Was sind alternative Ansätze zur psychischen Gesundheit

January 09, 2020 20:37 | Verschiedenes
click fraud protection
Umfasst alternative Ansätze zur psychischen Gesundheitspflege, einschließlich: Selbsthilfe, Ernährung und Seelsorge Beratung, tiergestützte Therapien, Ausdruckstherapien, Heilkünste, Entspannung und Stress die Ermäßigung.

Umfasst alternative Ansätze zur psychischen Gesundheitspflege, einschließlich: Selbsthilfe, Ernährung und Seelsorge Beratung, tiergestützte Therapien, Ausdruckstherapien, Heilkünste, Entspannung und Stress die Ermäßigung.

Ein alternativer Ansatz zur psychischen Gesundheitspflege ist einer, der die Wechselbeziehung zwischen Geist, Körper und Seele betont. Obwohl einige alternative Ansätze eine lange Geschichte haben, bleiben viele kontrovers. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin an den National Institutes of Health wurde 1992 gegründet helfen, alternative Behandlungsmethoden zu evaluieren und diejenigen zu integrieren, die in der allgemeinen Gesundheitsversorgung wirksam sind trainieren. Es ist jedoch von entscheidender Bedeutung, sich mit Ihren Gesundheitsdienstleistern über die Ansätze zu beraten, mit denen Sie mentales Wohlbefinden erreichen.

  • Selbsthilfe
  • Diät und Ernährung
  • Seelsorge
  • Tiergestützte Therapien
  • Ausdruckstherapien
  • Kulturelle Heilkünste
  • Techniken zur Entspannung und Stressreduzierung
  • Technologiebasierte Anwendungen
instagram viewer

Selbsthilfe

Viele Menschen finden, dass Selbsthilfegruppen für psychische Erkrankungen eine unschätzbare Ressource für die Genesung und Stärkung sind. Selbsthilfe bezieht sich im Allgemeinen auf Gruppen oder Besprechungen, die:

  • Beziehen Sie Menschen mit ähnlichen Bedürfnissen ein
  • Von einem Verbraucher, Überlebenden oder einem anderen Laien unterstützt werden;
  • Unterstützung bei der Bewältigung eines "lebensbedrohlichen" Ereignisses wie Tod, Missbrauch, schwerer Unfall, Abhängigkeit oder Diagnose einer körperlichen, emotionalen oder geistigen Behinderung für sich selbst oder einen Verwandten;
  • Auf einer informellen, kostenlosen und gemeinnützigen Basis betrieben werden;
  • Unterstützung und Aufklärung bieten; und
  • Sind freiwillig, anonym und vertraulich.

Diät und Ernährung

Die Anpassung von Ernährung und Ernährung kann einigen Menschen mit psychischen Erkrankungen helfen, ihre Symptome zu lindern und die Genesung zu fördern. Zum Beispiel legen Untersuchungen nahe, dass die Eliminierung von Milch- und Weizenprodukten die Schwere der Symptome bei einigen Menschen mit Schizophrenie und einigen Kindern mit Autismus verringern kann. Ebenso verwenden einige ganzheitliche / natürliche Ärzte Kräuterbehandlungen, B-Komplex-Vitamine, Riboflavin, Magnesium und Thiamin zur Behandlung von Angstzuständen, Autismus, Depressionen, drogeninduzierten Psychosen und Hyperaktivität.



Seelsorge

Manche Menschen ziehen es vor, Hilfe bei psychischen Problemen von ihrem Pastor, Rabbiner oder Priester zu suchen, anstatt von Therapeuten, die keiner religiösen Gemeinschaft angehören. Berater, die in traditionellen Glaubensgemeinschaften arbeiten, erkennen zunehmend die Notwendigkeit der Einbeziehung Psychotherapie und / oder Medikamente, zusammen mit Gebet und Spiritualität, um einigen Menschen mit geistiger Behinderung effektiv zu helfen Störungen.

Tiergestützte Therapien

Die Arbeit mit einem Tier (oder Tieren) unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals kann für manche Menschen von Vorteil sein bei psychischen Erkrankungen durch Erleichterung positiver Veränderungen, wie z. B. gesteigertes Einfühlungsvermögen und verstärkte Sozialisation Kompetenzen. Tiere können im Rahmen von Gruppentherapieprogrammen eingesetzt werden, um die Kommunikation zu fördern und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Die Entwicklung des Selbstwertgefühls und die Verringerung von Einsamkeit und Angst sind nur einige potenzielle Vorteile der Einzeltiertherapie (Delta Society, 2002).

Ausdruckstherapien

Kunsttherapie: Zeichnen, Malen und Formen helfen vielen Menschen, innere Konflikte in Einklang zu bringen, tief verdrängte Emotionen freizusetzen und das Selbstbewusstsein sowie das persönliche Wachstum zu fördern. Einige Anbieter von psychischen Gesundheitsdiensten setzen Kunsttherapie sowohl als diagnostisches Instrument als auch zur Behandlung von Störungen wie Depressionen, missbrauchsbedingten Traumata und Schizophrenie ein. Möglicherweise finden Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe, der eine spezielle Ausbildung und Zertifizierung in Kunsttherapie erhalten hat.

Tanz- / Bewegungstherapie: Einige Leute stellen fest, dass ihre Stimmung steigt, wenn sie ihre Füße fliegen lassen. Andere - insbesondere diejenigen, die mehr Struktur bevorzugen oder das Gefühl haben, "zwei linke Füße" zu haben - erlangen das gleiche Gefühl der Befreiung und des inneren Friedens von östlichen Kampfkünsten wie Aikido und Tai Chi. Diejenigen, die sich von körperlichem, sexuellem oder emotionalem Missbrauch erholen, können diese Techniken besonders hilfreich finden, um sich mit ihrem eigenen Körper wohl zu fühlen. Die zugrunde liegende Prämisse der Tanz- / Bewegungstherapie ist, dass sie einer Person helfen kann, die emotionalen, physischen und kognitiven Facetten des "Selbst" zu integrieren.

Musik / Klangtherapie: Es ist kein Zufall, dass viele Menschen beruhigende Musik zum Entspannen oder pfiffige Melodien zum Wohlfühlen einschalten. Untersuchungen legen nahe, dass Musik die natürlichen Wohlfühlchemikalien des Körpers (Opiate und Endorphine) stimuliert. Diese Stimulation führt zu einer Verbesserung der Durchblutung, des Blutdrucks, der Pulsfrequenz, der Atmung und zu Veränderungen der Körperhaltung. Musik- oder Klangtherapie wurde eingesetzt, um Störungen wie Stress, Trauer, Depressionen, Schizophrenie und Autismus bei Kindern zu behandeln und um psychische Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren.


Kulturelle Heilkünste

Traditionelle orientalische Medizin (wie Akupunktur, Shiatsu und Reiki), indische Gesundheitssysteme (wie Ayurveda und Yoga) und Heilpraktiken der amerikanischen Ureinwohner (wie die Schwitzhütte und die Sprechenden Kreise) beinhalten alle diese Überzeugungen Das:

  • Wellness ist ein Zustand des Gleichgewichts zwischen dem spirituellen, physischen und mentalen / emotionalen "Selbst".
  • Ein Ungleichgewicht der Kräfte im Körper ist die Ursache für Krankheiten.
  • Pflanzliche / natürliche Heilmittel, kombiniert mit gesunder Ernährung, Bewegung und Meditation / Gebet, korrigieren dieses Ungleichgewicht.

Akupunktur: Die chinesische Praxis, Nadeln an bestimmten Stellen in den Körper einzuführen, manipuliert den Energiefluss des Körpers, um das endokrine System auszugleichen. Diese Manipulation reguliert Funktionen wie Herzfrequenz, Körpertemperatur und Atmung sowie Schlafmuster und emotionale Veränderungen. Akupunktur wurde in Kliniken eingesetzt, um Menschen mit Drogenmissbrauchsstörungen durch Entgiftung zu unterstützen. Stress und Angst abzubauen; Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivitätsstörung bei Kindern zu behandeln; Depressionssymptome zu lindern; und Menschen mit körperlichen Beschwerden zu helfen.

Ayurveda: Die ayurvedische Medizin wird als "Wissen über das Leben" beschrieben. Es beinhaltet ein individuelles Regime - wie Diät, Meditation, Kräuterpräparate oder andere Techniken - um Behandeln Sie eine Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Depressionen, um Änderungen des Lebensstils zu erleichtern und den Menschen beizubringen, wie sie durch Yoga oder transzendentale Übungen Stress und Spannungen abbauen können Meditation.

Yoga / Meditation: Praktizierende dieses alten indischen Gesundheitssystems nutzen Atemübungen, Körperhaltung, Dehnungen und Meditation, um die Energiezentren des Körpers auszugleichen. Yoga wird in Kombination mit anderen Behandlungen bei Depressionen, Angstzuständen und stressbedingten Störungen angewendet.

Traditionelle Praktiken der amerikanischen Ureinwohner: Zeremonielle Tänze, Gesänge und Reinigungsrituale sind Teil der Heilungsprogramme des indischen Gesundheitsdienstes Depressionen, Stress, Traumata (einschließlich solcher im Zusammenhang mit körperlichem und sexuellem Missbrauch) und Substanz Missbrauch.



Cuentos: Diese auf Volksmärchen basierende Therapieform hat ihren Ursprung in Puerto Rico. Die Geschichten enthalten heilende Themen und Verhaltensmodelle wie Selbsttransformation und Ausdauer durch Widrigkeiten. Cuentos wird hauptsächlich verwendet, um hispanischen Kindern zu helfen, sich von Depressionen und anderen psychischen Problemen zu erholen, die mit dem Verlassen des eigenen Heimatlandes und dem Leben in einer fremden Kultur zusammenhängen.

Techniken zur Entspannung und Stressreduzierung

Biofeedback: Das Erlernen der Kontrolle von Muskelverspannungen und "unwillkürlichen" Körperfunktionen wie Herzfrequenz und Hauttemperatur kann ein Weg sein, um die eigenen Ängste zu meistern. Es wird in Kombination mit oder als Alternative zu Medikamenten zur Behandlung von Störungen wie Angstzuständen, Panikzuständen und Phobien angewendet. Beispielsweise kann eine Person lernen, ihre Atemgewohnheiten in Stresssituationen zu "umzuschulen", um eine Entspannung zu induzieren und die Hyperventilation zu verringern. Einige vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es möglicherweise ein zusätzliches Instrument zur Behandlung von Schizophrenie und Depression darstellt.

Geführte Bilder oder Visualisierung: Dieser Prozess beinhaltet einen Zustand tiefer Entspannung und die Schaffung eines mentalen Bildes der Erholung und des Wohlbefindens. Ärzte, Krankenschwestern und Psychiater wenden diesen Ansatz gelegentlich zur Behandlung von Alkohol- und Drogenabhängigkeit, Depressionen, Panikstörungen, Phobien und Stress an.

Nachrichtentherapie: Das zugrunde liegende Prinzip dieses Ansatzes ist, dass das Reiben, Kneten, Bürsten und Klopfen der Muskeln einer Person dazu beitragen kann, Spannungen und aufgestaute Emotionen zu lösen. Es wurde zur Behandlung von traumabedingten Depressionen und Stress angewendet. Die Zertifizierung für Massagetherapie ist eine stark unregulierte Branche und von Bundesstaat zu Bundesstaat sehr unterschiedlich. Einige Staaten haben strenge Richtlinien, während andere keine haben.

Technologiebasierte Anwendungen

Der Boom an elektronischen Werkzeugen zu Hause und im Büro macht den Zugriff auf Informationen zur psychischen Gesundheit nur ein Telefonanruf oder ein "Mausklick" entfernt. Die Technologie macht die Behandlung auch in ehemals isolierten Gebieten allgemeiner verfügbar.

Telemedizin: Das Anschließen an Video- und Computertechnologie ist eine relativ neue Innovation im Gesundheitswesen. Es ermöglicht sowohl Verbrauchern als auch Anbietern in abgelegenen oder ländlichen Gebieten, Zugang zu psychischer Gesundheit oder Fachwissen zu erhalten. Telemedizin kann es Beratern ermöglichen, Patienten direkt anzusprechen und zu beobachten. Es kann auch in Aus- und Weiterbildungsprogrammen für Allgemeinmediziner eingesetzt werden.

Telefonische Beratung: Aktives Zuhören ist ein Markenzeichen von Telefonberatern. Diese bieten auch Informationen und Verweise an interessierte Anrufer. Für viele Menschen ist die telefonische Beratung oft der erste Schritt zu einer gründlichen psychiatrischen Versorgung. Untersuchungen zeigen, dass eine solche Beratung durch speziell ausgebildete Anbieter von psychischen Gesundheitsdiensten viele Menschen erreicht, die sonst möglicherweise nicht die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Überprüfen Sie vor dem Anruf die Telefonnummer auf Servicegebühren. Eine Vorwahl von 900 bedeutet, dass Ihnen der Anruf in Rechnung gestellt wird. Eine Vorwahl von 800 oder 888 bedeutet, dass der Anruf gebührenfrei ist.

Elektronische Kommunikation: Technologien wie das Internet, Bulletin Boards und E-Mail-Listen bieten den Verbrauchern und der Öffentlichkeit direkten Zugang zu einer Vielzahl von Informationen. Online-Verbrauchergruppen können Informationen, Erfahrungen und Ansichten zu psychischer Gesundheit, Behandlungssystemen, alternativer Medizin und anderen verwandten Themen austauschen.

Radiopsychiatrie: Ein weiterer relativer Neuling in der Therapie, die Radiopsychiatrie, wurde 1976 in den Vereinigten Staaten eingeführt. Radiopsychiater und Psychologen geben Ratschläge, Informationen und Empfehlungen als Antwort auf eine Vielzahl von Fragen zur psychischen Gesundheit von Anrufern. Die American Psychiatric Association und die American Psychological Association haben ethische Richtlinien für die Rolle von Psychiatern und Psychologen in Radiosendungen herausgegeben.

Dieses Merkblatt deckt nicht jeden alternativen Ansatz zur psychischen Gesundheit ab. Eine Reihe anderer alternativer Ansätze - Psychodrama-, Hypnotherapie-, Freizeit- und Outward-Bound-Naturprogramme - bieten Möglichkeiten zur Erforschung des mentalen Wohlbefindens. Bevor Sie in eine alternative Therapie einsteigen, sollten Sie so viel wie möglich darüber lernen. Zusätzlich zum Gespräch mit Ihrem Arzt möchten Sie möglicherweise weitere Informationen in Ihrer örtlichen Bibliothek, einem Buchladen, einem Reformhaus oder einer ganzheitlichen Gesundheitsklinik erhalten. Vergewissern Sie sich vor dem Erhalt der Dienste, dass der Anbieter von einer geeigneten Akkreditierungsstelle ordnungsgemäß zertifiziert wurde.

Quelle: Nationales Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin

Nächster: So wählen Sie einen Anbieter für Komplementär- und Alternativmedizin aus