Rauchen und psychische Erkrankungen sind statistisch gesehen komorbid

Ich habe ein hintergründiges Motiv, wenn ich diesen Blog schreibe, vielmehr muss ich ein bisschen nachlassen. In diesen Blogs schreibe ich über die Bedeutung eines gesunden Lebensstils: Essen, Ernährung, Bewegung, Medikamente Befolgung, weg von überschüssigem Alkohol und sogar weiter weg von Drogen, die nicht vorgeschrieben werden uns. Weit, weit, weit weg, nächstes Land weit! Ich meine diese Dinge. Ich übe, was ich predige.

Aber ich habe, wie ich mich erinnere, keine Zigaretten erwähnt. Nikotinsucht. Die Chemikalien, die in ihnen leben. Ich habe nicht darüber gesprochen, weil ich so tat, als ob ich fast ein Jahrzehnt lang geraucht hätte. Jetzt, im Alter von 26 Jahren, musste ich noch aufhören. Nun, vor vier langen Tagen Ich gebe auf. Kalter Truthahn.

Mehr Menschen mit psychischen Erkrankungen rauchen Zigaretten

Ja, tun sie. Ich denke mir das nicht aus. Wenn einer von zehn Rauchern raucht, schwankt die Statistik bei etwa 15% der Menschen, bei denen von uns mit einer psychischen Erkrankung. Nun, die Statistik liegt direkt bei 50%. Sie könnten sich fragen:

Wie zum Teufel kann sie mir Statistiken vorlegen und von mir erwarten, dass ich ihr glaube?

Google Geisteskrankheiten und Zigarettenrauchen. Wenn Sie jemals in eine psychiatrische Klinik eingeliefert wurden, werden Zigaretten wie Gold gehandelt. Während die Rate des Rauchens von Jahr zu Jahr abnimmt, fällt es denjenigen von uns, die mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, schwer, mit dem Rauchen aufzuhören (Mit dem Rauchen aufhören).

Warum rauchen viele Menschen mit psychischen Erkrankungen?

Nun, wenn Sie nicht rauchen (und herzlichen Glückwunsch -Mit freundlichen Grüßen) weiter lesen. Sie kennen jemanden, der es tut. Sie möchten, dass sie aufhören und sie möchten wahrscheinlich auch aufhören. Die meisten Menschen mit einer psychischen Erkrankung rauchen, weil es sie dazu bringt besser fühlen. Es ist eine nervöse Angewohnheit. Haben Sie einen psychiatrischen Termin, auf den Sie sich nicht freuen: eine Zigarette! Kommt deine Mutter zu Besuch? Hast du eine Zigarette! Wütend, fröhlich, depressiv, manisch? Hast du eine Zigarette! Ist die Sonne heute draußen? Wäre es nicht schön, beim Gehen eine Zigarette zu haben?

Die Liste endet nie. Manchmal scheinen die positiven Aspekte die negativen zu überwiegen, besonders wenn wir Probleme haben. Die Raucherentwöhnung kann am Ende unserer Liste stehen. Wenn wir gerne rauchen und verdammt noch mal, warum sollten wir dann aufhören?

Wir kennen die Risiken - der Tod ist Grund genug. Aber wir, ich, schnauften weiter.

Wenn es Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören und der Nikotinsucht ein Ende zu setzen

Sie haben wahrscheinlich mehr darüber nachgedacht. Vielleicht husten Sie mehr als sonst, das war ich. Vielleicht haben Sie es satt, dass Zigarettenrauch Ihr teures Köln oder Parfüm blockiert. Und natürlich satt von Leuten, die dich ansehen ...Der Raucher.

Wir haben Optionen: die Pflaster, das Zahnfleisch, die Inhalatoren, die Medikamente, die Sie wahrscheinlich nicht einnehmen können, weil sie Ihre aktuellen Medikamente beeinträchtigen, und Ratschläge zum Starten Joggen. Schreckliche, unattraktive Möglichkeiten, stimme ich zu. Aber wenn mehr Menschen, bei denen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, rauchen, müssen mehr von uns aufhören. Wir müssen finden alternative Bewältigungsmechanismen.

Alternative Bewältigungsmechanismen bei Raucherentwöhnung - für immer

Erstens ist es für Menschen mit einer psychischen Erkrankung in der Regel schwieriger, mit dem Rauchen aufzuhören, als für Menschen, die nicht mit einer psychischen Erkrankung leben. Wir rauchen, um unsere Launen zu stillen. Ähnlich wie beim Abstellen einer Flasche Bier oder einer Droge (wir werden in einem späteren Beitrag darüber sprechen).

> Traditionelle Ansätze, das Pflaster, das Zahnfleisch, die oben genannten, funktionieren wenn du sie bearbeitest. Aber wenn Sie in eine Drogerie gehen und feststellen, dass eine Woche des Pflasters so viel kostet, wie Sie für Zigaretten ausgeben, schrecken Sie zurück. Warum sollte es so teuer sein, aufzuhören? Aber das ist es wert. Nachdem Sie aufgehört haben, nachdem sich die Pflaster vierundzwanzig Stunden lang nicht mehr auf Ihrem Körper befinden, haben Sie dies getan mehr Geld. Mehr Geld, um zu sparen oder sich etwas Schönes zu kaufen.

> Machen Sie eine Liste, was Sie mit dem gesparten Geld machen können. Wenn Sie zehn Zigaretten pro Tag rauchen, ist das eine Ersparnis von fast $3,000 ein Jahr. Rechne nach. Das ist ein schöner Urlaub: ein Schrank voller toller Kleidung; ein Sparkonto das hat eigentlich geld drin. Visualisiere diese Dinge, verdaue sie, schreibe sie auf.

> Erforschen Sie die Wirkung von Zigaretten auf Ihren Körper. Holen Sie sich eine Röntgenaufnahme der Brust. Nichts weckt Sie mehr, als ein Bild Ihrer einst gesunden, schwarz gefärbten Lunge zu sehen.

> Sagen Sie den Leuten, dass Sie aufhören. Es macht dich verantwortlich.

> Probieren Sie neue Altersansätze aus- Die "elektronische Zigarette" wird immer beliebter. Es enthält weder Nikotin noch Chemikalien, simuliert jedoch das Rauchen.

> Mach weiter und werde aktiver! Kaufen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, um Gewichtszunahme zu vermeiden. Sie müssen nicht zunehmen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Ich habe schon einmal aufgehört - die meisten von uns - und noch nie zugenommen.

> Nutzen Sie die vielen Selbsthilfegruppen, online, persönlich, am Telefon. Benutze sie.

Während ich diese Worte schreibe, bin ich ein bisschen irritiert. Möglicherweise viel. Es ist gut, dass ich keinen Mitbewohner habe. Sie könnten an dieser Stelle ausziehen. Aber es geht vorbei. Innerhalb weniger Wochen geht es dir besser. Woher weiß ich das? Nun, Mark Twain sagte es am besten: "Mit dem Rauchen aufzuhören ist einfach, ich habe es tausendmal getan!"

Aber Sie müssen und tun es auch nicht. Lassen Sie uns unsere Zigarettenpackung abstellen oder jemanden ermutigen, der raucht, und ein gesünderes Leben führen.

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