Winterwetter kann so deprimierend sein

Der Winter kann so deprimierend sein, oder? Ich lebe im großen kanadischen Norden. Na ja, nicht zu weit nördlich. Tatsächlich lebe ich in der Nähe von Toronto, nur eine Stunde nördlich von Buffalo. Trotzdem werden die Nächte im Winter verdammt lang und die oft unter null liegenden Tage sind grau und schneebedeckt und geradezu deprimierend. Winter kann für deprimierend sein, Zitat… normal... Person. Angesichts meines alltäglichen Kampfes, um chronische Depressionen in Schach zu halten, kann der Winter für mich wie eine tickende Zeitbombe sein, die darauf wartet, meine ansonsten zerbrechliche Stabilität in die Luft zu jagen.

In der Vergangenheit habe ich darüber geschrieben, wie Positivität üben, einbezogen werden in einer Wohltätigkeitsorganisation (oder Freiwilligenarbeit) und Vermeiden Sie Ihre Depressionen auslöst kann helfen, Depressionen zu lindern. Aber manchmal, mitten im Winter, brauche ich noch ein paar kleine Helfer.

Drei Techniken zur Bekämpfung der Winterdepression

Es gibt drei Schlüsseltechniken, die ich während der Winterzeit übernehme.

1. Ich nehme Vitamin D-Präparate.
2. Ich benutze einen SAD (Saisonale affektive Störung) Lampe für 30 Minuten morgens.
3. Ich öffne die Vorhänge / Jalousien zu Hause und bei der Arbeit.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "213" caption = "Von Keerati, mit freundlicher Genehmigung von freedigitalphotos.net"][/Bildbeschriftung]

Obwohl nicht definitiv oder wissenschaftlich belegt, Vitamin D-Mangel wurde mit Depressionen in Verbindung gebracht. Vitamin D wird manchmal als Sonnenvitamin bezeichnet, da es durch Sonneneinstrahlung entsteht. Wenn im Winter die Tage knapp werden, zwei winzige Vitamin - D - Pillen (2.000) IU) sind eine wesentliche Verteidigung gegen meine Depression.

SAD oder Seasonal Affective Disorder können jeden betreffen. Für mich, eine Person mit chronischer Depression, ist die traurige Jahreszeit (Oktober bis April) wie ein Tornado in der Ferne, der direkt auf mich zukommt, aber ich komme nicht davon. Also ging ich zu meinem Arzt und bekam ein Rezept für eine SAD-Lichttherapielampe (a.k.a. Phototherapie). Ich habe meine gekauft online für knapp 200 US-Dollar, für die sich (zum Glück) meine Arbeitslosenunterstützung zum Teil bezahlt gemacht hat. In der dunklen Jahreszeit wache ich jeden Morgen auf, schalte meine Lampe ein und mache mich bereit für die Arbeit. Es leuchtet mir ins Gesicht und in die Augen und gibt mir Hoffnung.

Zuletzt stelle ich sicher, dass ich die Vorhänge und Jalousien rund ums Haus und bei der Arbeit öffne. Es scheint fast kontraproduktiv angesichts des grauen Himmels und des Regens, der sich sehr bald in Schnee verwandeln wird. Dennoch ist jede Exposition gegenüber natürlichem Licht der Schlüssel zur Bekämpfung von Depressionen in den Wintermonaten.

Der Winter kann so deprimierend sein. Depressionen können so anstrengend sein. Diese drei einfachen und (relativ) preiswerten Techniken helfen mir durch eine sehr lange, dunkle Jahreszeit. Ich hoffe, dass sie Ihnen auch helfen können.