Überwindung von PTBS durch Löschen traumatischer Lernerfahrungen
Vorschläge? Als Kind hatte ich bestimmte Denkweisen und Gewohnheiten, die damit zusammenhängen, wie ich mit Missbrauch umgegangen bin. Als ich im Alter von 18 Jahren auszog, wusste ich, dass ich neu lernen musste, wie ich ein besseres Leben auf eigenen Beinen außerhalb der schlechten Umwelt führen kann. Ich habe gelernt, eine neue Identität zu bilden, abgesehen von dem Mangel an Identität, den ich als Kind hatte. Ich lernte viele Dinge und ließ viele Dinge los, bis ich endlich einen wunderbaren, zufriedenen Seelenfrieden hatte, glücklich in meiner Haut war und viele gute Dinge hatte, die ich mit anderen teilen konnte. Etwas jedoch löste aufgrund des Ignorierens eines Darmtriebs eine negative Art aus, mit einer möglicherweise positiven Situation umzugehen, und ich konnte es nicht glauben, als mein Verstand es war Endlich an einem so guten Ort, dass ich etwas so Schreckliches denken konnte, und ich fuhr fort, mich bis zu dem Punkt zu schlagen, an dem ich anfing, negative Überzeugungen erneut zu vertreten mich selber. Ich war über mich selbst völlig angewidert und es fällt mir schwer, weiterzukommen.
Jasminita - Wir alle machen Fehler, wenn wir auf das zurückgreifen, was ich als Standardverhalten bezeichne. Insbesondere Trigger können dies bewirken. Es ist völlig normal, sich selbst dafür zu beschimpfen. Ich sehe das als eine sehr positive Wertschätzung für Ihren Bauchgefühl und all die Arbeit, die Sie bisher geleistet haben. Es klingt für mich so, als würdest du dich selbst bestrafen. Auf diese Weise zwingen wir uns, zu lernen. Wie Sie jedoch sehen, kann ein solcher Prozess auch zu sehr negativen Selbstgesprächen und Misshandlungen führen. Versuchen Sie Folgendes: Untersuchen Sie, was Sie sich in der Situation anders gewünscht haben. Gehen Sie den Film noch einmal durch und sehen Sie, wie Sie sich verhalten, als hätten Sie Ihrem Bauchgefühl vertraut. Untersuchen Sie dann, was Sie aus diesem Auslöser gelernt haben, wie Sie es bemerken und was Sie tun werden, um es beim nächsten Mal zu unterbrechen. Lassen Sie es dann so los, wie Sie ein Unkraut in den Müll werfen würden. (Sie können dies buchstäblich als kleines Ritual durchführen, um den Übergang zu Ihrer körperlichen Erfahrung zu bewirken.) Machen Sie zum Schluss heute etwas wirklich, wirklich, wirklich Schönes für sich. Sie geben in jedem Moment Ihr Bestes. Sie werden Fehler machen. Das größere Problem ist, wie Sie sich von ihnen entfernen.
