Depression am Arbeitsplatz in den Ferien: Wie man damit umgeht

Depressionen bei der Arbeit während der Ferien können sich geringfügig von denen während des restlichen Jahres unterscheiden. Die Ferien sind eine harte Zeit für die Menschen im Allgemeinen, was ansonsten glücklichen Menschen zu schaffen macht Depression. Für chronisch-depressive MenschenDie Feiertage sind, wenn ihre Depression neigt dazu, schlimmer zu werden. Kombinieren Sie das mit der Arbeit, von der die meisten Überstunden sind, und die Situation wird immer schwieriger zu bewältigen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um mit Depressionen bei der Arbeit in den Ferien fertig zu werden.

Umgang mit Depressionen bei der Arbeit in den Ferien

Akzeptiere, dass du depressiver bist als üblich: Hör auf, dich schuldig zu fühlen, wenn du nicht festlich bist

Feiertags-Blues sind real und viele Menschen, abgesehen von der normalerweise depressiven Masse, fühlen sich zu dieser Jahreszeit niedergeschlagen. Leider gibt es einige neugierige Leute, die es sich zur Aufgabe machen, anderen zu sagen, sie sollen "munter werden und festlich sein". Einige von ihnen meinen es vielleicht sogar wirklich gut, aber was sie nicht wissen, ist, dass Depressionen nicht funktionieren Das.

Sie können sich nicht einfach dazu überreden, glücklich und aufgeregt zu sein. Egal, ob andere es bekommen oder nicht, Sie müssen freundlich zu sich selbst sein, egal wie oft Sie als "Debbie" ausgegeben werden Wermutstropfen. "Sobald Sie sich mit der Tatsache abfinden, dass Sie depressiver werden als sonst, sind Sie besser gerüstet, damit umzugehen es.

Kennen und respektieren Sie Ihre Grenzen

Sie allein wissen, in wie viel physische, mentale und emotionale Energie Sie an Ihrem Arbeitsplatz investieren können Grenzen setzen entsprechend. Wenn Ihr Vorgesetzter Sie beispielsweise auffordert, einige Aufgaben eines Mitarbeiters zu übernehmen, der im Urlaub ist, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, Ja zu sagen. Sie können jederzeit respektvoll ablehnen und angeben, dass Sie Ihre eigenen Fristen bis zum Jahresende einhalten müssen. Alternativ können Sie diplomatisch vorgehen und ihnen mitteilen, dass Sie versuchen werden, die Aufgaben dieses Mitarbeiters zu erledigen, sobald Sie Ihre erledigt haben.

Geben Sie dem Gruppenzwang nicht nach

Es ist schwer, Nein zu Arbeitsereignissen und Teamaktivitäten zu sagen, besonders wenn sie Spaß machen sollen. Schließlich wollen Sie nicht die Person sein, die dafür bekannt ist, unsozial und verrückt zu sein. Einen solchen Ruf zu vermeiden und zu Verlassen Sie Ihre Komfortzone, nimm an einem oder zwei Events / Aktivitäten teil.

Sie müssen jedoch Ihre geistige Gesundheit überlegen die Meinungen anderer von dir. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, an etwas teilzunehmen, haben Sie keine Angst, der Ungewöhnliche zu sein, und sagen Sie Nein. Wenn es nicht Ihre Vorstellung von Spaß ist, dann ist es nicht Ihre Vorstellung von Spaß. Mach dir keine Sorgen darüber, beurteilt zu werden, und geh einfach weg. Schließlich wurden Sie angestellt, um zu arbeiten, nicht um aufgeschlossen und sozial zu sein. In diesem Sinne sehen Sie sich das folgende Video an, um zu erfahren, wie Sie Ihre Büro-Urlaubsparty überstehen können - das heißt, wenn Sie die Energie aufbringen können, daran teilzunehmen.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über geistige Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie bei ihr blog und weiter Instagram und Facebook.