Alternative Behandlungen für Depressionen und Angstzustände
Welche alternativen Behandlungen wirken bei Depressionen und Angstzuständen? Eine kurze Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse.
Die meisten Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen versuchen, die Krankheit selbst in den Griff zu bekommen. Einige dieser Selbstmanagement-Ansätze wurden wissenschaftlichen Tests unterzogen und können daher ausprobiert werden, insbesondere wenn die Depression nicht schwerwiegend oder lebensbedrohlich ist.
Einige gängige Strategien wie das Trinken von mehr Alkohol oder das Rauchen von Cannabis sind eindeutig nicht hilfreich.
Andere versuchen alternative Therapien oder passen ihren Lebenszyklus an. Einige Aktivitäten wie erhöhte körperliche Aktivität oder die Beachtung von Schlafmustern sind eindeutig vorteilhaft.
Pflanzliche Heilmittel und andere alternative Gesundheitspraktiken können entweder hilfreich oder schädlich sein.
Einige dieser Ansätze wurden wissenschaftlichen Tests unterzogen und können daher ausprobiert werden, insbesondere wenn die Depression nicht schwerwiegend oder lebensbedrohlich ist. Für Behandlungen im unteren Feld "schlechte Evidenz" sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob sie hilfreich sind oder nicht.
TABELLE 1. BEWEISGRUNDLAGE FÜR VERSCHIEDENE ALTERNATIVE BEHANDLUNGEN DER DEPRESSION
| Gute Beweise | Einige Hinweise | Schlechte Beweise |
| - Johanniskraut - Körperliche Bewegung - Selbsthilfebücher zur kognitiven Verhaltenstherapie - Lichttherapie (bei Winterdepressionen) |
- Akupunktur - Lichttherapie (für nicht saisonale Depressionen) - Nachrichtentherapie - Negative Luftionisation (bei Winterdepression) - Entspannungstherapie - SAMe (S-Adenosylmethionin) * - Folsäure - Yoga Atemübungen |
- Ginseng - Zitronenmelisse - Schmerzmittel - Vervain # - Farbtherapie - Gebet - Schokolade |
* SAMe ist eine Aminosäure, die natürlich in Zellen vorkommt. # Vervain ist ein traditionelles pflanzliches Mittel gegen Depressionen, das aus den oberirdischen Teilen einer blühenden Pflanze besteht.
Quelle: Jorm AF, Christensen H., Griffiths KM, Rodgers B. Wirksamkeit von Komplementär- und Selbsthilfebehandlungen bei Depressionen. MJA 2002; 176 Suppl
20. Mai: p. S84-96.
TABELLE 2. BEWEISGRUNDLAGE FÜR VERSCHIEDENE ALTERNATIVE BEHANDLUNGEN BEI ANGST
| Gute Beweise | Einige Hinweise* | Schlechte Beweise |
| - Kava - Übung - Entspannungstherapie - Bibliotherapie |
- Akupunktur - Musik - Autogenes Training # - Meditation - Inosit ## - Vermeidung von Alkohol - Tanz- / Bewegungstherapie |
- Bachblüten - Berocca - Ingwer - Gotu Kola - Kräuterpräparate - Homöopathie - Zitronengras - Süßholz - Magnesium - Passionsblume - Johanniskraut - Baldrian - Vitamin C - 5-Hydroxytryptophan - Aromatherapie - Hydrotherapie - Massage / Berührungstherapie - Humor - Gebet - Yoga - Koffeinreduktion - Kohlenhydratreiche, proteinarme Ernährung - Nikotinvermeidung |
* Die Evidenz für die alternativen Behandlungen in dieser Spalte bezieht sich auf bestimmte Arten von Angststörungen, die von generalisierten Angststörungen bis zu Zwangsstörungen reichen. #Autogenes Training ist ein Selbstentspannungsverfahren, das auf der passiven Konzentration auf Körperwahrnehmungen (z. Schwere und Wärme der Beine). Inosit ist ein Isomer der Glukose und kommt in der normalen menschlichen Ernährung vor, wobei etwa ein Gramm pro Tag verzehrt wird. Quelle: Jorm AF, Christensen H., Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B., Blewitt KA. Wirksamkeit von Komplementär- und Selbsthilfebehandlungen bei Angststörungen. MJA (im Druck).
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