Sommer-Survival-Guide für Mütter mit psychischen Erkrankungen

Mütter mit psychischen Erkrankungen: Wir brauchen einen Überlebensführer für den Sommer. Auf den ersten Blick scheinen die faulen Sommertage ein Geschenk Gottes zu sein Routinemüde Mutter. Aber sobald wir keine Otter Pops mehr haben, schreien und schlagen sich die Kinder und beschweren sich, dass sie sich langweilen. Wenn ich nicht aufpasse, verliert diese Mama ihren Korken, bevor wir die Wunderkerzen für den vierten Juli anzünden. Hier ist ein Sommer-Überlebensplan für alle von uns Müttern mit psychischen Erkrankungen, die ein wenig zusätzliche Hilfe benötigen, um diesen Sommer so viel Zusammengehörigkeit in der Familie zu überleben.

Mütter mit psychischen Erkrankungen: Planen Sie Ihren Sommer-Überlebensführer frühzeitig

1. Machen Sie einen Plan für den gesamten Sommer. Kürzlich zogen mein Mann und ich den Kalender heraus und sahen uns unseren Sommer an. Wir haben jeden Geburtstag, jede Geschäftsreise, jede Hochzeit und jeden Feiertag berücksichtigt. Wir haben uns entschieden, wann er frei nehmen möchte und was wir mit dieser Zeit anfangen wollen. Wir planten einen Campingausflug mit den Jungs und eine Woche frei miteinander (
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   Bipolare und Urlaubsplanung). Wenn ich mir jetzt meinen Sommer vorstelle, sehe ich keine weite Landschaft mit endlosen Tagen, sondern Zeitblöcke zwischen Urlaub und Ferien, auf die sich die Kinder und ich freuen können. Ich sehe einen viel überschaubareren Sommer
2. Machen Sie eine tägliche Routine für Ihren Sommerüberlebensführer. Diesen Sommer werde ich zu Hause arbeiten müssen. Ich spreche bereits mit den Jungs über die Morgenroutine für den Sommer. Sie können morgens schlafen, frühstücken und bis 8:30 Uhr fernsehen. Dann müssen sie sich anziehen, Hausaufgaben machen und ihre Arbeit erledigen. In der Zwischenzeit werde ich arbeiten und (hoffentlich) trainieren. Wenn alle unsere Aufgaben erledigt sind, ist gegen 10 Uhr Spielzeit. Wir werden Freunde haben oder etwas Spaß machen. Um 13.30 Uhr werden wir uns in die Ruhezeit zurückziehen. Sie können bis 3:00 Uhr nachmittags lesen oder sich ausruhen. Ich kann arbeiten oder mich ausruhen, je nachdem, wie ich mich in dieser Zeit fühle. Wir alle funktionieren besser, wenn wir wissen, was uns heute erwartet (Sommerspaß hat seine Grenzen).
3. Mütter mit psychischen Erkrankungen: Machen Sie eine wöchentliche Routine für den Sommer. Das Festlegen von Terminen und Aktivitäten gibt den Kindern etwas, auf das sie sich freuen können, und hilft mir dabei, meine Woche zu organisieren. Montag ist unser Aufholtag nach lustigen Sommerwochenenden. Wir bleiben in der Nähe von zu Hause, waschen und putzen das Haus. Ich liebe es, einen Tag in der Woche zu haben, an dem wir meinen Freundinnen und ihren Kindern unseren Garten öffnen. Freitags ist ein Ausflug, und wir fahren jede Woche zu einem anderen Ort: zu Zoos, Stränden, Museen usw. Möglicherweise haben wir diesen Sommer sogar einen Bibliothekstag. Was auch immer Ihre Routine sein mag, im Voraus zu wissen, was Sie von der Woche erwarten können, trägt zur Aufrechterhaltung der mentalen Stabilität bei (Stabilität bei bipolaren Störungen erfordert Routine).
4. Behalten Sie ein paar Ideen in Ihrer Gesäßtasche, wenn Sie verzweifelt sind. Wenn Sie nicht mehr an einem Projekt arbeiten oder einfach nur verzweifelt sind brauche etwas Zeit alleineWenn Sie einige Optionen für die Rückentasche beibehalten, werden Ihre Kinder möglicherweise nicht vor Langeweile sterben und Sie werden nicht überwältigt. Meine Kinder lieben es, Turnhallen zu besuchen, in denen halbtägige Sommercamps angeboten werden. Mit 30 USD / Kind ist es viel billiger und einfacher als eine ganze Woche im Camp zu verbringen. Ich habe auch Kinder mit einem Freund getauscht, so dass jeder von uns einen Nachmittag frei hat. Unsere Kinder spielen miteinander und bleiben beschäftigt. Das Doppelte der Kinder scheint also die halbe Arbeit zu sein. Die Vacation Bible School ist eine weitere kostengünstige und sichere Option, um die Kinder zu beschäftigen. Meine Kinder besuchten letztes Jahr zwei Ferienlager in der Bibelschule, und diese Wochen erwiesen sich als meine Rettung in den hektischen Sommermonaten.
5. Kümmere dich um deine Geisteskrankheit, indem du Planen Sie Ihren eigenen Sommerspaß. Mit all dem glorreichen Mangel an Routine während des Sommers neige ich dazu, in die Falle zu tappen und zu vergessen, auf mich selbst aufzupassen. Die endlose Freiheit beginnt mich zu ersticken, und ich leicht in Depression fallen. Wenn ich nicht aufpasse, kann ich eine ganze Woche gehen, ohne das Haus zu verlassen. Ein Date mit Freundinnen zu machen, nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind, kann nur die Eintrittskarte für mein Zuhause sein und dazu führen, dass es ihnen besser geht. Außerdem fühle ich mich, als wäre ich kein Gefangener in meinem eigenen Haus, wenn ich jeden Tag einen Spaziergang mache oder im Garten arbeite.

Mütter mit psychischen Erkrankungen: Überleben Sie diesen Sommer nicht nur

Die Planung Ihres gesamten Sommers scheint ein bisschen übertrieben zu sein (Warum es schwierig ist, mit Bipolar vorauszuplanen). Aber ich möchte lieber überplanen, als mich den ganzen Sommer überfordert zu fühlen. Vielleicht kann ich mit ein wenig zusätzlicher Planung tatsächlich auf mich selbst aufpassen und meine Familie in diesem Sommer genießen. Ich könnte nicht in der Lage sein kontrolliere meine Geisteskrankheit, aber ich kann alles in meiner Macht Stehende tun, um diesen Sommer mit meiner Familie zu genießen.

Gute Sommer für geistig kranke Mütter

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