3 Tipps zum Umgang mit stigmatisierenden Gedanken

Trotz meiner besten Bemühungen und allem, was ich tue, denke ich manchmal an stigmatisierende Gedanken Psychische Gesundheit und Leute mit Geisteskrankheit. Ich bin mir sicher, dass dies auch andere tun, insbesondere diejenigen, die im Bereich der psychischen Gesundheit möglicherweise neu sind. Wir können Schritte unternehmen, um diese stigmatisierenden Gedanken in den Griff zu bekommen, um sie herumzudrehen und ihre Häufigkeit zu verringern.

Gedanken, die Geisteskrankheiten stigmatisieren, sind nicht immer beabsichtigt

Wir sind Menschen. Unbeabsichtigte stigmatisierende Gedanken passieren. Aber das entbindet uns nicht von der Verantwortung ("Warum Unwissenheit keine Entschuldigung für das Stigma der psychischen Gesundheit ist").

Egal, ob Sie jemand sind, der bereits in das Wissen über die psychische Gesundheit vertieft ist oder nur lernt, Sie haben es vielleicht geschafft Sie selbst haben einen unfairen Gedanken über eine psychische Erkrankung oder jemanden, von dem Sie wissen, dass er zu Ihrer psychischen Gesundheit passt Stigma. Ich weiß, dass ich habe. Es ist immer eine überraschende Erfahrung, und am Ende fühle ich mich schuldig - aber wenn ich mich alleine schuldig fühle, kann ich nichts erreichen. Es ist das, was wir aus dieser Schuld machen, um zu lernen, diese Gedanken zu ändern oder zu handhaben, die einen Unterschied machen.

3 Dinge, die Sie sich über stigmatisierende Gedanken fragen sollten

1. Wo habe ich das gehört / gelernt? Psychische Gesundheit Stigma kommt in der Regel aus zwei Orten: datierte Ideen und Medienporträts (fiktive und nicht fiktive) von Menschen mit psychischen Erkrankungen ("3 Mythen über psychische Erkrankungen, die in der Belletristik häufig vorkommen"). Weitere Dinge, die in diesen Fällen berücksichtigt werden müssen, sind, was diese Ideen prägen könnte und welche Motive die Erzählung hat, um Geisteskrankheiten so darzustellen, wie sie sind. Datierte Ideen stammen beispielsweise aus einem Mangel an Verständnis für psychische Erkrankungen insgesamt, wie sie Menschen betrafen und was sie für Menschen mit psychischen Erkrankungen bedeuteten.
2. Ist es wahr? Denken Sie über diese Frage nach, sobald Sie die Ursprünge herausgefunden haben und warum sie existieren könnten. Wenn Sie nicht sicher sind, ob etwas wahr ist oder a Mythos der GeisteskrankheitNehmen Sie sich etwas Zeit, um weitere Informationen nachzuschlagen oder mit jemandem zu sprechen, der eine Geisteskrankheit hat.
3. Wie könnte es jemand anderen betreffen? Für mich ist das die wichtigste Frage. Die anderen beiden sind zwar wichtig, aber insofern abstrakt, als sie psychische Erkrankungen definieren. Diese Frage bringt es in die reale Welt. Versuchen Sie, sich in die Lage anderer zu versetzen ("Welche psychische Krankheit hat mich über Empathie gelehrt"). Wie würdest du dich fühlen, wenn jemand eine falsche Vorstellung von dir hätte? Vor allem eine, die dich in ein negatives Licht gerückt hat? Zu wissen, wie sich Stigmatisierung auf Menschen mit psychischen Erkrankungen auswirkt, kann beim Umgang mit stigmatisierenden Gedanken definitiv hilfreich sein.

Wie gesagt, wir sind Menschen und unsere Gedanken werden nicht immer perfekt sein, obwohl wir Fehler gemacht haben. Ich habe irgendwo gelesen, dass die negativen Gedanken, die in unseren Köpfen auftauchen, oft Dinge sind, die uns beigebracht oder in uns programmiert wurden, ähnlich wie Propaganda. Wenn wir diesen Gedanken begegnen, liegt es an uns, anzuhalten und darüber nachzudenken. Mit diesen Tipps und Übungen können wir besser mit unseren stigmatisierenden Gedanken umgehen und positive Veränderungen vornehmen.

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Region Niagara in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.