Binge-Watching Fernsehen bei der Bewältigung der Depression
Binge-Watching-Fernsehen während des Umgangs mit Depressionen passt nicht zusammen. Ich habe Episode für Episode von gesehen Schamlos diese Woche auf Netflix und es hat meine Fähigkeit, mit meiner Depression fertig zu werden, in Mitleidenschaft gezogen. Während ich es leicht entschuldigen kann, mehrere Folgen einer Show hintereinander zu sehen, indem ich es als kreative Anregung oder als angenehm bezeichne Ablenkung von meinen psychischen Problemen, Es ist eine schlechte Idee. Binge-Watching-Fernsehen hindert mich daran, mich zu bewegen und Dinge zu erledigen, und es regt mich emotional auf. Normalerweise bin ich nach dem Fernsehen deprimierter, als wenn ich etwas anderes getan hätte. Wenn ich mit Depressionen zurechtkomme, versuche ich, nicht ins Fernsehen zu gehen.
Binge-Watching-TV erschwert die Depression
Nationaler Öffentlicher Rundfunk (NPR) Kürzlich veröffentlichte er einen Artikel über Forschungen zum Thema Binge-Watching und Depressionen. Wissenschaftler haben Probleme zu definieren, was eine Binge-Watch als Binge-Watch klassifiziert. Während einige Forscher behaupten, dass zwei Folgen in einer Reihe als Anzeichen gelten, geben andere Forscher eine bestimmte Anzahl von Stunden an, die beobachtet werden. Untersuchungen deuten lediglich auf einen Zusammenhang zwischen Binge-Watching und Depression hin. Eine Umfrage ergab, dass 237 von 316 Personen betroffen sind traf die Definition von Binge-Watching und diese 237 Menschen zeigten eher als Nicht-Binge-Watcher Depressionen Verhaltensweisen.
Während die Wissenschaft das Fernsehen mit Gelagen nicht speziell als Ursache für Depression identifiziert, stelle ich fest, dass es meinen Heilungsfortschritt mit meiner Depression unterbricht. Lange Zeit still zu sitzen ist schlecht für mich und emotional in mehrere Stunden einer TV-Show investiert zu sein ist mental anstrengend und anstrengend (Ein aktiver Lebensstil verbessert meine Depression). Ich habe ein paar Möglichkeiten gefunden, um meinen TV-Auftritt zu verwalten und der Versuchung zu entgehen, Sendungen zu sehen, die nur einmal gesehen werden.
Drei Möglichkeiten, um das Fernsehen bei Depressionen zu managen
Festlegen von Zeitlimits für die Anzahl der TV-Sendungen
Es ist so einfach, Fernsehsendungen zu sehen, besonders wenn man mit Depressionen zurechtkommt. Episoden werden automatisch nacheinander abgespielt. Sofortige Befriedigung ist das Motto unserer Gesellschaft Viele Shows erscheinen jeweils in einer vollen Staffel, sodass wir nicht einmal auf eine neue Episode warten müssen Woche.
Es ist wichtig, die von Ihnen gesetzten Fristen einzuhalten. Setzen Sie Grenzen, bevor Sie in eine Show hineingezogen werden, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre vorbereitenden Pläne einhalten. Verwenden Sie einen TV-Timer, stellen Sie die Fernbedienung quer durch den Raum und tun Sie alles, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.
Seien Sie selektiv in Bezug auf die Fernsehsendungen, die Sie sehen
Ich finde es immer wichtiger, mir bewusst zu werden, wie sich Fernsehsendungen emotional auf mich auswirken. Natürlich möchte ich eine ganze anschauen Schamlos Saison in zwei Tagen, aber es ist für mich emotional nicht vorteilhaft. Ich fühle Gefühle tief und ich werde in das Leben der Charaktere investiert. Wenn sie traurig sind, fühle ich mich traurig. In einer angespannten Situation bin ich angespannt, wenn ich fertig bin.
Es ist wichtig, dass Sie sich Ihren mentalen Zustand merken, wenn Sie sich auf eine Show vorbereiten. Wenn Sie sich in Bezug auf Arbeit oder Leben gestresst fühlen, sollten Sie überlegen, etwas zu sehen, das nicht in dieselbe Denk- und Emotionsrichtung fällt. Andernfalls könnte sich Ihr Geisteszustand in einem zyklischen Muster fortsetzen, das Sie nicht von Ihrem Stress befreit, sondern ihn verstärkt.
Ersetzen Sie Binge-Watching-Fernsehen durch neue Aktivitäten
Ich schaue mir verschiedene Shows an, weil ich von meiner Depression abgelenkt werden muss und ich mag die Aufregung, eine Episode zu sehen, die ich vorher noch nicht gesehen habe. Anstatt also eine weitere Episode anzusehen, um das Unbekannte abzulenken, versuche ich, Binge-Watches durch Aktivitäten zu ersetzen, die ich nie mache, wie das Lösen von Rätseln oder das Erforschen von zufälligen Themen (Ungewöhnliche Fähigkeiten zur Bewältigung von Depressionen).
Ich finde es schwierig, Binge-Watching-Shows zu vermeiden, und es fällt mir schwer, das zu tun, aber das Wichtigste ist, dass ich es versuche. Das Wichtigste bei der Bewältigung von Depressionen zu jedem Zeitpunkt des Prozesses ist, dass wir es versuchen. Und solange Sie arbeiten, um fertig zu werden, geht es Ihnen gut.
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Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Feedback. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.
