Emotional belastbarer sein, um mein Leben zurückzugewinnen

February 08, 2020 08:10 | Megan Rahm
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Emotionale Belastbarkeit ist für eine Person sehr wichtig Wohlbefinden. Es ist ein Weg, um zu beschreiben, wie gut Sie geistig sind abprallen von störenden Situationen und Ereignissen. Emotionale Belastbarkeit kann entscheidend für die Genesung von psychischen Erkrankungen sein, bei denen Stress die Symptome verschlimmern kann. Ein besserer Umgang mit Stress verbessert die Stabilität.

Ich werde oft von Gedanken über die jüngste - und manchmal ferne - Vergangenheit geplagt, die dazu führen können schlaflose Nächte. Diese Gedanken stehlen mich aus meinem Leben und nehmen zu viel Zeit in Anspruch. Manchmal ärgere ich mich sogar darüber, wie viel Zeit verschwendet wird. Ich bin viel beschäftigt und es gibt so viele bessere Dinge, die ich tun könnte. Sie können mich von den Dingen ablenken, die mir Spaß machen, und manchmal bin ich nicht einmal geistig anwesend, wenn ich Zeit mit meiner Familie verbringe. Das sind rote Fahnen für mich. Ich komme nicht so gut zurück, wie ich sollte.

Wie ich meine emotionale Belastbarkeit verbessere

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Ich weiß, dass ich noch viel zu tun habe, aber ich möchte einige der Möglichkeiten teilen, mit denen ich meine emotionale Belastbarkeit verbessern möchte.

Meditation

Vor nicht allzu langer Zeit habe ich einen Artikel darüber geschrieben, wie meditieren mit mala perlen hat mir geholfen, mit einer negativen Situation in meinem Leben fertig zu werden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken und Sag ein Mantra bei jeder perle hilft mir das wirklich leite meine Gedanken um. Es gibt mir auch eine Minute, um über ein Problem nachzudenken und meinen nächsten Schritt ruhig zu entscheiden. Die Verbesserung meiner emotionalen Belastbarkeit ist spürbar. Ich trage meine Mala-Perlen in meiner Handtasche oder als Armband, falls ich tagsüber ängstlich oder wütend bin und eine Pause brauche, um meinen Geist zu beruhigen.

Kreativität

Viele gute Künstler und Schriftsteller können dunkel sein. Es macht sie menschlicher und beziehbarer und ihre Arbeit scheint ehrlicher zu sein. Das Zeichnen von Ideen aus Ihrem persönlichen Leben kann eine Bereicherung sein und sie in Ihrer Arbeit als Bewältigungsfähigkeit könnte Ihre emotionale Belastbarkeit verbessern.

Ich schreibe die ganze Zeit. Mein Tagebuch ist immer bei mir. Es ist normalerweise in meiner Handtasche. Ideen kommen von überall und zu jeder Zeit, und ich möchte sie schnell notieren können, bevor ich sie vergesse. Für mich mein setzen negative Gedanken und Erfahrungen auf dem Papier machen es irgendwie einfacher, sie zu durcharbeiten - so wie das Sehen der Wörter sie realer macht. Dieses Outlet hat auch meiner emotionalen Belastbarkeit Auftrieb gegeben.

Zu Beginn meiner Genesung habe ich Kunst eingesetzt, um mit Symptomen und unangenehmen Gefühlen umzugehen. Ich neige dazu, surrealistische Designs zu kreieren, um darzustellen, was ich durchmache. Ich hatte das Gefühl, meine Gedanken anderen visuell zu zeigen, was meine Erfahrungen bestätigte. Als ich nur an einem Faden festhielt, brachte mich die Kunst durch schwierige Zeiten.

Emotionale Belastbarkeit erfordert Distanziertheit, Grenzen und Grenzen

In den letzten Monaten hatte ich Probleme damit, bei der Arbeit Distanz zu üben, und das schadet meiner emotionalen Belastbarkeit. Die Ablösung ist für alle Personen erforderlich, die im Bereich der psychischen Gesundheit oder auf einem anderen Hilfsgebiet arbeiten. Ich nehme die Dinge persönlich und habe lange Zeit verletzte und wütende Gefühle. Weil ich Probleme mit der Ablösung habe, nehme ich meine Arbeit mit nach Hause - ob ich will oder nicht.

Emotionale Belastbarkeit erfordert Grenzen und Grenzen. Obwohl ich mit der Distanz kämpfe, habe ich gelernt, um Hilfe zu bitten und zu wissen, wann genug genug ist. Manche Menschen werden sich nie ändern, egal wie sehr Sie dies wünschen. Ich arbeite daran, eine geduldigere Person zu werden, aber Sie können einer Person nur so viele Chancen geben. Es ist okay zu schneiden giftige Menschen Aus deinem Leben heraus ist es etwas, was du tun musst, um gesund und stabil zu bleiben.

Es ist mir wichtig, als Mutter eine starke emotionale Belastbarkeit zu demonstrieren

Es ist mir sehr wichtig, meiner Tochter gegenüber eine starke emotionale Belastbarkeit zu zeigen, zumal sie eines Tages möglicherweise mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, so wie ich. Ich möchte lernen, was gesund ist und dieses Wissen an sie weitergeben. Als junger Erwachsener litt ich unter emotionaler Instabilität, und ich möchte meiner Tochter die Mittel geben, um dies in ihrem Leben zu verhindern - oder zumindest zu wissen Wann soll ich um Hilfe bitten?.

Wir alle wissen, wie sich unsere Stimmung auf den Tag, die Arbeit und die Zeit mit unserer Familie auswirkt. Um ein glückliches und erfülltes Leben führen zu können, ist emotionale Belastbarkeit genauso notwendig wie ausreichend Schlaf zu haben oder ausreichend Wasser zu trinken.

Wie stehen Sie zu emotionaler Belastbarkeit? Mit welchen Methoden verbessern Sie es? Lass es mich in den Kommentaren wissen.