Bewegung und Ihre psychische Gesundheit

February 10, 2020 05:24 | Kristen Virag
click fraud protection

Früher habe ich mich gefragt, ob Bewegung und psychische Gesundheit zusammenhängen. Kann es Ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern und so hilfreich sein wie Antidepressiva? Nach meiner jüngsten Erfahrung lautet die Antwort "Ja". Ich habe durchgemacht Angst, Depression und Depersonalisierung (Ich habe das Gefühl, auf mich selbst zu achten und mich von anderen und von mir selbst getrennt zu fühlen), und Bewegung trugen dazu bei, meine Stimmung in den dunklen Tagen zu heben. Das Problem ist, wie viele andere vielleicht finden, dass es ein ständiger Kampf ist, motiviert zu bleiben und die Liebe zur Bewegung für Ihre geistige Gesundheit zu entwickeln.

Die psychischen Vorteile von Bewegung erkennen

Übung kann sehr wirkungsvoll sein, um unsere geistige Gesundheit zu verbessern. Sport kann psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen und Depersonalisierung lindern.

Wenn es immer so viel zu tun gibt - arbeiten, lernen, Kontakte knüpfen usw., könnte Bewegung am Ende der Prioritätenliste stehen und sich wie eine lästige Pflicht anfühlen. Wie viele junge Leute habe ich mich immer nur auf das Äußere konzentriert und wie mich Bewegung dünner machen kann. Vor kurzem hat sich meine Einstellung jedoch geändert, und mir ist klar geworden, welche gesundheitlichen Vorteile dies für meine Stimmung hat. Sobald Sie diese Verbindung hergestellt haben, kann dies eine Hilfe für ein Leben voller Gesundheit und Glück sein. Neun von zehn Fällen müssen Sie zugeben, dass Sie sich danach besser fühlen, wenn Sie ins Fitnessstudio, auf das Fahrrad oder auf das Laufband steigen, schwitzen und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Ich glaube, jeder psychisch Kranke muss diesen Teil seines täglichen Lebens ausmachen, um gesund zu bleiben, egal wie schwierig es sein mag, anzufangen.

instagram viewer

Wenn Sie bei Depressionen / Angstzuständen trainieren, können Sie die Symptome lindern

Manche Menschen haben nichts dagegen, sich bei psychischen Beschwerden zu bewegen, andere finden es jedoch sehr herausfordernd. Inmitten einer tiefen Depression ist es vielleicht das Letzte, was Sie tun möchten, aber etwas, das Sie in Betracht ziehen sollten, wenn es das einzige ist, was Sie an diesem Tag tun. Es kann sehr hilfreich sein, wenn Sie sich ängstlich fühlen, da Sie danach ein Gefühl der Ruhe verspüren. Studien zeigen, dass regelmäßiges Training den Cortisolspiegel senkt und Wohlfühlchemikalien wie Serotonin aktiviert, die ein Gefühl des Wohlbefindens fördern. Wenn Sie sich von sich selbst und anderen getrennt fühlen (Depersonalisierung) oder sich nicht wirklich fühlen (Derealisierung), können Sie sich durch körperliche Betätigung enger mit Ihrem Körper verbunden und wieder real fühlen. Ich glaube, wir können alle enorm davon profitieren und einige unglaubliche Veränderungen sehen, wenn wir unsere Einstellung ändern und einen gesunden Umgang mit Bewegung entwickeln. Wir müssen uns in unserer Jugend so gut wie möglich fühlen und uns nicht nur darauf konzentrieren, besser auszusehen. Lassen Sie uns lernen, Bewegung zu lieben, damit wir Energie tanken, glücklich sind und unsere Seelen leuchten lassen.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Finde Kristen auf Twitter, Facebook, Google+, und Youtube.