische Meinung darüber, wie gut Ihre ADHS-Symptome kontrolliert werden. Ihr Coach kann Ihnen helfen, offensichtliche Probleme mit Ihren Medikamenten oder anderen Behandlungen zu identifizieren, sodass Sie nützliche Rückmeldungen an Ihren Arzt oder Berater senden können.
Unterscheidet sich ADHS-Coaching von Therapie?
ADHS-Coaching ist keine Psychotherapie. Anstatt sich auf die Vergangenheit und die emotionale Heilung einer Person zu konzentrieren, konzentriert sich das Coaching darauf, Maßnahmen zu ergreifen, damit eine Person dorthin gelangen kann, wohin sie im Leben gehen möchte. Manche Menschen arbeiten mit einem Coach, während sie mit einem Therapeuten oder Berater zusammenarbeiten.
Wie funktioniert ADHS-Coaching?
ADHS-Coaching ist eine enge, kontinuierliche Partnerschaft. Die meisten Kunden arbeiten mindestens sechs Monate und oft viel länger mit ihrem Coach. In einer typischen Beziehung treffen sich die Coaches drei- oder viermal im Monat telefonisch mit ihren Kunden.
In Coaching-Sitzungen wird erläutert, was im Leben des Kunden vor sich geht, und es werden die Herausforderungen, Chancen und Erfolgsstrategien hervorgehoben. Die meisten Coaches bieten Unterstützung und Rechenschaftspflicht zwischen den Sitzungen per E-Mail oder Telefon und geben Hausaufgaben, die dem Kunden helfen, seine oder ihre Ziele zu erreichen.
Funktioniert Telefon-Coaching wirklich?
Ja, in der Tat funktioniert Telefon-Coaching besonders gut mit ADHS. Die meisten Leute finden Telefon-Coaching weniger ablenkend als persönliche Treffen. Außerdem ist es einfacher, einen Trainer auszuwählen, da dieser nicht in Ihrer Nähe wohnen muss.
Wie wähle ich einen ADHS-Coach aus?
Die meisten Coaches bieten kostenlos ein Kennenlern-Interview oder eine Beispiel-Coaching-Sitzung an. Verwenden Sie es, um herauszufinden, ob Sie die Persönlichkeit des Trainers mögen, und um zu erfahren, ob der Trainer über die Ausbildung und den Hintergrund verfügt, um Ihrer Situation zu helfen. Es ist eine gute Idee, mit mindestens drei Trainern zu sprechen, bevor Sie Ihre Wahl treffen. Achten Sie bei der Bewertung Ihrer Entscheidungen auf Hinweise, dass der Coach ADHS versteht und wie er damit umgeht. Fragen Sie nach der Teilnahme an einem ADHS-Trainer-Trainingsprogramm, der Mitgliedschaft in ADHS-Organisationen und der Teilnahme an ADHS-Konferenzen. Fragen Sie, was sie über ADHS lesen und wie sie auf dem Laufenden bleiben. Hier sind einige Fragen, die Sie stellen könnten:
- Welche Ausbildung mussten Sie als Trainer absolvieren? Und speziell, um ein ADHS-Coach zu sein?
- Wie lange bist du schon Trainer?
- Was hast du gemacht, bevor du Trainer wurdest?
- Wie entscheiden Sie, woran Sie mit Ihren Kunden arbeiten?
- Was erwarten Sie von Ihren Kunden?
- Mit welchen Kunden arbeiten Sie wirklich gut zusammen?
- Mit welchen Klientensituationen arbeiten Sie NICHT gerne?
- Was würden Sie tun, wenn ich eine Situation hätte, mit der Sie nicht umgehen können?
- Wie würden Sie einen Klienten in meiner Situation coachen?
Sind ADHS-Trainer zertifiziert?
Die International Coach Federation (ICF) zertifiziert Trainer in allgemeinen Coachingfähigkeiten. Derzeit gibt es keine ICF-Zertifizierung speziell für ADHS-Trainer. Viele ADHS-Trainer führen jedoch Initialen auf, nachdem ihr Name angibt, dass sie ein ADHS-Trainer-Trainingsprogramm absolviert haben. Hier ist eine Liste, die Ihnen hilft, die Initialen zu entziffern, die Sie nach dem Namen eines Trainers sehen:
- MCC - Master Certified Coach mit der höchsten vom ICF ausgestellten Berechtigung.
- PCC - Professional Certified Coach - der vom ICF ausgestellte Berechtigungsnachweis für die mittlere Ebene.
- ACC - Associate Certified Coach (zertifizierter Trainer): Der vom ICF ausgestellte Basisnachweis.
- ACT - ADHS-Trainertraining zeigt, dass der Coach Absolvent des umfassenden Trainingsprogramms des Optimal Functioning Institute für ADHS-Trainer ist.
- Der CAC-zertifizierte ADDCA-Coach, der den Coach zeigt, ist Absolvent des umfassenden Schulungsprogramms der ADHD Coach Academy.
Was kostet ADHS-Coaching?
Die Coaching-Gebühren können sehr unterschiedlich sein. Erfahrene Trainer verlangen beispielsweise mehr als neu ausgebildete oder trainierende Trainer. Auf der anderen Seite ist ADHS-Gruppen-Coaching, bei dem sich ein Coach mit einer kleinen Gruppe von Kunden gleichzeitig telefonisch trifft, günstiger als individuelles ADHS-Coaching. Derzeit ist Coaching nicht krankenversichert.
Ist Coaching immer erfolgreich?
Nein, ist es nicht. Die Arbeit mit einem Coach ist nicht einfach und sicherlich keine magische Lösung. Es erfordert viel Zeit und Geld. Aber viele von denen, die Coaching mit dem ernsthaften Wunsch akzeptieren, sich zu verbessern, finden ihr Leben zum Besseren.
Können Sie einige Beispiele geben, was Sie von ADHS-Coaching erwarten können?
Sicher kann ich! Um einige der Veränderungen zu veranschaulichen, die Coaching anregen kann, hier zwei Fallstudien aus meiner eigenen Praxis. (Aus Gründen der Vertraulichkeit wurden die Namen der Kunden geändert.)
Tim und der Fall des überwältigten Geschäftsinhabers
Der 42-jährige begann mit dem Coaching, kurz nachdem bei ihm unaufmerksames ADHS diagnostiziert wurde. Sein Baugeschäft geriet außer Kontrolle. Er kämpfte darum, seinen Zeitplan, seine Kundenprojekte und seine Unterlagen zu verwalten. Der Kundenservice wurde vernachlässigt, Rechnungen wurden verspätet verschickt und sein Assistent drohte zu kündigen.
Das erste, was wir taten, war, Tims Werte und Ziele zu klären, damit er wusste, wo er sich konzentrieren sollte. Er lernte, was ihn ablenkte und was ihn überwältigte. Wir richten Routinen ein, um ihn im Zeitplan zu halten und über seine Formalitäten und Verpflichtungen zu informieren. Er lernte zu delegieren. Wir haben einfache Geschäftsabläufe gemacht, denen er problemlos folgen konnte.
Nach sechs Monaten Coaching waren Tims Gewinne gestiegen und seine Crews waren messbar produktiver. Er war entspannter, trainierte regelmäßig und freute sich wieder auf sein Geschäft. Sein Assistent übernahm gerne mehr Verantwortung und machte eine lange Karriere.
Susan und die Herausforderung, die Kontrolle zu übernehmen
Als sie mit dem ADHS-Coaching begann, war Susan eine 32-jährige mittlere Managerin. Ihre hyperaktive ADHS forderte ihren Tribut und sie war erschöpft. Ihr Zuhause war ein Chaos, sie trainierte nicht und sie war bei der Arbeit zurückgeblieben. Sie wollte lernen, ihre beruflichen und familiären Pflichten leichter zu managen, damit sie und ihr Mann eine Familie gründen konnten.
Susans erster Schritt bestand darin, ihre Stärken und Schwächen zu identifizieren. Sie lernte zu denken, bevor sie Verpflichtungen einging, und wie man Projekte plant. Sie arbeitete auch daran, ihre Kommunikationsfähigkeiten mit ihren Managern und Kollegen zu verbessern. Sie lernte, wie man bessere Meetings abhält, wie man delegiert, sein Büro organisiert und ihre Zeit plant. Zu Hause haben wir Routinen und Systeme eingerichtet, damit sie die Hausarbeiten erledigen kann.
Coaching verläuft jedoch wie das Leben nicht immer wie geplant. Susan wurde von ihrem Job entlassen. Es dauerte einige Monate, bis sie einen Job fand, der besser zu ihren Stärken und ihrer Persönlichkeit passte. Der Neustart erwies sich als Segen. Susan entdeckte, dass sie über Projekte auf dem Laufenden bleiben und ihr Büro organisieren konnte. Sie konnte nachdenken, bevor sie sich verpflichtete oder ihre Ideen teilte. Sie begann im Sommer mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren und gab im Winter Skikurse, sodass Bewegung ein natürlicher Bestandteil ihrer Arbeit wurde. Zu Hause begann sie sich zu entspannen und ihren Ehemann nicht zu belasten. Der aufregendste Moment war, als sie eine Dinnerparty hatten und feststellten, dass sie nicht zwei Tage damit verbringen mussten, das Haus zuerst zu putzen!
Über den Autor: Dana Rayburn, A. C. T., ist ein ADHS-Trainer mit internationaler Praxis, der Erwachsenen hilft, erfolgreicher mit ADHS zu leben. Um kostenlose Tipps und Artikel zu lesen und mehr über ihr monatliches E-Zine ADDed Success zu erfahren, besuchen Sie Danas Website unter http://www.danarayburn.com.
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