26 Self-Care-Aktivitäten zur Verringerung der Auswirkungen von Stress

Es gibt viele Aktivitäten zur Selbstversorgung, die wir jedoch in dieser stressigen Jahreszeit oft vergessen auf uns selbst aufpassen und andere an die erste Stelle setzen. Aber Sie sehen, die Rechenschaftspflicht gegenüber anderen Menschen hängt von Ihrer Fähigkeit ab, für sich selbst zu sorgen. Ihre geistige und körperliche Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr Lebensstil leiden, wenn Sie sich nicht selbst versorgen, insbesondere in der Ferienzeit, wenn der Stress hoch ist.

Ich habe eine Möglichkeit geschaffen, lustige Aktivitäten zur Selbstpflege in Ihr Leben zu integrieren, indem ich ein ABC der Selbstpflegeliste anfertige, sodass Sie jeden Tag ein oder zwei davon ausprobieren können. Es ist wichtig, die Dinge zu berücksichtigen, die Sie bereits tun, um sich selbst zu versorgen, von einem Nickerchen bis zur Planung Ihres nächsten Arzttermins. Selbstpflege ist wichtig für Ihr Wohlbefinden. Vergewissern Sie sich also, dass Sie den Überblick behalten, was Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen emotionale Selbstpflege.

Das ABC der Self-Care-Aktivitäten zur Reduzierung von Stress

Verwenden Sie die alphabetische Liste der Self-Care-Aktivitäten unten, um eine oder zwei Aktivitäten auszuwählen, die Sie heute ausprobieren möchten. Streben Sie jeden Tag eine Selbstpflegepraxis an, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

EIN. Flugzeugmodus - Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Verbindung zu Ihrem Telefon zu trennen. Versuchen Sie, ihn für 15-20 Minuten in den Flugzeugmodus zu versetzen (Sie können den Alarm einstellen, damit Sie ihn nicht vergessen) und sich voll und ganz auf Ihr Leben einzulassen.

B. Beugen und Strecken - Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich auf Ihren Körper einzustellen und Ihre Aufmerksamkeit auf Bereiche zu lenken, die etwas Pflege benötigen.

C. Kristalle - Gehen Sie in ein Geschäft, in dem Edelsteine ​​verkauft werden, und sehen Sie sich um (die Erfahrung selbst ist ein wahrer Genuss). Nehmen Sie eine, die zu Ihnen spricht, und schauen Sie nach, was es bedeutet. Wenn Sie ein paar zusätzliche Dollars haben, kaufen Sie einen, einige sind unter einem Dollar.

D. Trinke mehr Wasser.

E. Bearbeiten Sie, wem Sie in den sozialen Medien folgen - Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um Personen oder Profile löschen das löst dich aus.

F. Einen Deal finden - Es fühlt sich gut an, macht dich Fühle die Kontrolle über dein Leben und spart Geld. Gehen Sie ein paar Minuten online, bevor Sie in den Urlaub einkaufen oder etwas kaufen. Sehen Sie nach, ob Sie einen Gutschein oder einen Rabattcode finden.

G. Verschenken Sie etwas - Es fühlt sich gut an, anderen etwas zu schenken. Spenden Sie Ihre Zeit, einige sanft benutzte Mäntel oder Spielsachen an ein Tierheim in Ihrer Nachbarschaft oder ein paar Dollar an eine Organisation.

H. Jemanden umarmen - Umarmen Sie einen Freund, ein Tier oder sich selbst 10 Sekunden lang.

ICH. Intensives Training für zwei bis fünf Minuten - Ein kurzes Training hilft Ihrem Körper dabei, negative Energien loszuwerden. Versuchen Sie, schnell zu gehen, Jumping Jacks usw. zu machen. Bewegung setzt auf natürliche Weise Endorphine frei, die bei der Bekämpfung von unangenehmen Emotionen wie Wut, Angst oder Traurigkeit helfen.

J. Einer Gruppe beitreten - Ein Online-Forum, das Unterstützung für etwas bietet, mit dem Sie zu kämpfen haben, eine Community denn das ist dir wichtig, auch ein buchclub bringt verbindung und eine neue aktivität mit nach vorne zu.

K. Kundalini Yoga. - Probieren Sie ein kurzes Kundalini-Yoga-Video auf YouTube aus. Ihre Meditationen helfen Ihnen oft dabei, sich energetisierter und selbstbewusster zu fühlen.

L. Hören Sie beruhigende Musik oder eine geführte Meditation.

M. Essenszubereitung einige Tage im Voraus - Hacken, verpacken, einfrieren oder bestellen Sie Artikel, damit Sie den Prozess des Kochens oder Essens genießen können, anstatt sich über die Zeit oder die Artikel, die Sie vergessen haben, Gedanken zu machen.

Ö. Organisieren Sie etwas - Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um eine Schublade, Ihre Tasche oder eine Ecke Ihres Hauses zu reinigen, damit es Ihren Augen gefällt.

P. Spielen Sie mit Spielzeug, Spielen oder Basteln - Aktivieren Sie Ihre kreative Seite und ehren Sie Ihr inneres Kind.

Q. Kündigen Sie etwas - Gibt es eine Mitgliedschaft, für die Sie bezahlen und die Sie nie nutzen? Kündigen Sie und sparen Sie etwas Geld.

R. Pause - Machen Sie eine 10-minütige Pause, um die Augen zu schließen und langsamer zu werden. Entschleunigung ist besonders in den stressigen Ferienmonaten wichtig.

S. Planen Sie Termine oder setzen Sie Erinnerungen, damit Sie sind Bewältigung voraus mit Zeitplanänderungen und Routinen - Vereinbaren Sie einen Zahnarzttermin, richten Sie eine Erinnerung für Ihre Kreditkarte ein usw.

T. Versuchen Sie es mit einem Lieferservice - Amazon, lokale Supermärkte und viele Online-Händler haben das Leben erweckt Einfacher mit geplanten Lieferungen (wöchentlich oder monatlich), und viele sind günstiger als herkömmliche Einkaufen. Sparen Sie Benzin, Zeit und einen Ausflug in den Laden.

U. Verwenden Sie die guten Handtücher oder Würzmittel - Warten Sie nicht auf die Gäste oder den "richtigen Zeitpunkt", um die Gegenstände zu verwenden, die Sie gespeichert haben. Sie haben es verdient, sich heute und nicht morgen besonders zu fühlen.

V. Bestätigen Sie sich selbst - Erinnern Sie sich daran, wie gut es Ihnen geht. Gib dir etwas Ehre.

W. Pfeifen oder singen, Musik kann Ihre Stimmung sofort verbessern.

X. XOXO - Zeigen Sie sich oder jemandem in Ihrem Leben etwas Liebe.

Y. Yap away - Rufen Sie einen Freund oder FaceTime mit einem Familienmitglied an (mit dem Sie sprechen möchten). Die Verbindung ist für die Selbstversorgung von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie also sicher, dass Sie sprechen und sich Zeit nehmen, um zuzuhören.

Z. Zen raus - Machen Sie eine Mediationspause, atmen Sie tief ein, zünden Sie den Weihrauch an und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um nur bei sich zu sein.

Die zwei Kategorien von Self-Care-Aktivitäten

Self-Care-Aktivitäten lassen sich in zwei Kategorien einteilen. Das erste ist die sofortige Selbstpflege - das Zeug, das sich gut anfühlt, während Sie es tun oder gleich danach. Es ist die Art, die Ihnen im Moment Vergnügen oder Frieden gibt.

Die zweite Art der Selbstpflege mag langweilig sein, ist aber wichtig und effektiv. Diese Art von Self-Care-Aktivität hilft, emotionale Verwundbarkeit zu reduzieren, das Selbstvertrauen zu verbessern und die Dinge in Ihrem Leben zu erreichen, die wichtig sind.

Welche Aktivitäten zur Selbstversorgung werden Sie diese Woche ausprobieren? Denken Sie daran, dass Sie sich Zeit nehmen müssen, um sich an die erste Stelle zu setzen, dies zu planen, vorauszuplanen und sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper und Geist die Liebe und Unterstützung geben, die er benötigt.