Zurück zu den Grundlagen der Binge Eating Recovery

Ich kehre zu den Grundlagen der Binge-Eating-Erholung zurück, weil ich mich in letzter Zeit in meiner Genesung nicht so stark gefühlt habe. Ich habe erlebt drängt zu binge, zusammen mit dem Gefühl, niedergeschlagen zu sein und mich isolieren zu wollen. Als ich wusste, was los war, wurde mir klar, dass ich eine Auffrischung für die Genesung brauchte, um auf dem Laufenden zu bleiben. Diese Art von Auffrischung beinhaltet, dass ich zu den Grundfertigkeiten der Binge-Eating-Erholung zurückkehre, die mir geholfen haben, zu Beginn meiner Reise gesund zu werden.

Die Grundlagen der Binge Eating Recovery

Holen Sie sich mehr Unterstützung für die Wiederherstellung

Mehr Unterstützung zu suchen, ist eine Grundvoraussetzung für die Genesung durch Essattacken. Die Genesung wird immer voll von hohen und niedrigen Momenten sein. Es ist wichtig, dass wir in diesen Zeiten, in denen wir uns nicht so stark fühlen, zusätzliche Unterstützung suchen ("Binge Eating Disorder Selbsthilfegruppen").

Ignoriere deine Gefühle nicht

Wie ich bereits sagte, habe ich mich in den letzten Wochen etwas unwohl gefühlt Essstörung Wiederherstellung. Ich habe im Laufe der Jahre gelernt, dass dies etwas ist, das niemals ignoriert werden sollte. Jedes Mal, wenn ich mich in der Vergangenheit nicht um diese Gefühle gekümmert habe, kam ich in meine Essstörung zurück.

Diesmal würde ich das nicht zulassen. Mir ist klar, dass ich diese Symptome habe, weil mein System versucht, mir etwas zu sagen. Um gesund zu bleiben, muss ich herausfinden, was das für ein Ding ist. In diesen Zeiten müssen wir uns darauf konzentrieren, zu verhindern, dass wir in alte Zeiten zurückfallen Essattacken.

Erläutern Sie die Grundlagen der Binge-Eating-Erholung in der Therapie

Ich entschloss mich, eine Sitzung mit meinem Therapeuten zu vereinbaren, um die Vorgänge zu verarbeiten und herauszufinden, was ich tun sollte, um zu verhindern, dass sich meine Symptome verstärken.

Mein Therapeut gab mir einige wundervolle Ratschläge. Sie sagte mir, dass ich zu den Grundlagen der Binge-Eating-Genesung zurückkehren müsse - jene Fähigkeiten, die von enormer Hilfe waren, als ich meine Reise anfing.

Oft, wenn wir eine Zeit lang gesund und frei von Verhalten sind, beginnen wir, unsere Aufmerksamkeit auf die Werkzeuge der Genesung zu lenken. Ich weiß für mich, dass das passiert ist. Überfordert und überlastet habe ich einige von meinen gelassen Selbstpflegepraktiken auf der Strecke bleiben.

Seit meiner Sitzung habe ich einige Dinge ausgewählt, die ich wieder in meinen Alltag integrieren möchte. Ich habe mich für Meditation und Journaling entschieden, weil Entspannung in letzter Zeit eine Herausforderung für mich war. Ich muss mir merken, wie hilfreich diese Fähigkeiten sind, und sie regelmäßig anwenden.

Es ist völlig normal, dass das Leben der Genesung im Wege steht. Manchmal fühlt es sich einfach so an, als hätten wir keine Zeit für alles. Obwohl es schwierig ist, müssen wir uns die Zeit nehmen, um unsere Genesungskünste zu verbessern, damit das Leben voller Wohlbefinden bleibt.

Ich fordere Sie auf, auf Ihre Woche zurückzublicken und festzustellen, wie viel Zeit Sie tatsächlich für die Erholung aufgewendet haben. Wenn die Antwort "nicht viel" ist, dann versuchen Sie, ein oder zwei Fähigkeiten zurückzubringen, die Ihnen hilfreich sind. Kehren Sie zu den Grundlagen der Binge-Eating-Erholung zurück.

Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Wellness. Du kannst das.

Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in den Vororten von Chicago. Sie hat einen BA in Tanz von der Western Michigan University. Grace leidet seit ihrem 14. Lebensjahr an einer Essstörung und einer Depression. Sie begann zu schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finde Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.