Drei sichere Bewältigungsfähigkeiten bei der Wiederherstellung von Essstörungen
Sichere Bewältigungsfähigkeiten bei der Wiederherstellung von Essstörungen sind so wichtig. Haben Eine Essstörung kann sich so anfühlen in einem schwarzen Loch herumlaufen, verloren und in der Dunkelheit. Wie wir alle wissen, passiert es nicht über Nacht, die Störung einfach zu stoppen. Während der Genesung lernen wir unsere Auslöser. Zuvor wussten wir nie, wann wir ausgelöst werden und wann dieser Nervenpfad uns auf dem Weg zu unseren ungeordneten Mustern antreiben würde. In der Störung hatten wir oft keine Fähigkeiten, um mit Emotionen fertig zu werden, mit Ausnahme der Essstörung. Daher ist dies natürlich diejenige, die wir jedes Mal ausgewählt haben. Bei der Wiederherstellung von Essstörungen können wir viele sichere Bewältigungsfähigkeiten entwickeln, die uns dabei helfen, gesund zu werden und zu bleiben.
Warum wir sichere Bewältigungsfähigkeiten für die Wiederherstellung von Essstörungen benötigen
Die Essstörung ist schwierig, ebenso die Genesung. Genesung braucht Ausdauer, weil wir es sind
Welche sicheren Bewältigungsfähigkeiten gibt es bei der Wiederherstellung von Essstörungen nicht?
Ich erinnere mich, als ich war stationär in einem Krankenhaus für Essstörungen. In einer der Gruppen haben wir gemeinsam 67 Gründe aufgeführt, warum die Essstörung für uns negativ war. Trotzdem hat das meine Sucht nicht erschreckt. Die Bewältigungstools, die ich für mich selbst eingerichtet habe, weil wir das mussten, waren eine Liste von Dingen, die ich tun konnte, um mich abzulenken, als ich voll mit Essen war und es werfen wollte. Das Problem war, dass diese nie funktionierten. Ich könnte eine Handvoll davon machen und trotzdem würde mein Körper innerlich hektisch trommeln. Die folgenden sicheren Bewältigungsfähigkeiten sind keine Ablenkungen, sondern ehrliche Fähigkeiten, die Sie jetzt anwenden können, wenn Sie sich unwohl oder emotional unsicher fühlen.
Drei sichere Bewältigungsfähigkeiten bei der Wiederherstellung von Essstörungen
1. Suche nach Verständnis, nicht nach Schuld
Wenn der Drang zu binge, purge, hungern oder Übung eine Stimme hätte, was würde es sagen? Wenn wir auf das hören, was es sagt, entstehen oft unsere wahren Bedürfnisse. Dies beseitigt die Schuld daran, dass wir eine schreckliche, außer Kontrolle geratene Person sind und konzentriert uns wieder darauf, unsere Bedürfnisse in den Momenten zu verstehen, in denen wir uns austoben wollen.
2. Sehen Sie das Bild bis zum Ende
Wenn wir ausgelöst werden, haben wir Tunnelblick auf das Essen, die Toilette oder den Laufweg. Wir haben Tunnelblick für die unmittelbare Zukunft. Aber was wäre, wenn wir die gesamte Vision bis zum Ende verfolgen würden, wenn wir uns selbst hassen würden, nachdem wir uns übergeben hätten? Oder bis zum nächsten Tag, als wir aufwachten und merkten, dass wir wieder die Person waren, die wir nicht sein wollten? Siehe das Bild bis zum Ende. Wie können Sie verschiedene Entscheidungen treffen?
3. Vertraue dem Prozess
Genesung ist nicht perfekt und Sie müssen es nicht sein (Lernen, sich selbst zu vertrauen, wenn Sie mit psychischen Erkrankungen leben). Du bist kein schrecklicher Versager, weil es heute das Beste von dir ist. Ihre Vergangenheit muss nicht gleich Ihrer Zukunft sein. Bewegen Sie sich weiter und denken Sie daran, dass ein Rückfall eine wichtige Lektion enthält. Wenn wir diese Lektion lernen oder diesen Auslöser identifizieren können, wird sie beim nächsten Mal nicht mehr die Macht über uns haben (Möglichkeiten zur Vermeidung negativer Bewältigungsfähigkeiten).
Bewegen Sie sich auf Ihrer Erholungsstraße weiter vorwärts. Am Ende des Tunnels ist Licht. Der ganze Weg ist hell. Manchmal sehen wir nur nicht auf, dass es die ganze Zeit über durch die Baumkronen flackert.
Ein Video über das Anzeigen des vollständigen Bildes, wenn Sie in der Wiederherstellung nach Essstörungen ausgelöst werden
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