Techniken für den Umgang mit Manie und Depression
Stand-up-Comedian Paul Jones über Techniken, mit denen er manische und depressive Episoden von bipolaren Störungen handhabt und kontrolliert.
Persönliche Geschichten zum Leben mit bipolarer Störung
Sie haben Ihre Gefühle beschrieben, wenn Sie unter Manie leiden und auch, wenn Sie unter Depressionen leiden. Mit welchen "Techniken" oder "Werkzeugen" versuchen Sie, sich aus einer manischen Phase "runterzuholen", und mit welchen "Techniken" oder "Werkzeugen" versuchen Sie, sich aus einer Depression zu erheben? Was können Ihre Familie / Freunde für Sie tun?
Nun, ich muss wohl folgendes sagen: Bis vor zwei Jahren wusste ich wirklich nicht, dass ich eine manische Episode durchmachen würde. Verdammt, ich dachte, ich wäre einfach das Beste, seit ich Brot geschnitten habe. Ich kann mich an Zeiten erinnern, in denen ich 2, 3 und sogar 4 Tage gearbeitet habe, ohne in diesen Zeiten länger als eine Stunde geschlafen zu haben. Ich dachte, ich wäre der begabteste Mensch auf dem Planeten. Also hatte ich, wie gesagt, wirklich keine Ahnung, was zum Teufel los war oder dass überhaupt etwas nicht in Ordnung war. Alle Menschen, die zu dieser Zeit in meinem Leben waren, behandelten mich einfach so, als wäre ich eine Maschine. Ich traf mich mit anderen Songwritern und schrieb bis in alle Stunden des Tages und der Nacht Musik. Das ist etwas für die Bücher. Ich kann mich erinnern, um vier Uhr morgens aufgestanden zu sein, um von Cincinnati nach Nashville zu fahren, damit ich um acht Uhr morgens dort sein und mit meinem Manager sprechen kann. Ich verbrachte zwei oder drei Stunden dort unten, stieg in mein Auto, fuhr nach Hause, schrieb ein oder zwei Lieder und sprang zurück in das Auto, um das Lied aufzunehmen zu ihnen, und dann in mein Auto zurück, nach Hause fahren und um 2 Uhr morgens wieder im Bett sein, dann um 4 oder 5 Uhr morgens aufstehen und alles tun nochmal. Ich hatte das oft getan, ohne daran zu denken.
Was mich jetzt von manischen Episoden runter bringt, muss ich sagen, dass ich das nicht glaube, seit ich auf meinen Stimmungsstabilisator gekommen bin (Zyprexa (Olanzapin)), dass ich wirklich eine komplette Episode hatte. Ich hatte in den letzten Monaten das Gefühl, ich hätte leichte manische Zeiten, aber es war nicht mehr so, wie ich es früher getan habe. Meine größte Sorge ist jetzt, wenn ich mich ein wenig verrückt fühle, dass ich mich nicht in die Lage versetze, Schaden zuzufügen Ich selbst, wenn es darum geht, Geld auszugeben oder Lebensentscheidungen zu treffen, wie mich auf Dinge einzulassen, die ich vielleicht nicht wirklich will zu. Damit meine ich, eines der Dinge, die ich tue, wenn ich manisch bin, sind neue Ideen, wie man Geld verdient, oder ich werde Geld für Dinge ausgeben, von denen ich denke, dass sie mir helfen, Geld zu verdienen. Wenn ich mich jetzt überhaupt manisch fühle, halte ich mich von diesen Gedanken fern. Anstatt auf sie einzuwirken, werde ich Dinge tun, wie die Gründe aufzuschreiben, aus denen ich ein Gerät benötige, oder ich werde es tun frage mich: "Will ich dieses Geld jetzt wirklich ausgeben?" Ich habe mir vorgenommen, 3 bis 4 Tage Zeit zu nehmen, um zu entscheiden, was ich tun soll tun. Für mich hat es gut geklappt. Es geht darum, meine Reaktionszeit zu verlangsamen. Ich habe auch angefangen, ein bisschen mehr mit Leuten zu reden, wenn ich das Gefühl habe, Hilfe zu brauchen. Ich werde zum Telefon greifen und mit einem Freund oder meiner Frau sprechen und ihnen sagen, was ich denke und sie als Resonanzboden verwenden. Man muss sich wirklich darin üben, auf Menschen zu hören und von dort aus Stücke zusammenzusetzen.
Es ist immer noch etwas schwieriger als die andere Seite, mich aus einer Depression herauszuheben. Ich erlebe immer noch Zeiten großer Depressionen. Ich habe vorhin gesagt, dass ein Jobwechsel geholfen hat, aber ich habe immer noch Zeiten, in denen ich auf Funk bin. Tatsächlich bin ich heute in einer Art Funk, da ich einige persönliche Dinge habe, mit denen ich mich befasse.
Was ich versucht habe, ist, einfach durch den Tag zu kommen, ohne so viel über die negativen Dinge nachzudenken, und zu versuchen, mir selbst zu sagen, dass ich durchkommen werde. Sie müssen sich selbst beschäftigen, ob es sich um Arbeit oder möglicherweise ein Hobby handelt. Für mich hat mein Hobby in der Vergangenheit immer Musik geschrieben. Jetzt, wo ich nicht unterwegs bin oder in diesem Geschäft bin, mache ich ein bisschen weniger davon.
Neulich war ich in meinem Studio bei mir zu Hause und habe ein bisschen Gitarre gespielt. Ich habe das schon sehr lange nicht mehr gemacht und es fühlte sich ziemlich gut an. Meine Frau kam ins Zimmer und sagte, es sei schön zu hören. Ich muss wirklich versuchen, ein bisschen mehr zu spielen, aber ich weiß, dass ich diesen Teil meines Lebens vermissen werde, wenn ich zu viel spiele. Ich muss versucht haben, mich mit geschäftlichen Dingen zu beschäftigen. Ich habe versucht, auf dieser Ebene kreativ zu sein, und es scheint zu helfen.
Jeder wird mit Depressionen umgehen und versuchen, auf unterschiedliche Weise aus einem Funk herauszukommen. Der Schlüssel ist, zu versuchen, einen Weg zu finden, um etwas von der Depression zu lindern. Sie müssen sich darin üben, positiv zu denken oder etwas zu finden, das Sie zum Lächeln bringt, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Eines der wichtigsten Dinge für mich sind meine Kinder. Ich liebe es, ihnen beim Sport zuzusehen oder zusammen zu spielen. Ich habe 3 sehr talentierte und begabte Kinder. Ob es darum geht, meinem Sohn beim Fußballspielen zuzuschauen oder meiner Tochter Mackenzie beim Klavierspielen zuzuhören, um mir zuzuhören Die kleine Olivia, die mit ihrer Mutter spielt, kann ich in der Regel von den Gefühlen ihrer Tochter erlösen Depression. Ich muss hinzufügen, dass manchmal, egal was ich tue, es nicht funktioniert und dann sage ich mir, dass ich ins Bett gehen soll. Ich mag es zu schlafen, wenn ich nicht aus einem Funk herauskomme. Es klingt vielleicht nicht nach dem besten Weg, aber als letztes Mittel hilft es mir, die negativen Gedanken nicht zu denken. Ich gehe auch gerne mit meiner Frau ins Fitnessstudio und trainiere. Ich fühle mich gut, wenn ich mit meinem Headset auf eine Maschine steige und darüber nachdenke.
Sie sehen, beide Dinge sind sehr unterschiedlich und müssen auf unterschiedliche Weise gehandhabt werden. Der Schlüssel ist, nicht aufzuhören, es zu versuchen. Das muss ich mir jeden zweiten Tag sagen.
Was können Ihre Familie und Freunde für Sie tun? Weißt du, meine Frau, Mutter und Kinder fragen mich die ganze Zeit: "Was kann ich tun, um dir zu helfen?" ich habe Immer wieder gesucht, um zu versuchen, an etwas zu denken, das sie tun können, und es kommt die zurück gleich. Das Einzige, was jemand in manischer oder depressiver Stimmung für mich tun kann, ist, für mich da zu sein. Ich bin so ziemlich ein Schweinekopf. Ich hasse es, wenn Leute mir sagen, was ich tun soll. Ich rede jedoch gern. Ich denke, das ist meine Lieblingsbeschäftigung. Aber, wissen Sie, bitten Sie mich nicht zu reden, seien Sie nur für mich da, und ich werde den Rest erledigen.
Wenn ich in der Stimmung bin zu reden, werde ich. Wenn ich nicht reden will, werde ich nicht. Ich finde es auch schön, wenn Leute mich fragen, wie es mir geht. Nun, wenn Sie mich das fragen, sollten Sie besser auf ein Ohr vorbereitet sein, wenn ich in der Stimmung bin, darüber zu sprechen. Es ist auch wichtig, dass die Leute erkennen, dass ich tatsächlich eine Krankheit habe. Sie müssen wissen, dass ich manchmal nicht ganz auf dem neuesten Stand bin. Schau mich nicht an und sag so etwas wie "Du bist heute ein Arschloch." Das mag sehr gut sein, aber wenn Sie das sagen, können Sie mich in einen Tailspin schicken. Dies ist eine sehr heikle Frage, da jeder ganz andere Bedürfnisse und Wünsche haben wird als seine Umgebung. Ich für meinen Teil scheine mich zu verstecken. Ich mag es so. Andere möchten sich möglicherweise nicht verstecken - sie brauchen möglicherweise Menschen in ihrer Nähe. Sie stellen mir diese Frage auch, wenn ich ein bisschen verrückt bin, sodass meine Antwort in ein paar Tagen anders sein kann. .
Alles in allem ist das Wichtigste, dass meine Leute wissen, dass ich sie liebe und dass ich jeden Tag mein Bestes versuche, gesund zu bleiben und eine gute mentale Einstellung zu bewahren. Es ist sehr schwer, mit jemandem zu leben, der diese Krankheit hat, weil man nie weiß, wer beim Tanz auftauchen wird.
Ich würde auch sagen, dass die Menschen, die uns nahe stehen, so viel wie möglich über die Krankheit lesen müssen. Sprechen Sie nicht mit mir über diese Krankheit, wenn Sie Ihre Hausaufgaben nicht gemacht haben und etwas darüber wissen. Ich weiß, dass jemand, der diese Krankheit nicht hat, nicht weiß, wie ich mich fühle, so wie Sie es auch wissen müssen. Egal wie viel ich jemandem erzähle, wie ich mich fühle, er wird nie wissen, wie es sich anfühlt, mein Gehirn zu haben. So ist es auch mit jemandem, der an Diabetes leidet. Ich weiß nicht, wie es ist, damit zu leben, also ist es das Beste, dass ich mich nicht so verhalte, wie ich es tue.
Lesen Sie weiter unten mehr über Paul Jones.
Paul JonesBei einem national tourenden Stand-up-Comedian, Singer / Songwriter und Geschäftsmann wurde eine bipolare Störung diagnostiziert im August 2000, vor nur 3 Jahren, obwohl er die Krankheit bis in das junge Alter von 11 Jahren zurückverfolgen kann. Seine Diagnose in den Griff zu bekommen, hat nicht nur für ihn, sondern auch für seine Familie und Freunde viele "Drehungen und Wendungen" mit sich gebracht.
Eines der Hauptanliegen von Paul ist es nun, andere darüber aufzuklären, welche Auswirkungen diese Krankheit nicht nur auf die Betroffenen haben kann von der bipolaren Störung, aber auch die Auswirkungen auf die um sie herum - die Familie und Freunde, die lieben und unterstützen Sie. Das Stigma, das mit einer psychischen Erkrankung verbunden ist, zu stoppen, ist von größter Bedeutung, wenn die Betroffenen eine angemessene Behandlung suchen sollen.
Paul hat an vielen Gymnasien, Universitäten und Organisationen für psychische Gesundheit darüber gesprochen, wie es ist, mit bipolarer Störung zu arbeiten, zu spielen und zu leben.
Paul lädt Sie in seiner Artikelserie über Psychyourney ein, gemeinsam mit ihm den Weg der bipolaren Störung zu beschreiten. Sie sind auch herzlich eingeladen, seine Website unter zu besuchen www. BipolarBoy.com.
Kaufen Sie sein Buch, Liebe Welt, ein Selbstmordbrief
Buchbeschreibung: Allein in den Vereinigten Staaten sind über 2 Millionen Bürger von einer bipolaren Störung betroffen. Bipolare Störungen, Depressionen, Angststörungen und andere psychisch bedingte Krankheiten betreffen 12 bis 16 Millionen Amerikaner. Geisteskrankheiten sind die zweithäufigste Ursache für Behinderung und vorzeitige Sterblichkeit in den Vereinigten Staaten. Die durchschnittliche Zeitspanne zwischen dem Auftreten bipolarer Symptome und einer korrekten Diagnose beträgt zehn Jahre. Es besteht die reale Gefahr, dass bipolare Störungen nicht diagnostiziert, unbehandelt oder unterbehandelt bleiben. Menschen mit bipolaren Störungen, die keine angemessene Hilfe erhalten, haben eine Selbstmordrate von bis zu 20 Prozent.
Stigmatisierung und Angst vor dem Unbekannten verschärfen die ohnehin schon komplexen und schwierigen Probleme derer, die es zu tun haben leiden unter einer bipolaren Störung und resultieren aus Fehlinformationen und einfachem Unverständnis dafür Krankheit.
In einem mutigen Versuch, die Krankheit zu verstehen und seine Seele zu öffnen, um andere zu erziehen, schrieb Paul Jones Liebe Welt, ein Selbstmordbrief. Dear World ist Pauls "letzte Worte an die Welt" - sein persönlicher "Selbstmordbrief" - aber es endete ein Werkzeug der Hoffnung und Heilung für alle, die an "unsichtbaren Behinderungen" wie bipolar leiden Störung. Es ist ein Muss für diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, für diejenigen, die sie lieben und für diejenigen Fachleute, die ihr Leben gewidmet haben, um zu versuchen, denen zu helfen, die an einer psychischen Erkrankung leiden.
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