Leserfragen zu Schuldgefühlen und allgemeiner Angst

Ich liebe es, wenn Leser Fragen zu Ängsten stellen. Ich möchte schreiben, was Sie wissen wollen. Angstsymptome und die Behandlung kann für den Betroffenen sehr spezifisch sein, aber ich werde versuchen zu antworten, damit die meisten Leser, die Angst haben, etwas wegnehmen können. Ich hatte letzte Woche zwei Fragen. Hier ist der erste:

Schuldangst: Wenn Sie von Schuld besessen sind

Jodi,

Was schlagen Sie für Folgendes vor? Es wird ein Vorfall eintreten oder ich erschaffe einen in meinem Kopf mit einem wahrgenommenen Gedanken von jemandem "Weg" etwas setzen und mein Verstand hebt ab... sie mögen mich nicht oder ich sagte etwas, das nicht gerufen wurde zum. Ich kenne die Antwort auf meine Besessenheit / Sorge immer noch nicht wirklich, aber irgendwie dauert sie 10-15 Jahre, bis zu einer Woche oder weniger, bis zu ein paar Stunden. Aber einige Sachen stammen aus 20 Jahren. Es geht in das Krankheitsgefühl und das Sinkgefühl über und es gibt viele Auslöser, die es zu jedem Zeitpunkt hervorrufen! Als würde man einschlafen und aufwachen und Bam! Es ist der erste Gedanke in meinem Kopf und ich gehe für lange Zeit. Ich kann mir immer wieder sagen, dass die Fakten nicht da sind / eingebildet sind, aber dann hebt mein Verstand einfach wieder ab. Manchmal in Sekundenschnelle. Das alles macht mich krank, verschwendet Stunden, scheint und hört nie auf und ich weiß nicht, was ich tun soll. Wie auch immer, ich denke, du hast das Bild. Meine Angst kommt von allen Seiten herein... wahrgenommen, real, irreal, etc. Danke fürs Zuhören. Das ist wichtig, aber dann haben die Leute es satt, mich zu hören und loszulassen. Es ist ein Mörder, es in sich zu behalten. Nochmals vielen Dank, liebe Joe

Joe,

Klingt so, als ob Schuldgefühle in jeden Winkel Ihres Geistes eingedrungen sind. Sie sind davon überzeugt, dass Sie etwas falsch gemacht und vielleicht jemanden verletzt haben oder etwas Unverzeihliches getan haben. Sie wissen, dass diese Dinge normalerweise eingebildet sind - oder, wenn sie passiert sind, für die andere Person wahrscheinlich unbemerkt oder flüchtig sind. Ihre Besessenheit mit Schuld hat gewaltige Ausmaße erreicht. Während dieser Episoden definieren Sie sich selbst mit dem, was Sie getan haben. Es ist, als wäre nichts an dir von Bedeutung, außer dass du dieses eine getan oder dieses eine gesagt hast. Ich bin mir jedoch sicher, dass Sie noch so viel mehr zu bieten haben!

Und aus irgendeinem Grund können Sie sich diese wahrgenommenen Übertretungen nicht verzeihen. Daran müssen Sie arbeiten. Sie müssen sich selbst vergeben und in Ihrem Herzen loslassen, dass diese Ereignisse von Bedeutung sind. Sie müssen aufhören zuzulassen, dass sie sagen, wer Sie sind, und wissen, wer Sie außerhalb von ihnen sind. Hier finden Sie Frieden von dieser Schuldangst.

Liebe,

Jodi

Generalisierte Angststörung: Wie gehe ich ohne Angabe von Gründen mit Angst um?

Was schwerer zu kontrollieren ist, ist die allgemeine Angst: Wenn Sie sich ängstlich, aufgeregt, verängstigt fühlen, aber ohne Grund. Das ist schwerer :(

Nikky

Nikky,

Angst immer hat einen Grund, aber es scheint, als hätte es keinen Grund, ist eine seiner Taktiken, die Kontrolle über Sie zu erlangen. Sie fühlen sich "schwach" oder wie "Sie sind das Problem", da es "keinen Grund" gibt und Sie immer noch besorgt sind.

Die Ursache für allgemeine AngstzuständeWie Sie beschreiben, handelt es sich um eine Stressreaktion. Der Stressauslöser kann in dem Moment vorhanden sein (übermüdet, unterernährt, gemobbt, verlegen oder in Schmerz), oder Sie könnten durch einen Kontext in Ihrem Leben oder eine Angst im Zusammenhang mit einer Geschichte von insgesamt gestresst sein Trauma. Letzteres fühlt sich oft als "ohne Grund" an. Stress ist nicht nur ein Grund, sondern ein sehr starker Grund für Körper, Geist und Seele.

Der Kontext bringt die Angst und Verletzlichkeit mit sich, die zu dem führen GAD-Symptome du beschreibst. Es ist buchstäblich ein Unbehagen im Umgang mit dem, was Sie fühlen. Der beste Weg, dem entgegenzuwirken, besteht darin, sich sicher zu fühlen und sich selbst zu vertrauen. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Stärken und Sicherheitsfähigkeiten, einschließlich dessen, was Sie über sich selbst vertrauen, und lesen Sie dies mehrmals täglich.

Dies könnte schwieriger sein, wenn der Kontext zunächst gefährlich ist und Sie tiefer gehen müssten, um die Teile von zu finden sich selbst, die inneren Teile, die nicht geschädigt werden können, egal was passiert: dass Sie Ziele, Werte, Moral, Ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten. Das Sie dass Sie trotz festhalten, was mit Ihnen passiert. Schreiben Sie diese auf, lassen Sie sich von diesen Teilen bezeugen und lesen Sie sie mehrmals am Tag.

Hoffentlich bringt dir das etwas Frieden.

Liebe,

Jodi

Sag mir, ob du das jemals versucht hast! Was ist passiert?

Von Jodi Lobozzo Aman

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