Wie Sie mit Ihrer neuen Borderline-Diagnose umgehen

Die Bewältigung einer neuen Borderline-Diagnose kann eine Herausforderung sein. Hier finden Sie eine schrittweise Anleitung, wie Sie Ihre Borderline-Diagnose akzeptieren und beginne zu heilen.

Wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie Ihren Aufnahmetermin wahrscheinlich mit einer Mischung aus Verwirrung, Groll, Wut und Traurigkeit verlassen. Ich glaube, die meisten von uns durchlaufen jedes Mal einen Trauerprozess, wenn uns eine neue Diagnose vorgelegt wird.

Eine Diagnose ist jedoch kein Todesurteil, insbesondere nicht im Fall von Borderline Personality Disorder (BPD). Denken Sie daran, dass Ihre Symptome bereits vorhanden waren. Das einzige, was sich geändert hat, ist der Name.

Ein neuer Borderline-Diagnosehandbuch

1. Tief durchatmen

Als ich zum ersten Mal als Borderline diagnostiziert wurde, ging meine emotionale Intensität durch das Dach. Ich hasste den Therapeuten, der mir die Diagnose gab. Ich hasste es, dass ich mitmachen musste dialektische Verhaltenstherapie (DBT) -Programm. Ich hasste es, dass ich nicht normal war.

Rückblickend hätte es mir sehr gut getan, ein paar tiefe Atemzüge zu machen.

Geben Sie sich nach Erhalt Ihrer Borderline-Diagnose ein oder zwei Tage Zeit üben Sie Selbstpflege In welcher Form auch immer es sich am besten anfühlt. Nehmen Sie ein Schaumbad, lesen Sie, machen Sie einen langen Spaziergang oder backen Sie ein paar Kekse. Versuchen Sie das Mantra zu wiederholen: „Mir geht es gut. Ich bin sicher. In diesem Moment passiert nichts Schlimmes. “

Das ist wahr. Es passiert nichts Schlimmes. Ihre Diagnose ist nur ein Name.

2. Informieren Sie sich über Borderline-Persönlichkeitsstörung

BPD ist keine Krankheit, sondern ein Name für eine Gruppe von Symptomen, die typischerweise bei empfindlichen Menschen mit auftreten Trauma-Geschichten. Zu wissen, dass dies für meinen eigenen Prozess äußerst hilfreich war. Das Verstehen der Parallelen zwischen Trauma und BPD kann einige der Scham um die letztgenannte Diagnose lindern und darauf hinweisen, dass die Symptome nicht unsere Schuld sind.

Die Diagnosen werden uns zu Versicherungszwecken und zur Ermittlung der besten Behandlungsmöglichkeiten vorgelegt. Sie sind nicht Ihre Diagnose. Versuchen Sie, den Gedanken "Ich bin grenzwertig" durch "Ich bin mit BPD diagnostiziert worden, aber er definiert mich nicht." Zu ersetzen.

3. Vermeiden Sie Bücher und Websites, die das Borderline-Stigma aufrechterhalten

Es gibt viel schädliche Informationen über BPD in der Welt. Leute, die schlechte Erfahrungen mit Borderlines gemacht haben, sind oft sehr lautstark und neigen dazu, pauschale Verallgemeinerungen über das Los von uns zu machen. Es ist nicht fair und es ist nicht richtig, aber es ist unsere gegenwärtige Realität.

Wie bei jeder Krankheit werden nur die extremsten Fälle von BPD behandelt. Haben Sie jemals eine Google-Bildersuche nach einem normalen Hautausschlag durchgeführt? In der Regel sind Fotos von nässender Haut, geschwollenen Blasen und Schalen zu sehen. Offensichtlich sieht nicht jeder mit Bienenstöcken so aus, als ob er nur mit einem Bienenschwarm gewalzt wäre. Ebenso verhält sich nicht jeder mit Borderline-Persönlichkeitsstörung wie Angelina Jolie in Mädchen unterbrochen.

Wenden Sie sich an Personen, die die Diagnose verstehen und sich in sie einfühlen. Ein DBT-Therapeut ist eine gute Wahl, oder Sie können einen der vielen Blogs oder Memoiren lesen, die von Borderline-Betroffenen verfasst wurden.

4. Sehen Sie sich die Behandlungsoptionen für Borderline an

Obwohl die Symptome von BPD nicht Ihre Schuld sind, liegt es letztendlich in Ihrer Verantwortung, Hilfe zu suchen. Es ist ein Mist, aber es lohnt sich.

Die beliebteste Behandlung für BPD ist die dialektische Verhaltenstherapie (DBT), die in vier Teile unterteilt ist verschiedene Module: Achtsamkeit, Stress-Toleranz, Emotionsregulierung und zwischenmenschliche Wirksamkeit. Jedes Modul zielt auf bestimmte Elemente der Borderline-Persönlichkeitsstörung ab.

Wenn DBT sich nicht richtig fühlt, können Sie seinen Cousin überprüfen, kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Wer ein akutes oder längeres Trauma hat, kann sich für eine traumaspezifische Therapie entscheiden, beispielsweise für somatisches Erleben (SE). Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) oder Reha.

Die Zeit, die zur Wiederherstellung benötigt wird, hängt sowohl von der Schwere Ihrer Symptome als auch von Ihrem Engagement für Ihr spezifisches Behandlungsprogramm ab. Ich habe die DBT innerhalb eines Jahres abgeschlossen, aber einige sind für zwei bis vier Jahre im Programm. Jeder Mensch ist anders, daher variieren die Wiederherstellungsprozesse natürlich in der Länge.

5. Habe Hoffnung

Habe Hoffnung mit Ihrer Borderline-Diagnose fertig zu werden. Wenn Sie bereit sind, sich selbst anzusehen, Anpassungen vorzunehmen und mutig vorzugehen, wird sich Ihr Leben weiter verbessern. Vertrau mir.

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