Extreme Emotion Coping Skills für Menschen mit Borderline PD
Bewältigungsfähigkeiten für Grenzbereiche, in denen extreme Emotionen auftreten, sind für die Entwicklung von entscheidender Bedeutung. Hochintensive, emotionale Reaktionen sind eines der Hauptmerkmale von Borderline Personality Disorder (BPD). Wie können wir zu uns selbst zurückkehren, wenn wir in einem emotionalen Wirbelwind gefangen sind? Welche Bewältigungsfähigkeiten können wir im Umgang mit extremen Emotionen erlernen?
Regulieren Sie Borderlines extreme Emotionen
Emotion Mind verstehen
Wenn wir extreme, emotionale Reaktionen auf etwas erleben, sind wir in was dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bezeichnet als "Emotionsgeist". In diesem Geisteszustand sind wir anfällig für Impulsivität, irrationales Denken, katastrophales Denken und Selbstzerstörerisches Verhalten. In diesen Momenten fühlen wir uns oft unsicher. In der Vergangenheit ließen mich meine extremen Gefühle glauben, dass meine Lieben mich im Stich ließen, dass ich eine schreckliche Person war und dass ich in ernster und dringender Gefahr war.
Weiser Verstand und wofür es ist
Die Auslöser für extreme emotionale Reaktionen können unterschiedlich sein - wirklich alles kann je nach Individuum den Gefühlsverstand auslösen. Das "Warum" ist hier nicht wichtig. Wichtig ist, wie wir mit diesen Emotionen umgehen, um zu dem zurückzukehren, was DBT "weiser Verstand" nennt. Weiser Verstand ist im Wesentlichen eine Mischung aus Gefühlsverstand und vernünftigem Verstand. Sie sind weise, wenn Ihre Emotionen mit den Fakten einer Situation übereinstimmen.
Ziel ist es, zu Wise Mind zurückzukehren
Es kann äußerst schwierig sein, wieder weise zu werden, wenn Sie von extremen Emotionen beherrscht werden. In weniger schweren Manifestationen des Gefühlsgeistes können wir durch einfachere Bewältigungsfähigkeiten, wie das Ablenken mit Katzenvideos auf YouTube oder das Zusammenrollen in einem Deckennest, zu weisem Denken zurückkehren. Das reicht aber nicht immer. In extremen Situationen müssen Sie möglicherweise Fähigkeiten wie TIPP anwenden, was für "Temperatur, intensive Bewegung, beschleunigtes Atmen und progressive Muskelentspannung" steht.
TIPP für den Umgang mit extremen Emotionen
In diesem Video spreche ich darüber, wie man TIPP und andere extreme Emotionsbewältigungsfähigkeiten in Borderline einsetzt, die Ihnen helfen können, vom emotionalen Verstand zum weisen Verstand zu gelangen.
Finde Emily auf Facebook, Instagram,Twitter, Google+und um ihr blog.
