Das Loslassen von Freundschaften für Ihre psychische Gesundheit
Das Loslassen von Freundschaften kann sich noch schwieriger anfühlen als das Loslassen eines bedeutenden Anderen. Möglicherweise beenden Sie eine Freundschaft aus verschiedenen Gründen, aber der Vorgang ähnelt dem eine romantische Beziehung beenden.
Suchen Sie Klarheit, um eine Freundschaft loszulassen
Der erste Schritt, eine Freundschaft loszulassen, liegt auf der Hand, aber ohne sie zu beenden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, loszulassen. Nehmen Sie sich mehrere Tage Zeit, um die Gründe aufzuschreiben, aus denen Sie diese Person oder Personen gehen lassen: Fehlt ihnen in schwierigen Zeiten Empathie oder Unterstützung? Beschäftigen sie sich damit? missbräuchliches Verhalten oder Rede? Vielleicht verbreiten sie Klatsch, Menschen manipulierenoder Gewohnheiten haben, von denen Sie sich entfernen möchten. Vielleicht sind sie es, die dich gehen lassen und keine Chance haben, dich zu versöhnen. Was auch immer die Gründe sein mögen, listen Sie sie alle in Ihrem Tagebuch auf. Schreiben Sie dann ein oder zwei Absätze, in denen beschrieben wird, warum diese Merkmale nicht in Ihr Leben passen und warum Sie diese Freundschaften aufgeben.
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zum entgegengesetzten Ansatz zu wechseln. Schreiben Sie auf, was Sie in einer Freundschaft wollen, insbesondere in Bezug auf Eigenschaften, bei denen Sie keine Kompromisse eingehen möchten. Schreiben Sie ein oder zwei Absätze, in denen beschrieben wird, wie das Leben aussehen wird, wenn Sie von diesen großartigen Freundschaften umgeben sind ("Heilen Sie von Missbrauch: Entscheiden Sie, was Sie wollen, nicht, was Sie nicht wollen").
Einen Freund loslassen, ohne ihn zu schließen
Manchmal endet eine Freundschaft ohne ein letztes Gespräch, und Sie müssen die Freundschaft ohne Abschluss aufgeben. Wenn sich jemand weigert, mit Ihnen zu sprechen, das Senden einer Antwort auf Ihre Nachrichten durchweg versäumt, nur über einen Dritten kommuniziert, bei dem Versuch, Pläne zu schmieden, ausweichend handelt oder Geister dichLoslassen kann schwer sein. Diese Situation ist mir kürzlich mit einer Gruppe von Menschen passiert, mit denen ich mich früher als Familie gefühlt habe. Ich wollte sie unbedingt weiter benachrichtigen und herausfinden, was ich getan habe, um sie zu verärgern. Ich habe schlaflose Nächte damit verbracht, all unsere neuesten Nachrichten durchzulesen und all unsere letzten Zusammenkünfte erneut zu durchleben, um herauszufinden, was ich anders hätte machen können, aber immer noch keine Ergebnisse erzielt.
Diese Situation hat versucht, aber ich habe festgestellt, dass diese Art von Verhalten genau das ist, was ich loslassen muss. Ich fügte meiner Liste der Gründe für das Aufgeben von Freundschaften "Mangel an offener Kommunikation" hinzu. Es half mir, mir vorzustellen, dass ich nur von talentierten und ehrlichen Kommunikatoren umgeben war. Mit solchen Freunden konnten alle Schwierigkeiten oder unangenehmen Gefühle leicht besprochen und gelöst werden.
Um ehrlich zu sein, hat es sich für mich als schwierig erwiesen, diese Freundschaften ohne Abschluss loszulassen. Ich wünschte immer noch oft, ich könnte herausfinden, was die Trennung verursacht hat, aber ich bin konsequent Kehren Sie zu meinen Gründen zurück und erinnern Sie sich daran, dass diese Freundschaften nicht dem Kaliber entsprachen, das ich hatte benötigen. Das bloße Fehlen einer ehrlichen Antwort lässt mich diese Erinnerung im Vordergrund behalten. An diesem Punkt ist die mangelnde Fähigkeit, mit mir darüber zu diskutieren, Grund genug, weiterzumachen, unabhängig vom Grund für die Entfernung zwischen uns.
Ich kämpfe immer noch damit, Freundschaften ohne Abschluss loszulassen, aber mit der Zeit fühlt sich der Verlust dieser Menschen weniger scharf an. Wenn ich mehr Freunde hinzufüge, die die Eigenschaften auf meiner Liste verkörpern, freue ich mich über die Freundschaften, die ich habe, anstatt mich über die zu quälen, die ich loslasse.
