Phasen der Trauer und Genesung nach einem plötzlichen Tod

February 09, 2020 04:38 | Becky Oberg
click fraud protection

Die Phasen der Trauer nach einem Tod wurden für mich leider plötzlich relevanter. Mir wurde mitgeteilt, dass einer meiner Freunde auf Facebook im Alter von 24 Jahren an einem scheinbaren Nierenversagen gestorben ist. In Kombination mit dem kürzlichen Gottesdienst in der Kirche hat mich dies zum Nachdenken gebracht über Stadien der Trauer und Genesung nach einem plötzlichen Tod. Nach Elisabeth Kubler-Ross1 Es gibt fünf Phasen der Trauer: Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz. Sie gehen nicht immer in dieser Reihenfolge vor und sie passieren nicht immer jedem. Aber dies ist ein allgemeiner Fahrplan zur Trauer.

Trauer und Genesung Stufe Eins: Verleugnung

Dies ist der erste Schock des Todes. Wir können nicht glauben, dass sie weg sind. Ich erwarte immer noch, dass mein Freund Dinge veröffentlicht, zum Beispiel, dass jemand sein Konto als kranker Witz gehackt hat und er am Leben ist und es ihm gut geht. Dies ist normal, insbesondere wenn der Tod unerwartet ist. Ablehnung ist eine einfache Unfähigkeit, die Realität zu akzeptieren. Nur wenn es anfängt, unser Leben zu stören, ist es ein Problem.

instagram viewer

Wie geht man also von der Verweigerung aus? Man zwingt sich, sich der Realität des Todes eines Menschen zu stellen. Lesen Sie den Nachruf. Holen Sie sich eine Kopie der Sterbeurkunde. Nimm an der Beerdigung teil. Irgendwann wird es einsinken und du wirst weiter lernen. Erkennen Sie Ihre Gefühle an, aber lassen Sie sich nicht von ihnen kontrollieren.

Gelegentlich kommt es vor, dass eine Person einfach nicht in der Lage ist, den Tod zu akzeptieren. Wenn dies der Fall ist, Suche einen Therapeuten Erfahrung in der Trauerberatung. Sie verdienen es, frei von Ablehnung zu sein - Sie verdienen es, den Verlust zu integrieren.

Trauer und Genesung Stufe Zwei: Wut

Die Phasen der Trauer geben Ihnen eine gute Vorstellung davon, was Sie nach dem plötzlichen Tod eines Freundes durchmachen werden. Hier erfahren Sie, wie Sie mit jeder Phase der Trauer fertig werden. Lesen Sie dies.Es ist normal, nach einem Tod Ärger zu empfinden - einschließlich Ärger über Gott oder andere immaterielle Kräfte. Zum Beispiel kann man sich über einen Krieg ärgern, in dem "jeder verantwortlich war, aber niemand verantwortlich", wie ein Vietnam-Veteran feststellte. Sie können wütend auf die sterbende Person sein. Sie können wütend auf die Krankheit sein. Sie können wütend auf Gott sein, weil er die Person nicht geheilt hat. Es gibt viel Ärger, wenn man trauert.

Der Übergang von der Wutphase der Trauer und Genesung erfordert Zeit und Akzeptanz. Gönnen Sie sich diese Zeit. Finde einen Weg, deine Wut zu kanalisieren. Sie können sich beispielsweise freiwillig für Spendenaktionen wie Extra Life (ein Videospielmarathon, bei dem Geld für das Children's Miracle Network gesammelt wird) engagieren. Eine Freundin von mir trauert um ihr totgeborenes Baby, indem sie jährlich einen "Tag der Güte" veranstaltet, um die Menschen zu ermutigen, das Leben nicht für selbstverständlich zu halten. Körperliche Aktivität ist auch gut - eine lange Radtour oder eine Kickbox-Session können hilfreich sein. Das Wichtigste ist zu finden, was für Sie funktioniert.

Wut frisst an der Seele. Stelle dich dem, erkenne es an und erobere es.

Trauer und Genesung Stufe drei: Verhandeln

Ich werde von den Experten bei ausleihen Grief.com auf diesem:

Vor einer Niederlage scheinen Sie alles zu tun, wenn nur Ihr Angehöriger verschont bleibt. "Bitte Gott", verhandeln Sie, "ich werde nie wieder wütend auf meine Frau sein, wenn Sie sie einfach am Leben lassen." „Was ist, wenn ich den Rest meines Lebens damit verbringe, anderen zu helfen? Kann ich dann aufwachen und feststellen, dass dies alles ein schlechter Traum war? “Wir verlieren uns in einem Labyrinth von„ Wenn nur… “oder„ Was wäre wenn… “Aussagen. Wir wollen, dass das Leben zu dem zurückkehrt, was war. Wir wollen, dass unser geliebter Mensch wiederhergestellt wird. Wir wollen in die Vergangenheit zurückkehren: den Tumor früher finden, die Krankheit schneller erkennen, den Unfall verhindern... wenn nur, wenn nur, wenn nur. Schuld ist oft der Begleiter von Verhandlungen. Die "Wenn nur" veranlassen uns, Fehler in uns selbst zu finden und was wir "denken", hätten wir anders machen können. Wir können sogar mit dem Schmerz verhandeln. Wir werden alles tun, um den Schmerz dieses Verlustes nicht zu spüren. Wir bleiben in der Vergangenheit und versuchen, unseren Weg aus den Verletzungen zu finden.

Wie erholen wir uns also? Wir gehen weiter vom Verhandeln, indem wir erkennen, dass sich das Leben so entwickelt hat, wie es war. Es gab sehr wenig, was wir anders hätten machen können. Wir lernen, dass wir in einer unvollkommenen Welt leben, dass wir unvollkommene Menschen sind und dass das Leben unvollkommen ist. Das ist ungefähr der beste Rat, den ich geben kann -Unvollkommenheit akzeptieren. Wenn du perfekt wärst, wärst du Gott und hättest eine ganze Reihe neuer Probleme.

Trauer und Genesung Stufe vier: Depression

Nachdem das Verhandeln gescheitert ist, treten wir in die Phase der Trauer ein. Wir sind sehr traurig, weil die Realität es festgelegt hat. Die Person ist tot und wir nicht. Die Leute wollen oft, dass wir "rausschnappen", aber das ist ein natürlicher Teil der Trauer. Es ist wichtig, dass Sie sich die Traurigkeit gönnen. In vielen Kulturen wird von Trauernden für das Jahr nach dem Tod nicht viel erwartet - leider gehört die amerikanische Kultur nicht dazu. Wir dürfen über die Beerdigung trauern, aber danach wollen alle, dass wir glücklich sind.

Es ist wichtig, sich an das zu erinnern Depression wird nicht ewig dauern. Wenn es Ihr Leben stört, insbesondere wenn Sie sich selbst oder anderen Schaden zufügen, holen Sie sich sofort Hilfe. Es gibt viele Trauerunterstützungsgruppen - und sogar in abgelegenen Gebieten kann man Trauer und Trauer finden Depressionsunterstützung online. Weiter suchen. Gib nicht auf. Du hast es verdient, wieder zu lachen.

Trauer und Genesung Fünfte Phase: Akzeptanz

In einigen Kulturen (wie der amerikanischen Ureinwohner) ist das Verlassen der Trauer ein Grund zum Feiern und zum Schenken. Ich habe dieses Ritual als tröstlich empfunden. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass "Akzeptanz" nicht gleich "okay" ist. Ich habe einen Freund, der ermordet wurde und ich werde damit nie einverstanden sein, aber ich habe es akzeptiert. Ich habe mich an die Realität gewöhnt, dass sie nicht mehr hier ist. Und ich habe mein Leben fortgesetzt, obwohl ich erschüttert war. Und du auch.

Es gibt viele Phasen der Trauer und Genesung nach einem plötzlichen Tod, aber die fünf bekanntesten sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Sie sind eher ein Zyklus als ein linearer Verlauf. Aber die gute Nachricht ist, dass wir uns nach einem plötzlichen Tod von der Trauer erholen können, wenn wir uns erlauben, die Emotionen zu spüren.

Siehe auch:

Verlustbewältigung: Trauer und Trauer

Wenn Trauer zu einem psychischen Problem wird

Trauer um einen Verlust: Geisteskrankheit und Trauer

Quellen

1Elisabeth Kubler-Ross-Stiftung

Sie finden Becky Oberg auch auf Google+, Facebook und Twitter und Linkedin. Ihr ebook, Tröstende Tamarist bei Amazon erhältlich.