Zwanghaftes Überessen und Essattacken mit Glinda West
Bob M: Guten Abend alle zusammen. Wir sind bereit, die heutige Konferenz über übermäßiges Essen zu beginnen. Ich heiße Bob McMillan. Ich bin der Moderator. Für diejenigen unter Ihnen, die sich dessen nicht bewusst sind, ist dies die Woche des Bewusstseins für Essstörungen. Bei Concerned Counselling betrachten wir Überessen, Binge Eating, so wichtig wie Anorexia oder Bulimia. Unser heutiger Gast ist Glinda West. Sie verfasste ein Buch mit dem Titel Die 5 Geheimnisse der fetten Fairygodmother, für immer dünn zu sein: Beenden Sie Ihre Nahrungssucht und beginnen Sie Ihr Leben. Guten Abend Glinda und herzlich willkommen auf der Concerned Counseling Website. Ich möchte, dass Sie uns zunächst etwas mehr über sich und Ihre eigenen Erfahrungen mit übermäßigem Essen erzählen.
Glinda West: Hallo Bob und alle. Ich hatte zuerst eine Essstörung, als ich ungefähr 14 Jahre alt war. Ich war magersüchtig. Als ich die High School beendete, war ich bulimisch. Einige Jahre später war ich ein zwanghafter Überesser. Ich habe darunter gelitten Zwanghaftes überessen für 10 Jahre.
Bob M: Was hat zu Ihrem zwanghaften Überessen geführt?
Glinda West: Ich konnte mein Gelage absolut nicht kontrollieren. Als ich Bulimie hatte, fing ich an, Blut zu erbrechen und hatte schreckliche Bauchschmerzen. Ich entschied, dass es sich nicht lohnt, zu sterben, wenn man dünn ist. Als ich wieder zu essen anfing, war ich nicht in der Lage, den Anfall zu kontrollieren.
Bob M: Und Sie sagen, das hat 10 Jahre gedauert. Würden Sie Ihre übermäßigen Essstörungen als Folge eines emotionalen oder körperlichen Problems beschreiben?
Glinda West: Ich glaube, das Problem war emotional. Wissen die übermäßiges Essen verursachenEs war jedoch nicht so wichtig, es zu überwinden.
Bob M: Bevor wir uns diesem Teil jedoch widmen, sind wir in der Lage herauszufinden, was zu Ihrem übermäßigen Essen geführt hat.
Glinda West: Ich glaube, ein Teil davon war der Entzug, unter dem ich so lange gelitten hatte, indem ich mich so sehr bemühte, zu kontrollieren, was ich aß. Es gab eine bestimmte physiologische Komponente.
Bob M: Für diejenigen, die gerade in den Raum kommen, Willkommen. Ich bin Bob McMillan, der Moderator. Unser heutiger Gast ist Glinda West. Sie verfasste ein Buch mit dem Titel Die 5 Geheimnisse der fetten Fairygodmother, für immer dünn zu sein: Beenden Sie Ihre Nahrungssucht und beginnen Sie Ihr Leben. Das heutige Thema ist zwanghaftes Überessen. Und ich erhalte bereits einige Zuschauerkommentare, daher möchte ich eine Sache klarstellen, bevor wir fortfahren. In Frau Wests Buch und auf dieser Konferenz geht es nicht um "Diäten". Ich denke, Sie werden ein wenig überrascht sein von dem, was Sie hören. Wenn Sie sagen, dass Sie sich "Mühe gegeben" haben, um zu kontrollieren, was Sie gegessen haben, können Sie das bitte näher erläutern?
Glinda West: Nun, als Bulimiker und ehemaliger Magersüchtiger habe ich immer versucht, meine Nahrungsaufnahme auf die eine oder andere Weise zu kontrollieren. Es hat mich jedoch nur dazu gebracht, mehr zu baden. Ich war nicht bereit, auf eine Diät zu verzichten.
Bob M: Hatten Sie in den letzten 10 Jahren Diäten ausprobiert? oder irgendwelche anderen Lösungen, um mit Ihrem Binge-Eating umzugehen?
Glinda West: Oh mein Gott! Ich hatte alles auf dem Planeten ausprobiert. Ich versuchte Diäten, Diätpillen, Nahrungsergänzungsmittel, Fasten, Elektroschock... Sie nennen es. Nichts hat geklappt.
Bob M: Noch eine Frage, bevor wir fortfahren. Ich würde gerne Ihren emotionalen Zustand im Laufe der Jahre kennenlernen, und Sie konnten Ihr Essen nicht in den Griff bekommen.
Glinda West: Ich wurde schwer depressiv, manchmal fast selbstmordgefährdet.
Bob M: Wir haben ein paar Publikumsfragen an Sie Glinda, dann fahren wir fort:
Wolkenbruch: Ich habe dein Buch nicht gelesen. Ich finde den Titel jedoch problematisch. Die Implikation ist, dass man dünn sein muss. Bitte erkläre. Vielen Dank!
Glinda West: Für die meisten Menschen ist es das ultimative Ziel, dünn zu sein. Weitaus wichtiger ist es, die obsessiven Gedanken über Lebensmittel zu überwinden.
Bob M: Und wie haben Sie diesen Punkt erreicht?
Glinda West: Ich habe es Schritt für Schritt gemacht. Ich forderte die besessenen Gedanken und meine Essgewohnheiten täglich heraus.
Bob M: Zu Beginn Ihres Buches sagen Sie: "Sie werden von der Hölle der Diäten befreit! Willkommen in Ihrem neuen Leben ". Das erste, was Sie sagen, ist "Essen ist nicht das Problem". Kannst du das erklären?
Glinda West: Sich auf das Essen zu konzentrieren, wird nur noch mehr zu einer Obsession führen. Die Menschen müssen nach draußen schauen und ein gutes Leben finden, während sie die Obsession herausfordern.
Bob M: Tatsächlich erwähnen Sie, dass Sie viele gute Jahre Ihres Lebens verloren haben, weil Sie von Essen besessen waren. Was hast du getan, um die Besessenheit zu brechen?
Glinda West: Ich versuchte, die besessenen Gedanken so zu nehmen, wie sie kommen würden. Ich würde "Stop" in meinem Kopf sagen und sofort einen anderen Gedanken über etwas anderes ersetzen.
Bob M: Haben Sie ein Tagebuch geführt oder ein anderes Tool verwendet, um Ihre Gedanken zu messen?
Glinda West: Ich habe nur versucht, mir meiner Gedanken bewusst zu werden. Da ich anfing, über das Essen nachzudenken, ersetzte ich sofort ein anderes. Dies ist nur eine Technik. Die Obsession wird nur verschwinden, wenn Sie sich von Minute zu Minute bemühen, sich mit Gedanken über Ihr Leben zu füllen, nicht mit Essen.
Bob M: Eines der Dinge, die ich immer gehört habe, ist, dass man, wenn es um "Erholung" geht, lernen muss, sich selbst zu akzeptieren. Ist dir das passiert? und was hast du akzeptiert?
Glinda West: Um ehrlich zu sein, ich glaube nicht, dass ich jetzt so anders bin als damals, als ich an Essstörungen litt. Ich denke, die Leute können diesbezüglich oft zu zerebral sein. Verhaltensänderungen können den Unterschied ausmachen.
Bob M: Ah... aber eines der Dinge, die Sie in Ihrem Buch erwähnt haben und die ich ansprechen möchte, ist, dass Sie sagten: "Das erste, was ich akzeptieren musste, war, dass ich fett war." Und zweitens, dass die Diäten, die Sie ausprobiert haben, einfach nicht funktionierten. War das auch schwer zu bekommen?
Glinda West: Du hast Recht. Sie müssen sich als fett akzeptieren. Nein, es war nicht schwer, an diesen Punkt zu gelangen. Ich entschied schließlich, dass ich eine lohnende Person war, egal wie groß ich war. Wenn die Leute mich nicht so akzeptieren wollten, war das ihr Problem.
Bob M: Hier sind ein paar Kommentare des Publikums zu dem, was bisher gesagt wurde, dann kommen wir zu den Fragen des Publikums.
CeeJay: Das Essen ist mir so wichtig. Ich kann mir nicht vorstellen, wie es sein muss, frei von seiner Kontrolle zu sein.
Glinda West: Es fühlt sich unglaublich an. Als wäre es endlich frei zu leben!
cartoongirl: Glauben Sie nicht, dass es Zeit für "übergewichtige" Menschen ist, Stellung zu beziehen und allen zu sagen, dass sie es schieben sollen? Ich meine... es ist, als würde man jemandem sagen, er solle sich schuldig fühlen, wenn er 1,80 m groß ist !!!
Glinda West: Ja, aber Sie könnten Ihr ganzes Leben damit verschwenden. Manche Leute werden niemals dicke Leute akzeptieren. Sie müssen mit Ihrem Leben weitermachen.
Kaet: Wie übergewichtig waren Sie, als Sie das Gefühl hatten, es in den Griff zu bekommen?
Glinda West: Ich war ungefähr 80 Pfund übergewichtig. Das Wichtigste war, dass ich kaum eine Minute gehen konnte, ohne über Essen nachzudenken. Das war das eigentliche Problem!
Rob2: Glinda, wie können Sie aufhören, von Essen besessen zu sein, wenn Sie zahlreiche Beratungsgespräche erhalten haben und über mehr Wissen verfügen, als Sie bewältigen können? Wie gehen Sie mit der Schande um, besonders wenn Sie ein registrierter Ernährungsberater sind?
Glinda West: Ah, 2 Probleme. Erstens glaube ich, dass Sie Ihr Leben in der Beratung verbringen und nie über die Essstörung hinwegkommen können, weil Sie sich nur mit den Ursachen auseinandersetzen. Das ist genug. Es kommt eine Zeit, in der man einfach handeln muss. Zweitens habe ich das Gefühl, dass Sie mit Ihrer Karriere eine Essstörung haben. Schauen Sie in die Zukunft, Sie können dies schlagen. Konzentriere dich darauf und sorge dich nicht darum, was andere denken.
nbp: Sie meinen also, dass es nicht notwendig oder sogar vorteilhaft ist, die zugrunde liegenden emotionalen / psychologischen Probleme anzusprechen? Ich hatte den Eindruck, dass dies die gängigste Methode ist, um mit Essstörungen umzugehen. Warum denkst du, dass dein Ansatz besser ist?
Glinda West: Ich denke, Sie können für immer verloren gehen Therapie bei Essstörungen. Wenn Sie heute Maßnahmen ergreifen, können Sie die Essstörung in relativ kurzer Zeit auslöschen. Ich mag immer noch nicht psychisch perfekt sein, aber wen interessiert das? Ich habe es geschlagen, darauf kommt es an.
CeeJay: War Geheimhaltung und das Verstecken von Lebensmitteln Teil Ihres Kampfes? Ich scheine die Geheimhaltung zu genießen... wie ein Spiel.
Glinda West: Ich habe die Geheimhaltung geliebt.
Bob M: Bevor wir weitermachen, habe ich einige Fragen an das Publikum, wo ich das Buch kaufen kann. Es ist nicht im Buchhandel erhältlich, kann aber über die Website von Glinda bezogen werden. Kannst du uns das bitte geben Glinda?
Glinda West: Vielen Dank. Auf der FatfairyGodMother-Baustelle.
Bob M: Und während sie das abtippt, habe ich das Buch gelesen. Es geht um 50 Seiten.. und eine sehr gute Lektüre.
Glinda West: Ich bin froh, dass es dir gefällt.
Bob M: Wir sind also an dem Punkt angelangt, an dem Sie beschlossen haben, keine Lust mehr auf Essen zu haben. Was hast du als nächstes getan?
Glinda West: Nun, ich konnte nicht sofort aufhören. Es bedurfte ständiger Wachsamkeit. Dann fing ich an, Essen einzudecken. Durch Zufall stellte ich fest, dass ich weniger Binge-Foods bekam, als ich all meine Lieblings-Binge-Foods vorrätig hatte.
Bob M: Was war der Grund dafür?
Glinda West: Denn wenn ich Kekse essen wollte und noch eine halbe Tüte übrig war. Ratet mal, wie viel ich essen würde? Die ganze Tasche. Wenn mein Lieblingskeksvorrat jedoch so gut wie endlos wäre, würde ich von alleine aufhören.
Bob M: Sie sagen also im Wesentlichen, dass Ihre Lieblingsspeisen nicht mehr "ganz besonders" waren. Und als Sie alles um sich hatten, was Sie wollten, war es Ihnen möglich, einen Punkt zu erreichen, an dem Sie sagten, "genug ist genug".
Glinda West: Nun, ich habe sie immer noch geliebt. Ich mache immernoch. Aber die Dringlichkeit und der Mangel waren nicht mehr da. Außerdem wollte ich verschiedene Lebensmittel.
Bob M: Und die verschiedenen Lebensmittel waren kalorienärmer und gesünder für Sie?
Glinda West: Nicht immer. Das Zählen von Kalorien oder fetten Gramm war für mich irrelevant. Ich habe gegessen, was ich wollte.
Bob M: Also sagst du, du hast gerade weniger gegessen?
Glinda West: Ja, ich habe mich nicht so vollgestopft, weil ich haben konnte, was ich wollte, wann ich wollte, und ich habe mich nicht schuldig fühlen lassen, was ich gegessen habe. Das Wichtigste war, die Besessenheit darüber zu minimieren. Und um die Zeit zu verkürzen, die ich über Essen nachdachte.
Bob M: Das zweite, was du getan hast... und ich kann jetzt ein Stöhnen vom Publikum hören... ist anfangen zu trainieren.
Glinda West: Falsch. Ich hasse "Sport". Trainieren Sie niemals, um Gewicht zu verlieren oder Kalorien zu verbrennen. Ich habe meinen "inneren Athleten" gefunden. Ich fand das sportliche Leben. Ich fand, dass ich Sport mochte. Sogar ein unathletisches, übergewichtiges Mädchen wie ich fand einen Sport, den sie gern ausübte. Ich habe angefangen, den Sport zum Spaß und zur Herausforderung zu betreiben - um nicht abzunehmen. Der Nebeneffekt war, dass mein Stoffwechsel effizienter wurde.
Bob M: Ihre Aussagen sind Ansporn für Kommentare und Fragen des Publikums. Hier sind ein paar:
CeeJay: Ich verstehe die Dringlichkeits- und Entbehrungsgefühle sehr gut. Wenn Sie sich mit Lebensmitteln eindecken, wird die Panik, dass alles weg ist oder weggenommen wird, verringert.
Rob2: Übung ist der Schlüssel zu allem. Ich werde mit meinen Patienten überhaupt nicht über Gewichtsverlust sprechen, es sei denn, sie sprechen den Aktivitätsfaktor an. Es verändert Ihre gesamte Einstellung. An den Tagen, an denen ich renne, esse ich nicht zu viel.
Connie21: Das ist also die Antwort: Halten Sie einfach jede Menge Lebensmittel bereit? Der Schlüssel, um Essensbesessenheit zu bekämpfen, ist es, sich zu erlauben, was immer Sie wollen, wann immer Sie wollen?
Glinda West: Wenn Sie eine Unmenge von Lebensmitteln zur Hand haben, garantiere ich Ihnen, dass es eine Ruhe geben wird, die vorher nicht da war. Dies ist nur ein Aspekt. Bitte nimm es nicht aus dem Zusammenhang. Ich kann nicht das ganze Buch in einer Stunde zusammenfassen.
nbp: Mein Mann isst zu viel, um mit Stress und Depressionen umzugehen. Er ist übergewichtig, nimmt weiter zu und leidet unter gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck. Ich habe ihm meine Sorge um seine Gesundheit und sein Glück zum Ausdruck gebracht, aber er weigert sich, sich beraten zu lassen. Welche Schritte kann ich unternehmen (ohne zu nörgeln), um ihm zu helfen?
Glinda West: Ich weiß nicht, ob du es für ihn tun kannst. Manchmal müssen die Menschen selbst zu dieser Bereitschaft kommen. Selbst als ich das Geheimnis zur Überwindung der Essstörung kannte, nahm ich mir Zeit, weil ich nicht bereit war, auf Essen zu verzichten.
Bob M: Gab es etwas, ein Ereignis, das Sie an diesen Punkt gebracht hat? Oder war es nur eine Erkenntnis, entweder sofort oder im Laufe der Zeit?
Glinda West: Nun, da ist diese lustige Geschichte im Buch. Das hat es für mich getan. Höchste Demütigung war eine Art guter Motivator. Ich hatte es auch satt, über Essen und mein Gewicht nachzudenken.
Bob M: Glindas Buch ist: Die 5 Geheimnisse der fetten Fairygodmother, für immer dünn zu sein: Beenden Sie Ihre Nahrungssucht und beginnen Sie Ihr Leben.
Bisher haben wir angesprochen:
- Geheimnis 1: Holen Sie sich ein Leben... machen Sie Essen nicht zu Ihrem Leben.
- Geheimnis 2: Machen Sie Essen und Ihr Gewicht "ohne Probleme". Fangen Sie an, über andere Bereiche Ihres Lebens nachzudenken... und ergreifen Sie Maßnahmen im Bereich Ernährung.
- Geheimnis 3: STOPPEN SIE DIE NAHRUNG. Verlasse das nährende Yo-Yo.
Glinda West: Das ultimative Ziel ist es, zu lernen, wieder wie ein normaler Mensch zu essen, ganz nach den Wünschen Ihres Körpers.
Bob M: Und Sie erwähnen Glinda, dass eine Diät nicht gut für Sie oder Ihren Körper ist. Warum?
Glinda West: Diäten verursachen nur zwanghaftes Nachdenken über Lebensmittel. Es ist immer ein Verlustgeschäft. Außerdem verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel und nehmen mit weniger Nahrung zu.
Bob M: Geheimnis 4: Finden Sie Ihren inneren Athleten. Finden Sie Aktivitäten, die Sie gerne tun... und tun Sie sie für sich selbst, um nicht abzunehmen, sondern um sie herauszufordern und zu genießen.
Glinda West: Genau. Bob
Bob M: Und Geheimnis 5: LERNEN SIE, NORMAL ZU ESSEN. Und das ist vielleicht der schwierigste Schritt von allen, oder Glinda?
Glinda West: Ja. Viele Leute, die es sind zwanghafte Überesser Ich habe keine Ahnung von Hunger und Fülle. Dies dauert einige Zeit.
Bob M: Wie haben Sie sie wiederentdeckt... das Gefühl von Hunger und Fülle? und was brauchte das, um zu erreichen?
Glinda West: Wie ich bereits sagte, erlaubte ich mir, nach Belieben zu essen. Als die Dringlichkeit nachzulassen begann, und ich wusste, dass ich für den Rest meines Lebens alles essen konnte, was ich wollte, begann ich öfter, Hunger und Fülle zu verspüren. Außerdem hat es mir geholfen, häufiger Hunger zu verspüren, wenn ich auf mein Leben geachtet habe und mich nicht auf Essen, sondern auf andere Aktivitäten konzentriert habe. Ich stand nicht so oft vor dem Kühlschrank.
Bob M: Zu Beginn der heutigen Konferenz sagten Sie, Sie hätten Magersucht, Bulimie und dann zwanghaftes Überessen durchgemacht. Diese letzte Phase dauerte 10 Jahre. Wie lange haben Sie gebraucht, um diesen 5-Secret-Prozess zu durchlaufen?
Glinda West: Es dauerte ungefähr 6-8 Monate, bis ich wusste, dass die Besessenheit für immer nachließ. Ich war seltener in Binge und hatte nicht den Drang, mich so voll zu stopfen. Ungefähr zur gleichen Zeit bemerkte ich, dass ich nicht so viel über Essen nachdachte. Die psychischen Veränderungen dauerten weitere 8 Monate, in denen ich allmählich, aber stetig abnahm. Ich habe in diesen 16 Monaten fast alle 80 Pfund abgenommen - wirklich ohne Anstrengung. Ich bin derzeit 5'3 "und wiege ungefähr 105 Pfund oder so. Mein magersüchtiges Gewicht betrug 86 Pfund. Ich bin in keiner Weise von Essen besessen. Es ist für mich wirklich unwichtig geworden. Ich denke nicht, dass der Prozess für alle so lange dauern muss. Ich musste experimentieren Denken Sie daran, ich habe diese Methode zufällig entdeckt. Es gab kein Buch für mich.
Bob M: Hier sind ein paar Kommentare:
Ceejay: Bevor dies vorbei ist, möchte ich sagen, dass ich Ihren Willen und Ihre Entschlossenheit bewundere, Ihre Probleme mit dem Essen zu überwinden. Es gibt mir die Hoffnung, dass ich heute Abend und einen neuen Willen zum Kampf brauchte. Vielen Dank.
Glinda West: Sie sind absolut dazu in der Lage. Ich bin nicht anders als du.
cartoongirl: Fitness-Clubs und Psychiater machen sich Ihre Schuld und Eitelkeit zunutze. Es ist an der Zeit, dass die Menschen erkennen, dass das eigentliche Problem in Vorurteilen liegt. Wenn die Gesellschaft will, dass ihre Menschen dünn sind, dann sollte sie mehr von der Genmedizin verlangen! Die Gesellschaft WILL, dass wir uns schämen... sie kontrolliert uns... lässt uns Geld ausgeben, um uns zu reparieren.
Glinda West: Vergessen Sie die Gesellschaft, sie ist zu groß, um sich zu verändern. Dies ist dein einziges Leben. Sei glücklich und arbeite an dir.
Diane: Selbst wenn Sie das Wissen haben, normal zu essen, heißt das nicht, dass Sie es täglich tun werden.
Glinda West: An manchen Tagen esse ich mehr, an anderen weniger. Wichtig ist nicht, wie viel ich esse, sondern wie viel ich über Essen nachdenke. Vergiss das nicht.
Bob M: Eine letzte Frage von mir heute Abend. Machst du dir jemals Sorgen, dass du zurück in den Garten schlüpfen könntest? Überessen Gewohnheiten, oder haben sich die neuen Regimes eingegraben... und das ist das neue du... das alltägliche du?
Glinda West: Ich weiß, dass ich niemals "zurückrutschen" werde, weil es keinen Mangel daran gibt, wie ich esse. Ich bin nicht besessen von Essen. Ich genieße es. Möchte mich jemand zum Abendessen mitnehmen?
Bob M: Ich möchte Glinda dafür danken, dass sie heute Abend gekommen ist und ihre Erfahrungen und ihr Wissen mit uns geteilt hat. Und vielen Dank an alle im Publikum für die Teilnahme. Ich hoffe, Sie fanden die Konferenz hilfreich und inspirierend.
Glinda West: Danke Bob, dass du mich eingeladen hast.
Bob M: Glindas Buch kann auf ihrer Website gekauft werden. Es heißt "Die 5 Geheimnisse der fetten Fairygodmother, für immer dünn zu sein: Beenden Sie Ihre Nahrungssucht und beginnen Sie Ihr Leben".
Glinda West: Gute Nacht und wisst, dass es Hoffnung für euch alle gibt.
Bob M: Gute Nacht alle zusammen.
