Verwenden Sie diese Aktivitäten, um das Selbstwertgefühl zu stärken

Gibt es irgendwelche Aktivitäten, um das Selbstwertgefühl zu stärken? Ja, das gibt es. In der Tat ist die häufigste Frage, die ich zum Aufbau des Selbstwertgefühls gestellt bekomme, wo ich anfangen soll. Oft können wir uns die Version von uns selbst klar vorstellen, die wir verkörpern möchten, aber wir haben Mühe, die ersten Schritte in diese Richtung zu unternehmen. Selbstachtung Es fühlt sich an wie ein gewaltiges Unterfangen, etwas, das wir in der Ferne sehen können, das aber niemals näher kommt. Um zu helfen, hier sind ein paar neue Aktivitäten, um das Selbstwertgefühl zu stärken, die für mehrere meiner Kunden funktioniert haben.

2 Aktivitäten zum Aufbau des Selbstwertgefühls

Die Antonymaktivität

Dies ist eine großartige Aktivität, um das Selbstwertgefühl zu stärken, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Aspekte Ihrer selbst zu spezifizieren, die Sie verbessern möchten.

1. Machen Sie eine Liste. Schreiben Sie in den nächsten Tagen drei Wörter auf, die Sie für sich selbst empfinden. Sie können entweder positiv oder negativ sein, sei einfach ehrlich. (Zum Beispiel war meine letzte Nacht gesund, verletzlich und unzuverlässig, da ich Pläne mit jemandem abgesagt hatte.)
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2. Negative herausgreifen. Studieren Sie nach einer Woche Ihre Liste. Machen Sie eine neue Liste aller negativen Wörter.
3. Besorgen Sie sich Ihren Thesaurus. Bereit für den lustigen Teil? Schlagen Sie jedes der negativen Wörter nach und finden Sie das Antonyme. Und einfach so haben Sie Ihren Ausgangspunkt gefunden. So einfach ist das.
4. Geben Sie Ihre Erwartungen frei. Erinnern Sie sich daran, dass dies gerecht ist Worte, die Sie inspirieren sollen, keine neuen Regeln zu befolgen. Wenn das Antonyme nicht bei Ihnen ankommt, lassen Sie es los und probieren Sie einen anderen Weg.

Die Bergvisualisierung

Wenn Sie sich von dem Konzept des Selbstwertgefühls überwältigt fühlen, ist dies die richtige Aktivität für Sie.

1. Erstellen Sie eine Liste der gewünschten Attribute. Diese können spezifisch sein, wie zum Beispiel ein Gewichtsverlustziel, oder offener, wie zum Beispiel mehr Wohlfühlen in sozialen Situationen. (Wenn Sie die Antonym-Aktivität durchgeführt haben, haben Sie bereits einen Ausgangspunkt.)
2. Mach deinen Berg. Stellen Sie sich am Fuße eines wunderschönen Berges vor. Oben stehen die Attribute, die Sie erreichen möchten. Sie wissen, Ihr Ziel ist es, diese zu erreichen - vertrauen Sie darauf, dass sie nirgendwo hingehen, Sie müssen keine Angst haben, dass sie gehen werden.
3. Beachten Sie Ihre Reaktion. Wie steil ist dein Berg? Wenn Sie aufschauen, tun Sie es überwältigt fühlen? Scheint es, als würde das Klettern anstrengend, schwer oder unerreichbar sein? Achte darauf, was in dir auftaucht.
4. Die Kontrolle übernehmen. Stellen Sie sich jetzt vor, Ihr Berg ist vollständig formbar - Sie können ihn wie Lehm formen. Stellen Sie sich vor, wie Sie es umformen und Ihren Berg weniger steil machen. Fahren Sie weiter, bis Ihr Berg nicht mehr wie ein hoher Gipfel erscheint und sich eher wie eine hügelige Wanderung anfühlt.
5. Lass deine Angst los. Ihre Ziele sind immer noch in der Ferne, aber sie sind nicht mehr hoch über Ihnen. Sie müssen keine Angst haben, dass sie Ihre Fähigkeiten übersteigen. Stellen Sie sich ein erstaunliches Gefühl der Ruhe vor, das über Sie hereinbricht.
6. Optional: Mappen Sie Ihren Fortschritt. Setzen Sie sich einmal pro Woche hin und visualisieren Sie Ihren Berg. Versuchen Sie jedoch, anstatt in die Ferne zu schauen, rückwärts zu schauen, wie weit Sie gekommen sind. In einigen Wochen sind Sie nur ein paar Schritte weitergegangen, vielleicht sind Sie gelegentlich überhaupt nirgendwo hingegangen. (Ja, in einigen Wochen bist du sogar ein bisschen zurückgegangen, willkommen im Leben, es ist chaotisch.)

Denken Sie daran, dass der Weg zum Selbstwertgefühl für uns alle anders ist. Während Sie mit diesen Aktivitäten spielen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, sollten Sie prüfen, ob sie Ihnen ein Gefühl der Freiheit vermitteln oder ob Sie sich stressig fühlen. Geben Sie Ihre Erwartungen frei und genießen Sie die Erkundung.

Welche Aktivitäten zum Aufbau des Selbstwertgefühls haben Ihnen geholfen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit.