Tipps, um im Winter geistig gesund zu bleiben
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- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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- Psychische Gesundheit Zitat
Tipps, um im Winter geistig gesund zu bleiben
Ist Ihre geistige Gesundheit vom Winter betroffen? Du bist nicht allein.
Vielleicht haben Sie bemerkt (wenn Sie sich auf der Nordhalbkugel befinden), dass es früher und früher dunkel wird. An vielen Orten ist es kalt. Wir haben einen alten Überlebensinstinkt, um uns mit Bequemlichkeitsnahrungsmitteln zu stopfen, uns in einer Decke zusammenzurollen und den Winterschlaf zu halten. Wie bleiben wir geistig gesund? Diese Tipps sind für die psychische Gesundheit im Winter konzipiert.
- Hör auf deinen Körper. Aufgrund des schlechten Lichts im Winter bereitet sich das Gehirn mehr auf den Schlaf vor als in den Sommermonaten. Versuchen Sie, 20 bis 30 Minuten früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen. Sie können in Betracht ziehen, tagsüber in einem Nickerchen von etwa 30 Minuten zu arbeiten.
- Füttere deinen Winterhunger mit Bedacht. Auf nahrhafte Lebensmittel eindecken. Essen Sie Nüsse, Joghurt, Süßkartoffeln, Cracker und Hummus Dip und andere gesunde Lebensmittel anstelle von Junk Food. Sie steigern sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit.
- Bewegung! Es macht Spaß, sich in eine Decke zu legen und Filme zu lesen oder anzusehen, aber unser Körper braucht Bewegung, um sich wohl zu fühlen. Stellen Sie einen Timer ein, der jede Stunde summt. Wenn dies der Fall ist, stehen Sie auf und gehen Sie umher, dehnen Sie sich, steigen Sie Treppen oder tanzen Sie wild. Es ist ein leistungsfähiges Mittel zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.
Probieren Sie diese aus und sehen Sie, ob sie dabei helfen, positive Gedanken, gesunde Emotionen und die Energie zu erzeugen, um dem Winterschlaf zu widerstehen. Sie könnten Ihre geistige Gesundheit über den Winter steigern.
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Die heutige Frage: Was tun Sie für Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie sich im Winter gefangen fühlen? Wir laden Sie ein, mitzumachen, indem Sie Ihre Gedanken, Kenntnisse und Erfahrungen auf der HealthyPlace Facebook-Seite und auf der HealthyPlace Google+ Seite.
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Psychische Gesundheit Zitat
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