In Konflikten zuversichtlich sein

February 10, 2020 08:50 | Verschiedenes
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Außer Kontrolle geratene Argumente bringen Sie nicht weiter und können Beziehungen schädigen. Lernen Sie Fähigkeiten, um in einem Konflikt ein effektiver und selbstbewusster Kommunikator zu sein.

Eine Meinungsverschiedenheit oder ein Streit kann alle unsere Ursachen haben Effektive Kommunikationsfähigkeiten aus dem Fenster gehen. Wenn wir Emotionen das Beste aus uns machen lassen, tendieren wir dazu, von einem Ort aus zu handeln, der uns selbst und anderen Schaden zufügen kann. Reaktionen sind für uns und sie intensiver und verletzender. Wenn wir die Kontrolle verlieren, können wir uns nicht mehr fühlen zuversichtlichUnsere Emotionen neigen dazu, alle logischen Denk- oder Problemlösungsfähigkeiten außer Kraft zu setzen. Das Reagieren von einem Ort der Verletzung, des Ärgers oder der Trauer kann uns davon abhalten, effektive Kommunikatoren zu sein, und verschlimmert oft das Problem oder die Meinungsverschiedenheit (Kontrollieren Sie Ihre Gefühle, damit Ihr missbräuchlicher Partner nicht kann).

Außer Kontrolle geratene Argumente können Beziehungen beschädigen

Hier ist ein Beispiel dafür, wovon ich spreche. Jen und Alex sind Mitbewohner und haben angefangen, über einen Text zu streiten. Jen ärgerte sich, dass Alex die Rechnungen nicht pünktlich bezahlt hatte, wie sie es versprochen hatte. Alex wurde defensiv und argumentativ, genau wie Jen. Der Kampf war außer Kontrolle geraten, als sie sich später am Tag gegenüberstanden. Beide Parteien sprachen viele verletzende Worte, um ihre Perspektive zu verteidigen.

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In der Gefahr, möglicherweise schädliche Dinge zu sagen oder zu tun, um ihre Beziehung für immer zu schädigen, schlage ich vor, dass beide Mädchen die PAUSE-Fähigkeit verwenden. Der PAUSE-Skill ist genau so, wie er sich anhört: Machen Sie eine Pause, um sich abzukühlen und Ihre Gedanken zu sammeln. Verringerung Ihrer emotionalen Reaktionen und das Selbstvertrauen stärken effektiv zu kommunizieren.

Schritt weg, um mit PAUSE Selbstbeherrschung zu erlangen

Denken Sie an eine Zeit, in der Sie einen Konflikt mit einer anderen Person vermieden haben. Hat es geholfen, wenn Sie von einem emotionalen oder logischen Ort aus gehandelt haben?

PAUSE ist ein einfacher Weg, um geschickt zu sein und die Kontrolle über Ihre Emotionen in der Hitze des Augenblicks zu behalten.

Pauflegen oder pTreten Sie für einen Moment einen Schritt zurück. Entschuldigen Sie sich aus der Situation, bevor Sie unkontrolliert handeln.

EINAktivieren Sie Ihre anderen Sinne. Lenken Sie kurz ab, um Ärger und Ausweichmanöver zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, auf eine Textur, rufen Sie einen vertrauenswürdigen Freund an, vermeiden Sie die Überforderung vorübergehend.

Ulange surfen. Wenn Sie den Drang verspüren, zu handeln oder zu reagieren, bemerken Sie, dass Sie weitermachen. Wie eine Welle wird der Drang nicht ewig anhalten. Wenn ein anderer auftaucht, nimm es an und fühle es, dann gehe weiter. Versuche es nicht zu bekämpfen.

SSchlüpfen Sie für eine Sekunde in ihre Schuhe und sehen Sie, was ihre Sicht sein könnte. Notieren Sie sich alles, was Sie getan haben könnten, um das Problem aufrechtzuerhalten oder es zu verschlimmern.

EDrücken Sie sich effektiv. Stellen Sie sicher, dass Sie es sind, bevor Sie sich wieder der Meinungsverschiedenheit widmen oder versuchen, Abhilfe zu schaffen vernünftig handeln. Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten und welche Ergebnisse dies haben kann. Wenden Sie sich bei Bedarf an ein Familienmitglied oder einen engen Freund, um Sie anzuhören.

Stellen Sie sicher, dass Sie das Eigentum übernehmen, wenn Sie an dem Problem beteiligt waren. Denken Sie daran, dass jede Geschichte drei Seiten hat: Ihre, ihre und die Wahrheit. Dies geschah ohne Urteil. Wenn wir sind emotional überfordertEs kann schwierig sein, Dinge aus der Perspektive einer anderen Person zu sehen. Wenn Sie sich für Ihren Teil entschuldigen können, wird dies dazu beitragen, einige Spannungen abzubauen. Auch wenn sie nicht dasselbe tun, können Sie sich aus der Situation zurückziehen und wissen, dass Sie Ihr Bestes versucht haben, um das Problem zu lösen und den Konflikt zu bewältigen.

Zur effektiven Problemlösung vermeiden:

Schiebe es unter den Teppich. Wenn Sie der Person mitteilen, dass Sie damit nicht einverstanden sind, spielt es keine Rolle, oder Sie sind darüber hinweg, wird dies sowohl für Sie als auch für sie ungültig. Wenn Sie sich für die Beziehung interessieren, werden Sie über Ihre Komfortzone hinausgehen, um es zu klären.

Zurückbringen von Meinungsverschiedenheiten oder Dingen, die sie falsch gemacht haben. Es ist nicht das Problem des Augenblicks und lenkt nur von den augenblicklichen Problemen ab. Versuchen Sie und bleiben Sie bei der Aufgabe. Auch wenn sie etwas ansprechen, das Sie in der Vergangenheit getan haben, sollten Sie es anerkennen und sie wissen lassen, dass Sie darüber sprechen möchten, was gerade passiert ist.

Sarkasmus. Es lässt andere sich nicht respektieren, ganz zu schweigen davon, dass sie unsicher und defensiv wirken. Sarkasmus sagt anderen, dass Sie sie oder die Unterhaltung nicht tolerieren können. Während Sie vielleicht das Gefühl haben, dass es unangenehme Gefühle verbreitet, macht es in Wirklichkeit andere frustriert und möchte zukünftige Interaktionen oft vermeiden.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.