Was ist emotionales Wohlbefinden?

"Emotionales Wohlbefinden bedeutet, dass wir unsere Gefühle wahrnehmen, verstehen und akzeptieren", so Wissenschaftler an der University of California in Davis.

Diese Definition von emotionalem Wohlbefinden ist unbestreitbar richtig, aber unvollständig. Sich dessen bewusst zu werden, was wir fühlen, diese Emotionen zu verstehen und sie dann zu akzeptieren, sind entscheidende Schritte, um emotionales Wohlbefinden zu entwickeln und zu werden emotional gesund. Bewusstsein, Verständnis und Akzeptanz sind Teil des Prozesses, aber nicht das Herz des emotionalen Wohlbefindens. Denken Sie an Cookies. Butter, Zucker, Mehl und andere Zutaten sind für die Herstellung eines köstlichen Genusses von entscheidender Bedeutung, aber sie sind nicht für sich genommen der Genuss.

Wenn emotionales Wohlbefinden mehr ist als Bewusstsein, Verstehen und Akzeptieren, was ist es dann? Emotionales Wohlbefinden ist

• Trotz Problemen gut leben, durch all die vielen Höhen und Tiefen des Lebens
• Völlig leben und das Gute an jedem Tag finden
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• Die Bandbreite menschlicher Emotionen erleben (emotionales Wohlbefinden bedeutet nicht, sich immer glücklich zu fühlen), während Trennen Sie sich gleichzeitig von ihnen, in dem Wissen, dass Sie Emotionen haben können, aber nicht definiert sind durch Sie

Um diesen Zustand der emotionalen Gesundheit zu erreichen, müssen wir zu der Definition zurückkehren, die die Leute von UC Davis gegeben haben, und verstehen, was Emotionen sind.

Was sind Gefühle?

Emotionen und Gefühle, die manchmal getrennt definiert und konzeptualisiert werden, sind sowohl Reaktionen auf Dinge, die um uns herum geschehen, als auch auf Dinge in unserem Geist (unseren Gedanken). Unser Gehirn wird sofort auf etwas reagieren, das es auf seinem Radar erfasst (denken Sie an die Darmreaktion) Sie haben, wenn Ihnen jemand einen schrecklichen Blick zuwirft oder Sie einen Unfall auf dem Weg zum sehen Geschäft).

Das Gehirn löst eine Vielzahl von Reaktionen im Körper aus (z. B. Herzklopfen, Atembeschwerden, verschwitzte Hände), und es beginnt zu denken. Wie ein Computer durchläuft er Erinnerungen, Überzeugungen, Assoziationen und schafft Bedeutung. Dies geschieht augenblicklich, und als Ergebnis haben Sie körperliche Reaktionen, reaktive Gedanken und emotionale Reaktionen, die sehr stark sein können.

Emotionen sind ruckartige Reaktionen sowohl auf die Welt um dich herum als auch auf die in dir. Manchmal bleiben diese Gefühle bestehen und wir bleiben in ihnen stecken. Die Bewusstseinsbildung für Ihre Emotionen und deren Auswirkungen auf Sie sind die wichtigsten Bestandteile des Genusses, der emotionales Wohlbefinden ausmacht.

Wie wichtig ist emotionales Wohlbefinden?

Emotionales Wohlbefinden ist genauso wichtig wie Psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit. Die drei Konzepte sind nicht vollständig voneinander getrennt, aber wenn wir sie einzeln betrachten, können wir sie besser verstehen und in überschaubaren Teilen auf das Wohlbefinden hinarbeiten.

Emotionales Wohlbefinden trägt zu unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden bei. Wenn wir emotional gesund sind, können wir uns mit all den vielen Aspekten des Lebens befassen, einschließlich

• Umgang mit unerwarteten Problemen
• Tägliche Stressoren
• Beziehungen
• Arbeit / Schule
• Dinge, die uns Freude und Freude bereiten
• Dinge, die uns Trauer und Schmerz bereiten

Sie können mehr über das lesen Ziele des emotionalen Wohlbefindens.

Emotionales Wohlbefinden hilft uns, Glück zu schaffen. Es bedeutet nicht, dass wir uns immer glücklich fühlen, aber es bedeutet, dass wir wissen können, dass wir im Kern glücklich sind, auch wenn wir mit Schwierigkeiten konfrontiert sind. Emotionale Gesundheit ist die Grundlage des Erfolgs, aber wir definieren Erfolg. Im Allgemeinen haben die Menschen das Gefühl, dass sie emotionale Gesundheit erreichen, wenn sie erfolgreich sind. Im Gegenteil: Indem wir die emotionale Gesundheit kultivieren, positionieren wir uns so, dass wir weiter auf den gewünschten Erfolg zusteuern.

Emotional Wellness Beispiele

Emotionales Wohlbefinden kann ein irreführendes Konzept sein, wenn es impliziert, dass Sie die ganze Zeit perfekte Emotionen spüren müssen. Diese emotionalen Wellness-Beispiele können hilfreich sein, um zu verstehen, wie das Konzept auf Sie zutrifft:

• Eine Frau, die wegen schwere DepressionIch will nicht aufstehen, sondern zwinge mich aufzustehen und durch das Haus zu gehen, weil sie weiß, dass es gut für sie ist
• Ein Mann, der mit Arbeitsstress überfordert ist, aber nicht zu spät arbeitet, sondern nach Hause geht, um Zeit mit seiner Familie zu verbringen. Er ist zuversichtlich, dass er seinen Job nicht verliert, weil er ein guter Angestellter ist ("5 Wege zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bei der Arbeit")
• Eine junge Erwachsene, die durch die Ablehnung ihrer besten Studienwahl am Boden zerstört ist, sich aber die Zulassungsbescheinigungen anderer Schulen ansieht und sich auf dem Weg in die neue Richtung macht, immer noch begeistert vom College

Emotionales Wohlbefinden ist die Wahl, wie Sie auf die Dinge, die Ihnen passieren, und die Gedanken, die Sie über sie haben, reagieren. Es ist die Wahl und Entscheidung, wie Sie Ihr Leben leben. Es ist bekannt, dass Sie auch an schlechten Tagen großartige Momente erleben können. Emotionales Wohlbefinden ist die Grundlage, auf der wir ein qualitativ hochwertiges Leben aufbauen.

Hier sind 10 emotionale Wellnesstipps um dich auf deine Reise zu bringen.

Artikelreferenzen