Was sind die Komponenten des psychischen Wohlbefindens?

Psychisches Wohlbefinden besteht aus vielen verschiedenen Komponenten; Es ist kein einzigartiges Merkmal, das jemand hat oder nicht hat. Dies ist eine gute Nachricht, denn es bedeutet, dass das geistige Wohlbefinden reich und vielfältig ist und für absolut jeden auf seine eigene Art und Weise erreichbar ist.

Psychisches Wohlbefinden ist im Allgemeinen der Zustand des Gedeihens in verschiedenen Lebensbereichen wie Beziehungen, Arbeit, Freizeit und vielem mehr, trotz Höhen und Tiefen. Es ist das Wissen, dass wir von unseren Problemen getrennt sind, und die Überzeugung, dass wir mit diesen Problemen umgehen können.

Dies ist eine weit gefasste Definition, die schwer zu erreichen scheint. Das Aufteilen des mentalen Wohlbefindens in verschiedene Komponenten macht es zugänglich. Wenn Sie die Teile sehen, können Sie Ziele festlegen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu verfolgen. Es kann hilfreich sein, die Komponenten in Kategorien zu gruppieren. Hier ein Blick auf vier Kategorien des psychischen Wohlbefindens und ihre Bestandteile.

Vier Kategorien des geistigen Wohlbefindens

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden beinhalten viele verschiedene Konzepte. Vier herausragende Komponenten des psychischen Wohlbefindens sind

• Ein gesundes Selbstgefühl
• Perspektive
• Psychologische Flexibilität
• Tägliche Wartung

Jedes von diesen besteht aus seinen eigenen Elementen.

Ein gesundes Selbstbewusstsein

Wenn jemand ein gesundes Selbstbewusstsein hat, weiß er, dass er von seinen Problemen und Herausforderungen getrennt ist.

Er ist von ihnen entschärft - er bleibt nicht in ihnen stecken und er weiß, dass selbst große Probleme nicht dazugehören, wer er ist.

Ein Mensch mit einem starken, positiven Selbstbewusstsein ist sich seiner eigenen Stärken bewusst und setzt sie selbstbewusst ein. Sie weiß jedoch auch, dass niemand perfekt ist, auch sie nicht. Sie ist sich der Schwächen bewusst, betrachtet sie aber nicht als Fehler und beschimpft sie selbst, sondern als Wachstumsbereiche.

Eine weitere Komponente des gesunden Selbstgefühls ist das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein. Psychisches Wohlbefinden beinhaltet ein Gefühl von psychisches Wohlbefinden bei der Arbeit, in der Gemeinschaft und / oder Familie, und ein Gefühl für die größere Welt. Menschen, die in diesem Bereich stark sind, berichten oft von Ehrfurcht und Dankbarkeit.

Geistig gesunde Menschen haben ein Gefühl des Mitgefühls, sowohl für sich selbst als auch für andere. Sie verstehen sich als würdige Menschen und zeigen Empathie gegenüber anderen.

Perspektive

Ein wichtiger Bestandteil des psychischen Wohlbefindens ist die Fähigkeit, eine gesunde Perspektive zu entwickeln und anzuwenden. Der Psychologe Albert Ellis, Begründer der Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) und Mitwirkender an kognitive Verhaltenstherapie (CBT), behauptet, dass Probleme nur Dinge oder Menschen oder Situationen sind, die existieren. Die wahren Probleme liegen in der Art und Weise, wie wir sie interpretieren.

Jemand mit einem hohen Grad an geistigem Wohlbefinden, der eine gesunde Perspektive entwickelt hat, wird wahrscheinlich

• Fühlen Sie und drücken Sie Dankbarkeit für das Gute im Leben trotz des Schlechten aus
• Bleiben Sie vernünftig, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert werden, anstatt zu katastrophalisieren (Übertreiben von Problemen und Festhalten an der Annahme der schlechtesten möglichen Ergebnisse)
• Erneuern Sie Herausforderungen, betrachten Sie sie auf neue Weise oder definieren Sie ihre Bedeutung neu
• Engagieren Sie sich gezielt emotionale Wellnessaktivitäten

Psychologische Flexibilität

Ein wichtiger Teil des mentalen Wohlbefindens ist die Fähigkeit, flexibel zu sein und mit dem Fluss mitzuhalten. Wenn Menschen in ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen starr sind, scheinen die Probleme größer und häufiger zu sein. Das Wohlbefinden wächst, wenn Menschen überwachen und sich anpassen, überprüfen, was funktioniert und was nicht, und entsprechende Änderungen vornehmen. Darüber hinaus hilft die psychologische Flexibilität den Menschen bei ungewollten Veränderungen, anpassungsfähiger zu werden.

Tägliche Wartung

Dies ist eine andere Art, über Bewältigungsfähigkeiten nachzudenken. Zum mentalen Wohlbefinden gehört ein Vorrat an Bewältigungsstrategien, um geistig gesund zu werden und zu bleiben. Es gibt eine Fülle von Bewältigungsfähigkeiten, die man kultivieren kann psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Nur einige davon sind:

• Humor
• Möglichkeiten für Spaß und Vergnügen schaffen
• Soziale Unterstützung finden und nutzen
• Entwicklung emotionales Bewusstsein
• Akzeptieren und loslassen, was nicht geändert werden kann
• Handeln Sie jeden Tag, um sich in die gewünschte Richtung zu bewegen

Geistiges Wohlbefinden ermöglicht es uns, ein qualitativ hochwertiges Leben zu schaffen. Es steckt viel dahinter, was uns viele Möglichkeiten bietet, es weiterzuentwickeln.

Wir kümmern uns um Dinge in unserem Leben: Autos, Fahrräder, unsere Häuser und mehr. Es ist wichtig, dass wir noch besser auf uns selbst und alle Komponenten unseres mentalen Wohlbefindens aufpassen.

Artikelreferenzen