Die Kraft der Positivität, wenn Sie mit psychischen Erkrankungen leben

Die meisten Menschen betrachten die Kraft der Positivität bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen nicht und es ist leicht zu verstehen, warum nicht. Während Glück das perfekte Stärkungsmittel für unsere Gesundheitssorgen ist, ist es schwer zu verschreiben und noch schwerer zu beschwören - besonders wenn Sie kein von Natur aus optimistischer Mensch sind (Positivität und Glück: Die Geheimnisse, um beides zu erreichen).

Bei regelmäßiger Anwendung ist positives Denken jedoch ein großer Vorteil Bewältigungsstrategie für harte zeiten. Wenn Sie die Kraft der Positivität einsetzen, können Sie bei jedem chronischen Gesundheitszustand besser leben, einschließlich Geisteskrankheit. Wie greifen Sie auf positive Gedanken auch an Ihren schlimmsten Tagen der psychischen Gesundheit zu?

Ist die Kraft der Positivität real?

Viele Menschen stellen die Kraft der Positivität in Frage und behaupten, Optimismus rüste die Menschen nicht für reale Belastungen aus - obwohl wissenschaftliche Untersuchungen das Gegenteil bestätigen. Die Behandlung einer psychischen Erkrankung ist komplizierter als das einfache Lernen, auf die gute Seite zu schauen. aber wir reden nicht über die Annahme einer super sonnigen Person, damit Ihre Geisteskrankheit magisch verschwindet.

Du kannst dir deinen Weg aus einer Geisteskrankheit nicht mehr denken, als du von einem gebrochenen Fuß gehen kannst, aber das bedeutet nicht, dass die Kraft positiver Gedanken nicht real ist. So wie eine physikalische Therapie Ihnen bei der Genesung nach einer Operation oder einem Unfall helfen würde, könnte ein positiveres Denken mit der Zeit Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern.

Wie schlecht der Ansatz auch sein mag, die Macht der Positivität wird von der Wissenschaft gestützt (10 erstaunliche positive Fakten zur Verbesserung Ihres Ausblicks). Laut der Mayo-Klinik kann positives Denken das negative Selbstgespräch reduzieren und das körperliche sowie das psychische Wohlbefinden verbessern. Es wird berichtet, dass diejenigen, die die Kraft des positiven Denkens nutzen, in schwierigen Zeiten eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit, weniger Stress und mehr Belastbarkeit haben.

Wie man die Kraft des positiven Denkens entfesselt

"Der Geist ist sein eigener Ort und kann an sich einen Himmel der Hölle, eine Hölle des Himmels machen. "- John Milton, Paradise Lost.

Positives Denken gilt nicht nur für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Nach Daniel Goleman Buch, Fokus: Der versteckte Treiber der hervorragenden LeistungDas Lernen, durch eine positive Linse zu sehen, fördert Freude und Motivation in allen Bereichen des Lebens.

Goleman behauptet, dass man sowohl einen negativen als auch einen positiven Fokus braucht, um zu überleben, aber im richtigen Verhältnis. Diejenigen, die darunter leiden DepressionInsbesondere weisen sie häufig ein verzerrtes Gleichgewicht zwischen Positivität und Negativität auf, oder sie neigen dazu, negative Gedanken stärker in den Vordergrund zu rücken. Deshalb kann das Verstehen der Kraft der Positivität lebensverändernd sein.

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie die Kraft des positiven Denkens entfesseln können:

• Machen Sie positive Achtsamkeitsübungen: Heutzutage sind viele Ressourcen für Achtsamkeit online. Sie können eine App wie Calm oder Headspace verwenden oder einen Achtsamkeitspodcast anhören.
• Übe Yoga: Yoga ermutigt dich, Positivität und Ruhe im Hier und Jetzt zu finden. Es wird Ihnen auch helfen, sich sicherer in Ihre körperliche Stärke und Fähigkeiten zu fühlen, was positives Denken fördern kann.
• Versuchen Sie es mit liebevoller Meditation: Die Unfähigkeit, einen "positiven Effekt" aufrechtzuerhalten, wurde mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Sie können jedoch an Ihrem Belohnungscenter arbeiten, um positive Gefühle zu verlängern. Ein Weg, dies zu tun, besteht darin, eine bestimmte Art von Meditation zu praktizieren, die "Liebevolle Meditation."
• Wiederholen Sie die Selbstbestätigungen: Wählen Sie eine Bestätigung, die Ihnen hilft, sich positiv zu fühlen, und wiederholen Sie sie den ganzen Tag für sich - auch einmal am Morgen ist genug. Sie können die Bestätigung auch aufschreiben oder in Ihrem Kopf wiederholen.
• Positive Beziehungen pflegen: Umgib dich mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl für dich geben, wenn du Lust auf Geselligkeit hast. Entferne dich wo immer möglich von denen, die es nicht tun.

Die Kraft der positiven Gedanken: Eine Pause für das geistige Wohlbefinden

Denken Sie daran, dass alle Emotionen, ob positiv oder negativ, unter den richtigen Umständen adaptiv sind. Der Schlüssel, um die Kraft der Positivität freizusetzen, liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen beiden zu finden.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie sich in einer negativen Denkspirale befinden oder sich selbst beschämen, weil Sie nicht in der Lage sind, positiv zu denken. Versuchen Sie stattdessen, Positivität als eine Unterbrechung des mentalen Wohlbefindens zu behandeln - eine Chance, sich von negativen Einflüssen in Ihrem Leben zu erholen, selbst wenn sie in Ihrem eigenen Gehirn auftreten.

Artikelreferenzen