Umgang mit den Gefühlen der Eifersucht

February 08, 2020 11:23 | Verschiedenes
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Zerstört Eifersucht Ihre Beziehungen? Informieren Sie sich über die Ursachen von Eifersucht und wie Sie mit Eifersuchtsgefühlen umgehen und diese überwinden können.

Überwindung von Eifersucht, Wut und Kontrolle in Beziehungen

Eifersucht überwinden ist wie eine emotionale Reaktion oder Verhalten zu ändern. Es beginnt mit dem Bewusstsein. Durch das Bewusstsein können Sie erkennen, dass die projizierten Geschichten in Ihrem Kopf nicht wahr sind. Wenn Sie diese Klarheit haben, reagieren Sie nicht mehr auf die Szenarien, die sich Ihr Verstand vorstellt. Eifersucht und Wut sind emotionale Reaktionen auf Glaubensszenarien in Ihrem Kopf, die nicht wahr sind. Indem Sie ändern, was Sie glauben, ändern Sie, was Ihre Fantasie projiziert, und Sie können diese destruktiven emotionalen Reaktionen beseitigen. Selbst wenn die Reaktion gerechtfertigt ist, sind Eifersucht und Wut keine vorteilhaften Mittel, um mit der Situation umzugehen und das zu erreichen, was wir wollen.

Der Versuch, Wut oder Eifersucht zu ändern, sobald Sie in der Emotion sind, ist wie der Versuch, ein Auto zu kontrollieren, das auf Eis rutscht. Ihre Fähigkeit, mit der Situation umzugehen, wird erheblich verbessert, wenn Sie der Gefahr aus dem Weg gehen können, bevor wir dort ankommen. Dies bedeutet, die Überzeugungen anzusprechen, die Eifersucht auslösen, anstatt zu versuchen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

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Die Gefühle wie Wut und Eifersucht in Beziehungen dauerhaft aufzulösen, bedeutet, die Grundüberzeugungen der Unsicherheit und die mentalen Projektionen dessen, was Ihr Partner tut, zu ändern.

Die Schritte, um eifersüchtige Reaktionen dauerhaft zu beenden, sind:

  1. Persönliche Kraft zurückgewinnen so dass Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen bekommen und von dem reaktiven Verhalten Abstand nehmen können.
  2. Verschieben Sie Ihren Standpunkt so dass Sie von der Geschichte in Ihrem Kopf zurücktreten können. Dies gibt Ihnen eine Zeitlücke, in der Sie von eifersüchtigen oder wütenden Reaktionen Abstand nehmen und etwas anderes tun können.
  3. Identifizieren Sie die Grundüberzeugungen das löst die emotionale Reaktion aus.
  4. Bewusst werden dass die Überzeugungen in deinem Verstand nicht wahr sind. Dies ist etwas anderes, als intellektuell zu "wissen", dass die Geschichten nicht wahr sind.
  5. Entwickeln Sie die Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit So können Sie bewusst auswählen, welche Geschichte in Ihrem Kopf spielt und welche Emotionen Sie fühlen.

Es gibt eine Reihe von Elementen, die die Dynamik der Eifersucht erzeugen. Daher müssen effektive Lösungen verschiedene Elemente von Überzeugungen, Sichtweisen, Emotionen und persönlicher Willenskraft berücksichtigen. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Elemente vermissen, lassen Sie die Tür offen, damit diese destruktiven Emotionen und Verhaltensweisen zurückkehren können.

Durch ein paar einfache Übungen können Sie von der Geschichte, die Ihr Verstand projiziert, zurücktreten und sich der emotionalen Reaktion enthalten. Wenn Sie wirklich den Wunsch haben, Ihre Emotionen und Ihr Verhalten zu ändern, können Sie dies tun. Man braucht nur die Bereitschaft, effektive Fähigkeiten zu erlernen. Sie werden effektive Übungen und Praktiken finden, um die emotionale Reaktion der Eifersucht in der Welt zu überwinden Selbstbeherrschendes Audioprogramm. Die ersten Sitzungen sind kostenlos.

Emotionale Reaktionen verstehen mp3 (28 min)
Eifersucht mp3 (7:27)

Hauptauslöser der Eifersucht sind Überzeugungen, die ein Gefühl der Unsicherheit hervorrufen.

Gefühle von geringem Selbstwertgefühl basieren auf Überzeugungen, die wir in einem mentalen Bild davon haben, wer wir sind. Um die Unsicherheit und das geringe Selbstwertgefühl zu beseitigen, müssen wir uns nicht ändern, wir müssen nur unseren Glauben an das falsche Selbstbild ändern. Während einige Leute annehmen, dass dies schwierig sein könnte, ist es nur eine Herausforderung, weil die meisten Leute nicht die Fähigkeiten erlernt haben, die notwendig sind, um einen Glauben zu ändern. Sobald Sie die Fähigkeiten geübt haben, stellen Sie fest, dass das Ändern eines Glaubens nur sehr wenig Aufwand erfordert. Sie hören einfach auf, die Geschichte in Ihrem Kopf zu glauben. Es braucht mehr Mühe, um etwas zu glauben, als es tut, um es nicht zu glauben.

Selbsturteil kann das Gefühl der Unsicherheit verstärken

Es reicht nicht aus, intellektuell zu "wissen", dass wir die Emotion erzeugen. Nur mit diesen Informationen wird der innere Richter uns wahrscheinlich mit Kritik für das, was wir tun, missbrauchen. Der innere Richter könnte diese Informationen verwenden, um uns auf eine emotionale Abwärtsspirale zu führen, die zu weiterer Unsicherheit führt. Um wirklich dauerhafte Veränderungen herbeizuführen, müssen Sie Fähigkeiten entwickeln, um die Überzeugungen und falschen Selbstbilder aufzulösen und die Kontrolle darüber zu erlangen, was Ihr Verstand projiziert. Die Übungen und Fähigkeiten sind in den Audiositzungen verfügbar. Sitzung 1 und 2 sind kostenlose Sitzungen und sollten einen Einblick in die Art und Weise geben, wie der Verstand Emotionen erzeugt. In Sitzung 1 und 2 erhalten Sie außerdem hervorragende Übungen, mit denen Sie Ihre persönliche Kraft wiedererlangen und Ihre Emotionen verändern können.

Einer der Schritte, um ein Verhalten zu ändern, besteht darin, zu sehen, wie wir die Emotionen von Wut oder Eifersucht tatsächlich aus den Bildern, Überzeugungen und Annahmen in unserem Kopf erzeugen. Dieser Schritt ermöglicht es uns nicht nur, Verantwortung zu übernehmen, sondern auch, Verantwortung für unsere Emotionen zu übernehmen, und versetzt uns in die Lage, diese zu verändern.

Wenn Sie mit einem eifersüchtigen Partner in einer Beziehung stehen und er möchte, dass Sie Ihr Verhalten ändern, um die Eifersucht zu verhindern, übernimmt er keine Verantwortung. Wenn sie Dinge sagen wie "Wenn du nicht _____ würdest, würde ich nicht so reagieren." Diese Art von Sprache kennzeichnet eine Haltung der Ohnmacht und den Versuch, Ihr Verhalten mit einem Deal zu kontrollieren.

Wie der Verstand die Gefühle von Eifersucht und Wut erzeugt

Ich habe die Dynamik von Eifersucht und Wut in der folgenden Erklärung umrissen. Wenn Sie versuchen, Eifersucht zu überwinden, ist es wahrscheinlich, dass Sie die Dynamik, die ich beschreibe, bereits kennen. Diese Beschreibung kann helfen, einige Lücken zu schließen, wie der Verstand Wissen in Selbsturteil verwandelt und geringes Selbstwertgefühl und Unsicherheit verstärkt. Dieses intellektuelle Verständnis kann helfen, das Bewusstsein zu entwickeln, um diese Dynamik zu erkennen, wenn Sie sie ausführen. Um jedoch wirklich effektive Änderungen vornehmen zu können, müssen Sie über andere Fähigkeiten verfügen. Zu wissen, wie Sie Ihre emotionalen Reaktionen hervorrufen, gibt Ihnen nicht genügend Informationen darüber, wie Sie sie ändern können. Nur zu wissen, dass Sie einen platten Reifen haben, weil Sie einen Nagel überfahren haben, bedeutet nicht, dass Sie wissen, wie man den Reifen repariert.

Zur Illustration verwende ich einen Mann als eifersüchtigen Partner. Ich beziehe mich auf verschiedene Bilder im Kopf und Sie können das Diagramm unten als Referenz verwenden.

Es beginnt mit einem Mann, der sich unsicher fühlt. Unsicherheit kommt von seinem falsch versteckten Image, "nicht gut genug" zu sein. Mit dem Glauben, dass dieses falsche Bild er ist und nicht ein Bild in seinem Geist, schafft der Mann Selbstzurückweisung in seinem Geist. Das emotionale Ergebnis der Selbstzurückweisung ist ein Gefühl von Unwürdigkeit, Unsicherheit, Angst und Unzufriedenheit.

Unsicherheit ausgleichen

Um die Emotionen zu überwinden, die durch sein verstecktes falsches Bild erzeugt werden, konzentriert er sich auf seine wahrgenommenen positiven Eigenschaften. Aus diesen Eigenschaften erschafft der Mann ein positiveres falsches Bild von sich. Ich nenne das das projizierte Bild, weil er so gesehen werden möchte. Das emotionale Ergebnis eines positiven Selbstbildes ist keine Selbstverweigerung und kein Gefühl der Unwürdigkeit. Es gibt eine größere Akzeptanz für sich selbst, deshalb schafft er mehr Liebe und Glück. Beachten Sie, dass er sich nicht verändert hat, sondern nur an einem anderen Bild festhält, je nach Moment.

Die Hidden-Image-Überzeugungen werden zu Auslösern des Unglücks, während das projizierte Bild angenehmere Emotionen auslöst. Es ist wichtig zu beachten, dass beide Bilder falsch sind. Beide Bilder sind im Kopf des Mannes und keiner ist wirklich er. Er ist derjenige, der die Bilder in seiner Vorstellung erschafft und darauf reagiert. Er ist kein Bild in seiner Vorstellung.

Der Geist des Mannes verbindet das projizierte Bild mit Eigenschaften, die Frauen ansprechen. Oft werden die Eigenschaften als positiv angesehen, weil davon ausgegangen wird, dass Frauen von ihnen angezogen werden. Wenn der Mann die Aufmerksamkeit einer Frau auf sich zieht, assoziiert er sich eher mit dem projizierten Bild als mit dem Bild "Nicht gut genug". Der verstärkte Glaube an das projizierte Bild führt zu mehr Selbstakzeptanz, Liebe und Glück in seinem emotionalen Zustand.

Es ist die Akzeptanz- und Liebeshandlung des Mannes, die seinen emotionalen Zustand verändert. Es ist nicht das Bild oder die Aufmerksamkeit der Frau, die seine Emotionen verändern. Dies sind nur Auslöser, die den Geist des Mannes für bestimmte Überzeugungen, Selbstakzeptanz und Liebe aktivieren.

Der Geist des Mannes geht oft falsch davon aus, dass "sie ihn glücklich macht" oder dass er sie "braucht", um glücklich zu sein. Es scheint nur so, weil er die Beziehung der Frau zu seinem emotionalen Zustand bemerkt. Oft merkt der Mann nicht, dass sie nur ein emotionaler Auslöser für seinen Verstand ist, um Liebe auszudrücken. Möglicherweise hat er keine anderen Auslöser gebildet, um seine eigene Akzeptanz und Liebe zum Ausdruck zu bringen, sodass er für einen Auslöser von einer Frau abhängig ist. Wenn der Mann erkennt, dass sie nur ein Auslöser ist und seine Rolle, Akzeptanz und Liebe auszudrücken, seinen emotionalen Zustand verändert, dann "braucht" der Mann seinen Partner nicht, um glücklich zu sein.

Die widersprüchlichen falschen Bilder des Mannes könnten in seinem Kopf so aussehen.

Falsche Bilder

Verhalten kontrollieren

Der Mann geht von dem falschen Glauben aus, dass er aufgrund der Aufmerksamkeit und Liebe einer Frau glücklicher ist. Wenn er sich vorstellt, dass ihre Aufmerksamkeit auf jemanden oder etwas anderes als sich selbst gerichtet ist, reagiert er mit Angst. Die Mehrheit der Angst geht es nicht darum, die Frau zu verlieren, wie er fälschlicherweise glauben könnte. Der größte Teil der Angst geht es darum, den emotionalen Schmerz zu vermeiden, den er mit dem versteckten Bild in seinem Kopf erzeugt.

Ohne ihre Aufmerksamkeit werden seine Hidden Image-Überzeugungen aktiv. Seine Sichtweise auf sich selbst bewegt sich auch dahin, aus diesem "nicht gut genug" Zustand heraus wahrzunehmen. Sein Gefühl der Unwürdigkeit und des Unglücks folgt seinem Paradigma der Überzeugungen und Sichtweisen.

Der Mann versucht, die Aufmerksamkeit der Frau zu bekommen und zu kontrollieren, so dass die Überzeugungen des projizierten Bildes aktiv sind. Er arbeitet daran, ihren "Auslöser" zu "aktivieren", um seinen Glauben an das projizierte Bild zu unterstützen. Es ist der Mechanismus, den er kennt, um seine emotional unangenehmen Hidden-Image-Überzeugungen zu vermeiden. Er ist sich nicht bewusst, dass es der Ausdruck von Liebe und Akzeptanz ist, der sein emotionales Befinden verändert.

Wut und Bestrafung, um das Verhalten zu kontrollieren

Einer der Mechanismen, die wir früh im Leben lernen, besteht darin, die Aufmerksamkeit und das Verhalten anderer Menschen durch die Emotionen des Zorns zu kontrollieren. Wenn wir als Kinder bestraft wurden, begleitete Wut oft diese Bestrafung. Manchmal genügten nur harte Worte, um unser Verhalten zu ändern. Zumindest, wenn jemand wütend auf uns war, hat es unsere Aufmerksamkeit erregt. Auf diese Weise haben wir schon früh gelernt, Ärger als Mittel zur Kontrolle der Aufmerksamkeit anderer Menschen und als Strafe zur Kontrolle des Verhaltens einzusetzen. Als wir älter wurden, mussten wir dieses Muster nicht unbedingt verlernen.

Der eifersüchtige Mann benutzt Wut gegenüber seiner Partnerin, um ihre Aufmerksamkeit zu bekommen und zu kontrollieren. Wut wirkt auch als Bestrafung, weil sie der Frau emotionalen Schmerz zufügt. Durch die Bestrafung der Frau mit Wut kann die Frau ihr Verhalten ändern, um künftig eine emotionale Bestrafung zu vermeiden.

Der Zorn des Mannes ist möglicherweise nicht seine bevorzugte Wahl. Aber sein Verhalten des Zorns ist das Ergebnis eines falschen Glaubensparadigmas. Der Mann mag auf der Ebene seines Intellekts anders "wissen", aber sein Verhalten basiert auf den falschen Überzeugungen und dem verborgenen Bild, die seine Emotionen schieben.

Das tatsächliche Ergebnis von Controlling Anger

Mit seiner Wut bekommt der Mann das gegenteilige Ergebnis, dass er als Kind konditioniert wurde. Ein Erwachsener hat im Allgemeinen mehr Kraft, der Bestrafung durch Wut zu widerstehen als ein Kind. Die Frau wird sich von ihm zurückziehen, weil sie dazu neigt, das emotional Unangenehme zu vermeiden. Ihr Rückzug aktiviert dann seine Hidden Image-Überzeugungen, an deren Vermeidung er gearbeitet hat. Der Glaubens-Emotions-Zyklus des Mannes kehrt zum Anfang zurück. Das ist emotional schmerzhaft.

Die Analyse nach dem Vorfall

Nach einem Vorfall von Eifersucht und Wut besteht die Möglichkeit, die Ereignisse zu betrachten und zu analysieren. Für den eifersüchtigen Mann kann diese Zeit emotional oft schmerzhafter sein. Dies ist, wenn sein Selbsturteil am schlimmsten sein kann.

Der Mann spielt in seinem Kopf das Verhalten von Wut und Kontrolle aus. Jetzt wird es jedoch aus der Sicht des inneren Richters in seinem Kopf überprüft. Der innere Richter führt die Analyse durch und verurteilt ihn. Der innere Richter hält speziell das projizierte Bild hoch und weist dann darauf hin, dass "er es versäumt hat", diesen Standard zu erfüllen. Basierend auf dem Standard für projizierte Bilder kann er nur den Schluss ziehen, dass er ein Versager ist und nicht gut genug.

Der Wutvorfall, wenn er vom inneren Richter betrachtet wird, ist ein "Beweis" dafür, dass er tatsächlich die Person ist, die der Beschreibung des verborgenen Bildes entspricht. Das Akzeptieren und Glauben dieses Urteils führt dazu, dass sich der Mann unwürdig, schuldig und beschämt fühlt. Der Glaube, die Emotion und der Standpunkt des Hidden Image-Charakters werden verstärkt

Der innere Richter gibt dem Mann kein faires Gerichtsverfahren. Es ist ein hängender Richter. Der innere Richter beurteilt nicht die Rolle des Glaubenssystems, der falschen Bilder oder des Standpunkts. Der Mann ist den Kräften ausgeliefert, mit denen er nicht umgehen kann. Mit dem Bewusstsein dieser Kräfte und einer bestimmten Praxis kann er beginnen, die Kontrolle über seinen emotionalen Zustand zu erlangen.

Diese Kettenreaktion verläuft sehr schnell

Der Mann hat in seinem Kopf eine Reihe von Emotionen und Selbstbildern durchlaufen, normalerweise sehr schnell. Oft geschieht der Prozess so schnell, dass er nicht weiß, was der Verstand und das Glaubenssystem getan haben. Das Verleugnungssystem treibt seinen Verstand dazu, das Verborgene Bild nicht anzuerkennen, da dies emotional zu schmerzhaft wäre. Aufgrund der Vielzahl von Elementen der Reaktion ist es leicht, kritische Elemente wie den Standpunkt und die Annahmen darüber, wie Emotionen erzeugt werden, zu übersehen. Das Fehlen dieser kritischen Elemente verfälscht unsere Schlussfolgerungen und macht unsere Bemühungen, Änderungen vorzunehmen, wirkungslos.

Versuche, das Verhalten zu ändern, scheinen nicht zu funktionieren

Das Hauptproblem bei der Analyse ist, dass der Mann die Ereignisse vom Standpunkt des Urteils aus untersucht. Das Urteil trägt zur Ablehnung bei. Es dient auch dazu, den Glauben an den Standard der Perfektion zu stärken. Diese Sichtweise verstärkt die Überzeugungen von Hidden Image und Projected Image, die Teil der Hauptursache sind. Der eigentliche Teil unseres Verstandes, der die Analyse durchführt, verstärkt tatsächlich die Kernursachen.

Der Mann sucht nach einer Lösung, und in diesem Paradigma der Unwürdigkeit sieht die Lösung so aus, als ob er zum "projizierten Bild" werden sollte. Wenn er kann Werde der selbstbewusste, starke, freundliche und liebevolle Mensch, von dem er "weiß", dass er er ist, dann wird er sich selbst mögen und die Frau wird ihn lieben und alles wird sein fein. Er sieht nicht, dass das projizierte Bild in seiner Vorstellung entsteht.

Es gibt andere Probleme mit diesem Ansatz.

1. Der Glaube des Mannes, dass er das projizierte Bild ist, wird durch seinen Glauben untergraben, dass er nicht "gut genug" ist. Die Hidden Image-Überzeugungen erzeugen ein Gefühl der Unwürdigkeit. Perfekt zu sein kann manchmal etwas ausgleichen, aber das Gefühl der Unwürdigkeit wird durchdringen, bis das verborgene Bild behandelt wird.

2. Selbst wenn der Mann es schafft, das perfekte projizierte Bild zu sein, fühlen sich die Hidden-Image-Überzeugungen teilweise wie ein Betrüger. Nach dem Hidden-Image-Glauben ist er nicht wirklich "perfekt" und er ist nicht "würdig". Er wird sich wegen dieser widersprüchlichen Überzeugungen unecht fühlen. Das Gefühl, ein Betrüger zu sein, entsteht oft, wenn seine Erfolge von anderen gelobt werden. Je mehr Erfolg und Anerkennung er erhält, die zum projizierten Bild passen, desto ausgeprägter wecken die versteckten Bilder Zweifel in seinem Kopf.

Er kann nicht in emotionaler Integrität sein, solange er seine Identität mit einem oder mehreren widersprüchlichen Bildern in seinem Geist in Verbindung bringt.

3. Die Bemühungen des Mannes, seine Emotionen unter Kontrolle zu halten, werden ihn ständig vor einem Ausbruch von Eifersucht und Wut bewahren. Dieses "Wachsamkeitsgefühl" entsteht aus der Angst heraus, dass er jeden Moment umfällt und Emotionen seine Aufmerksamkeit erregen. Dieses Gefühl der Angst belastet nicht nur eine Person, sondern unterdrückt Emotionen und ermöglicht es nicht, authentische Liebe und Glück zu empfinden.

4. Der Aufbau starker positiver Überzeugungen und eines positiven Selbstbildes kann in begrenztem Umfang dazu beitragen, die Reaktionsseite zu verringern. Es ist ein Patch, der für manche hilfreich sein kann, aber die Identität immer noch auf einem falschen Image basiert und nicht auf Authentizität und Integrität. Es tut nichts, um die Emotionen, die von den versteckten Bildern oder den Überzeugungen der Unwürdigkeit herrühren, die den Kern des Verhaltens ausmachen, anzugehen. Diese werden oft im Unterbewusstsein vergraben und tauchen später in stressigen Zeiten wieder auf, wenn sie am destruktivsten sind, und wir sind am wenigsten in der Lage, mit ihnen umzugehen.

Emotionen und falsche Überzeugungen bestimmen das Verhalten

Wenn man sich das Verhalten von Eifersucht und Wut ansieht, um jemanden zu kontrollieren und zu halten, ergibt das keinen Sinn. Wut und Eifersucht werden niemanden dazu bringen, uns näher zu sein. Der Mann in der Situation kann oft sein eigenes Verhalten betrachten und feststellen, dass es keinen Sinn ergibt. Er kann sehen, wie sich die Frau aufgrund seines Verhaltens von ihm zurückzieht. Das Ergebnis zu sehen und dies intellektuell zu wissen, ändert jedoch nichts an der Dynamik seines Verhaltens. Warum?

Sein Verhalten ist nicht durch Denken, Logik oder intellektuelles Wissen bestimmt. Daher kann es durch diese Modalitäten nicht verändert werden. Es wird von Überzeugungen, falschen Bildern, Sichtweisen und Emotionen angetrieben. Wenn wir unser Verhalten ändern wollen, müssen wir diese fundamentalen Elemente auf eine andere Art und Weise als mit reinem Intellekt und Logik ansprechen. Warum einen anderen Ansatz als Intellekt und Logik verwenden? Der innere Richter wird Intellekt und Logik einsetzen, um Urteile zu fällen und die bestehenden falschen Überzeugungen zu verstärken.

Ein Weg mit Ergebnissen

Das Ändern von Überzeugungen, emotionalen Reaktionen und destruktiven Verhaltensweisen erfolgt durch Beherrschen Ihrer Sichtweise, Aufmerksamkeit und Auflösen der falschen Überzeugungen in Ihrem Geist. Wenn Sie lernen, Ihren Standpunkt zu ändern, können Sie sich buchstäblich aus einem Glauben und einer Emotion herausbewegen. Aus einer neuen Perspektive haben Sie das Bewusstsein, die fehlerhafte Logik der Überzeugungen hinter dem Verhalten zu erkennen. Mit dem Bewusstsein der falschen Überzeugungen, die hinter Ihren Handlungen stehen, können Sie von destruktivem Verhalten Abstand nehmen. Durch die Beseitigung falscher Überzeugungen werden die Auslöser Ihrer Emotionen beseitigt. Es ist die Beseitigung der falschen Überzeugungen, die die Angst auflösen werden.

Wenn Sie genug Lust haben, ein eifersüchtiges und wütendes Verhalten zu ändern, müssen Sie schließlich mehr tun, als das Problem zu untersuchen. Sie müssen Maßnahmen ergreifen. Ich schlage vor, mit den kostenlosen Audio-Sessions zu beginnen. Hören Sie sich die Informationen an, üben Sie die Übungen jeweils einige Tage lang und sehen Sie, was Sie lernen. Sie können sich kostenlos anmelden. Es sind keine Kreditkarteninformationen erforderlich.

Mehr über den Autor, Gary van Warmerdam