Existenzielle Angst, Stress und Sinnfindung in Ihrem Leben

Existenzangst ist eine allumfassende Form von Angst und Stress, die auf nörgelnde Weise vorhanden ist, wenn wir versuchen, Sinn im Leben zu machen, einfach weil wir als Menschen existieren. Das ist ein lustiges Konzept, oder? Wir erfahren Angst, Stress, Streit, Sorge und sogar Panik, einfach weil wir am Leben sind. Am Leben zu sein, ist sicherlich eine wunderbare Sache, aber existenzielle Angst kann sie dämpfen (dies könnte eine Untertreibung sein). Warum verursacht uns bloße Existenz Dissonanz und verschiedene Arten von Stress, und kann es weggehen? Können wir trotz dieser existenziellen Angst und des existenziellen Stresses einen Sinn in unser Leben bringen?

Existenzangst und Stress können unklar sein

Ein gutes Beispiel für jemanden mit Existenzangst ist Charlie Brown. Der alte Chuck wirkt ziemlich ruhig. seine angst ist in seinen gedanken und gefühlen. Manchmal beinhaltet existenzielle Angst auch Erregung, Ärger und Angstattacken.

In einem der Peanuts-Cartoons gibt es eine großartige Szene, in der Charlie Brown bei Lucy's Psychiatric Help zu sehen ist. Lucy stößt Charlie Brown mit einer Liste von Phobien an, die seine Angst und Depression verursachen könnten.

Lucy: Vielleicht hast du Pantophobie. Glaubst du, du hast Pantophobie?

Charlie Brown: Was ist Pantophobie?

Lucy: Die Angst vor allem.

Charlie Brown: Das war's!

In der Tat können existenzielle Ängste und Stress vage sein, wenn Sie versuchen, einen Sinn in Ihr Leben zu bringen. Für Charlie Brown fühlte es sich nicht nach bestimmten Ängsten wie der Angst vor Katzen oder dem Ozean an, sondern nach der Angst vor allem. (Lucy hätte es eigentlich Panophobie nennen sollen, aber wir können ihr vergeben, weil sie ja nur in der Grundschule ist.)

Wenn wir uns über unsere Existenz wundern, erleben wir existenzielle Angst und Stress

Diese Angst, die dazu führt, dass wir uns unruhig und unwohl fühlen, über alles besorgt sind, aber nicht in der Lage sind, genau zu artikulieren, was es ist, ist in ihrer Mehrdeutigkeit frustrierend. Diese Angst und dieser Stress, die uns das Gefühl geben müde noch verdrahtet, machen unsere Gedanken rasen über das, was sich wie nichts anfühlt, machen Sie uns Angst vor Dingen, die wir nicht genau bestimmen und daher nicht ansprechen oder vermeiden können. Dies kann ein sehr positiver Teil unserer Existenz sein.

Die unspezifische Natur der Existenzangst wird durch die Tatsache verursacht, dass die Angst in der Tat um unsere Existenz, um die großen Fragen des Lebens und um die Sinnbildung in Ihrem Leben geht. Wenn wir über alles und nichts besorgt und gestresst sind, dann oft, weil es die menschliche Art ist, mit dem zu ringen, was wichtig ist:

• Wer bin ich?
• Was ist mein zweck
• Wo passe ich hin?
• Warum ist das Gras dort drüben grüner und wie komme ich auf diese Weise zu meinem?

Die Auseinandersetzung mit diesen Lebensfragen verursacht zwar existenzielle Angst, aber dies gibt uns die Möglichkeit, in unserem eigenen Leben einen Sinn zu schaffen.

Existenzielle Angst kann dazu führen, dass in unserem Leben Sinn entsteht

Sich um die Antworten auf die großen Fragen des Lebens zu sorgen, kann sowohl die Quelle existenzieller Ängste als auch die Befreiung davon sein, wenn wir einen Sinn für unser Leben und für uns selbst schaffen. Wir haben die Kraft und die Fähigkeit, Bedeutungen zu bilden. Wirklich, wenn wir die Fähigkeit haben, ängstlich zu sein, macht es Sinn, dass wir auch das Zeug dazu haben Heilen Sie diese Angst und lebe ein Leben voller Absichten.

Ärger und Stress darüber, wer wir sind, unser Platz im Leben und was wir leidenschaftlich tun, können dazu führen, dass wir in der Vergangenheit stecken bleiben („Ich hätte es tun sollen x, "" Ich hätte es nicht sagen sollen y," etc.). Es kann auch dazu führen, dass wir (erfolglos) versuchen, in der Zukunft zu leben und im Land der „Was-wäre-wenns“ herumzutollen. Wenn wir unsere Gedanken in die Vergangenheit oder die Zukunft projizieren, bedeutet dies, dass unsere Gedanken nicht am selben Ort sind wie wir - der Geschenk.

Bedeutung, die existenzielle Angst und Druck macht und loswird

Es gibt viele Möglichkeiten, in der Gegenwart zu leben und unserem Leben einen Sinn zu geben. Hier sind einige benutzerfreundliche Tipps, die sich für Menschen bewährt haben:

Denken Sie darüber nach, wann Sie sich weniger besorgt fühlen

Beispielsweise:

• Halte ein Dankbarkeit Tagebuch. Dies ist eine sehr verbreitete Technik, um Schwierigkeiten zu überwinden und Wohlbefinden zu schaffen. Bei Existenzangst besteht das Ziel natürlich darin, die Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, aber darüber hinaus nach Mustern für diese Gegenstände zu suchen. Bezieht sich Ihre Dankbarkeit oft auf die Familie? Freunde? Lernmöglichkeiten? Zeit in einer bestimmten Aktivität? Wenn du die Muster siehst, merkst du genau, was dich glücklich macht.

• Flow finden. Ähnlich wie bei den Mustern der Dankbarkeit, was sind diese Dinge, bei denen Sie Fluss finden? Ein Zustand des Flusses tritt auf, wenn Sie etwas tun, das so ansprechend ist, dass Sie sich selbst verlieren. Sie vergessen Ihre Angst und fühlen sich ruhig und lebendig.

Entscheiden Sie, wo Sie mehr von den oben genannten Dingen machen können, wo Sie mehr Bedeutung machen können, und ergreifen Sie Schritte, um sie zu tun.

Machen Sie mehr aus dem, was Sie weniger ängstlich macht. Welche kleinen Dinge können Sie jeden Tag tun, um Bedeutung zu erlangen und Ängste abzubauen?

Existenzangst ist Teil der menschlichen Erfahrung; Das bedeutet jedoch nicht, dass wir in ständigem Stress, Sorge und Angst leben müssen. Wenn wir über die großen Fragen des Lebens innehalten, können wir unsere eigenen Antworten verwenden, um einen Sinn zu finden. Wenn wir ein Leben führen, das für uns von Bedeutung ist, wird die Existenzangst ruhiger und friedlicher, und es ändert sich einfach, „zu existieren“.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.