Angst und PTBS: Schritte, um Traumata zu heilen und Erleichterung zu finden

February 08, 2020 10:08 | Kate Weiß
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Fühlen Sie sich manchmal (oft?) Richtungslos? Das tue ich und es ist schwer; Ich denke, es ist eine schwierige Aufgabe für Menschen mit Angststörungen im Allgemeinen, insbesondere für Überlebende von Traumata Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).

Schritte, um Traumata zu heilen und Angst zu lindern

Erster Schritt: Behandeln Sie Angstzustände und PTBS mit Blick auf Ihre Vergangenheit

Um Angstzustände und PTBS zu behandeln, benötigen Sie ein starkes, relativ kohärentes Gespür für Ihre Vergangenheit. spinning_anxiety_kwhiteSie möchten eine Geschichte erzählen (nicht nur ein hübsches Bild malen), dann eine Zukunft sehen und sich ein paar Ziele setzen. Unglücklicherweise, Angst stört jede Wahl, die Sie treffen, oder es scheint, als hätten Sie überhaupt keine Wahl.

Aber wenn du deine Geschichte erzählst, siehst du, wann und wo Angst aufgetaucht ist. Sobald Sie in der Lage sind, Angst in der Vergangenheit zu sehen, können Sie sehen, wohin sie Sie führt. Willst du dorthin? Das Ändern Ihrer Auswahl ist der erste Schritt im Prozess von mit Angst leben im Vergleich zu nur durchkommen.

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Schritt zwei: Gehen Sie nicht taub

Sie können ein Überlebender sein, aber Sie müssen nicht nur überleben. Im Idealfall wollen wir alle ohne den Ärger und das Trauma leben, mit der Angst an und für sich umzugehen, geschweige denn die harte Arbeit, schmerzhafte Vergangenheiten auszubaggern.

Die meisten traumatisierten Menschen verbringen eine ganze Menge Zeit damit, dieses Zeug zu meiden und zu betäuben. Aus gutem Grund, aber es wird dich nicht besser machen. Egal wie lange Sie es aufschieben, der Schmerz ist immer im Hintergrund und beeinflusst Ihre Handlungen und Ihr Sein. Auch wenn es "nur" auf einer unbewussten Ebene ist.

Schritt 3: Setzen Sie sich emotional realistische Ziele

Lernen Sie, realistische Ziele zu setzen, die Sie emotional erreichen möchten bekämpfe die Angst. Ziele setzen kann sich viel zu groß anfühlen; Das Nachdenken über all diese wirklich großen Ideen in der Ferne kann die Angst in Schwung bringen. Also halte die Ziele klein. Wenn Umgang mit Angst Ist ein Roadtrip, dann sind die Ziele nicht nur dort, wo Sie sich irgendwann aufhalten wollen (langfristige Ziele), sondern auch dort, wo Sie Lust haben, jeden Tag zu erreichen.

Jeder Schritt zählt. Eine Angststörung wie PTBS zu haben, ist keine Wahl, aber die Behandlung von Angst ist definitiv eine Entscheidung, die wir treffen. Ich meine, dass Sie hier und jetzt die Freiheit, den Raum und die Chance haben, mehr als nur Angst, Stress und Angst zu sein. Lass dich mehr sein.

Loslassen.

Es ist nicht einfach, aber manchmal ist es genau das, was ich brauche.