Können Neujahrsvorsätze ein Stigma für die psychische Gesundheit hervorrufen?

Verursachen Ihre Vorsätze für das neue Jahr Selbststigmatisierung? Mit dem neuen Jahr kommen neue Vorsätze. Häufig drehen sich diese Resolutionen um Gesundheit und Wohlbefinden, daher ist es keine Überraschung, dass Menschen Resolutionen zur Überwindung von Problemen mit der psychischen Gesundheit treffen. Aber können Neujahrsvorsätze ein psychisches Selbststigma hervorrufen?

Wie Neujahrsvorsätze zur psychischen Stigmatisierung beitragen

Ein Ziel zu haben, besser zu werden und auf sich selbst aufzupassen, ist großartig. Darüber reden wir in der Gemeinschaft der psychischen Gesundheit am häufigsten: Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung, suchen Sie bei Bedarf Hilfe usw. Die Auflösungen sind jedoch unterschiedlich. Sie fühlen sich mächtiger, wie ein Gelübde. Diese Art von Druck auf sich selbst ausüben, um besser zu werden oder Heilen Sie Ihre geistige Gesundheit kann ich nicht empfehlen.

Früher war ich einer der Menschen, die auf Heilung für meine psychischen Probleme hofften und beteten. Wenn es um Vorsätze geht, würde ich versprechen, es besser zu machen. Alles, was jemals dazu geführt hat, dass ich mich so unter Druck gesetzt habe, war schlimmer, weil ich diesen hohen Erwartungen nicht gerecht werden konnte. Ich sah mich entweder als wertlose verlorene Sache oder als Versager, weil ich mich nicht unter Kontrolle bringen konnte.

Die Realität? Ich fühlte mich unwohl und versuchte es Überwinde meine Krankheiten mit Willenskraft. Ohne es zu merken, sah ich mich durch die Linse von Selbststigma. Also ja, ich glaube, dass das Festsetzen von Neujahrsvorsätzen, die mit psychischen Erkrankungen einhergehen, ein absolutes Selbststigma schaffen kann.

So legen Sie erreichbare Ziele für Ihre psychische Gesundheit fest

Ich glaube auch, dass es möglich ist, eine Neujahrsvorsorge für Ihre geistige Gesundheit zu treffen, ohne in die Grube des Selbststigmas zu geraten. Sie müssen sich dessen bewusst sein. Hier finden Sie Tipps dazu.

1. Halte es realistisch. In das neue Jahr zu gehen, um endlich eine Heilung für Ihre Kämpfe zu finden oder sich vollständig zu erholen, ist das ultimative Maß an Druck. Zielen Sie stattdessen auf kleine Schritte und feiern Sie sie ("Das Setzen realistischer Ziele wirkt sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus").
2. Wissen, dass geistige Gesundheit nicht von Willenskraft oder Stärke abhängt. Es ist eine Krankheit, kein Test der Kraft des Geistes ("Der Mythos, dass mentale Stärke psychische Erkrankungen lindert").
3. Übe dich in Selbstpflege. Wenn diese sich selbst stigmatisierenden Gedanken am wirkungsvollsten erscheinen, kann es ein großer Vorteil sein, sich an Selbstpflegestrategien zu wenden, um Sie aus ihnen herauszuholen.
4. Seien Sie anpassungsfähig. Wenn die Dinge nicht ganz wie geplant laufen, suchen Sie nach neuen Wegen, um Ihre Ziele zu erreichen ("Rückfall: Rückfall und Genesung bei psychischen Erkrankungen").
5. Verstehe, dass du viel Zeit hast. Das andere an den Neujahrsvorsätzen ist, dass sie uns einen engen Zeitrahmen für Probleme geben, die nicht leicht durch die Zeit begrenzt werden können. Beeil dich nicht.

Ob Sie diese Taktik für Ihre Vorsätze des neuen Jahres oder im Allgemeinen verwenden, Sie können Reduzieren Sie die Rolle des Selbststigmas in Ihrem neuen Jahr, während Sie weiterhin an Ihren Zielen arbeiten.

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Region Niagara in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.