Alternative Behandlungen für Angstzustände und Panikattacken
Lesen Sie mehr über die ergänzende medikamentenfreie Behandlung und Vorbeugung von Angstzuständen und Panikattacken.
In ergänzenden oder alternativen Behandlungen zu Psychotherapie und / oder Medikamenten kann Ihr Arzt verschiedene natürliche Methoden verschreiben, um Angstzustände und Panikattacken zu behandeln und später zu verhindern.
Der Naturheilpraktiker Dr. James Rouse listet diese alternativen Behandlungen für Angstzustände und Panik auf:
Naturheilkundler haben Kräuter wie Kava Kava und Johanniskraut als wirksame Behandlungsalternativen zu verschreibungspflichtigen Angstmedikamenten verwendet. Kava ist bekannt für seine beruhigende Wirkung und verspricht große Erleichterung bei den Symptomen der Nervosität. Die FDA hat jedoch kürzlich Warnungen zu Kava wegen seiner nachteiligen Auswirkungen auf die Leber herausgegeben. Baldrianwurzel ist ein weiteres Kraut, das oft für seine beruhigende Wirkung verwendet wird. Das Johanniskraut wird durch weitere Untersuchungen zur Sicherheit und Anwendung bei Angstzuständen sowie bei leichten bis mittelschweren Depressionen gestützt. Die Wirksamkeit bei der Behandlung von Angstzuständen muss noch bestätigt werden.
SAMe ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das zur Behandlung von Angstzuständen verwendet wurde.
Die Beseitigung von Koffein und Alkohol, die Verringerung der Aufnahme von Zucker, zuckerhaltigen Lebensmitteln, raffinierten Kohlenhydraten und Lebensmitteln mit Zusätzen und Chemikalien kann dazu beitragen, Angstsymptome zu lindern. Um Kopfschmerzen und andere Entzugssymptome zu minimieren, verringern Sie die Koffeinaufnahme schrittweise. Versuchen Sie, anstelle von koffeinhaltigen Getränken Tee aus Kamille (oder Passionsblume, Schädelkappe oder Zitronenmelisse) zu trinken, der Sie entspannen kann, ohne Schläfrigkeit oder Sucht zu verursachen.
Calcium, Magnesium und Vitamin B-Komplex tragen alle zur Gesundheit und zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems bei. Sie unterstützen auch die Produktion von Neurotransmittern, Chemikalien, die bei der Weitergabe von Nachrichten zwischen Nervenzellen helfen.
Regelmäßig Sport treiben und Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Tai Chi oder progressive Entspannung üben - all dies sind Arzneimittel, die nicht zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt werden können. Ihre Routine sollte Herz-Kreislauf-Training beinhalten, das Milchsäure verbrennt, stimmungsfördernde Chemikalien, sogenannte Endorphine, produziert und den Körper dazu veranlasst, Sauerstoff effizienter zu nutzen.
Kontrollierte Atemtechniken können helfen, eine Panikattacke zu lindern. Wenn ein Angriff zuschlägt, probieren Sie diese Atemübung: Atmen Sie langsam bis vier ein, warten Sie vier Mal, Atme langsam bis zu vier aus, warte weitere vier Male und wiederhole dann den Zyklus bis zum Angriff geht vorbei.
Ed. Hinweis: Dr. Rouse absolvierte ein vierjähriges Doktorat in Naturheilkunde am National College in Portland, Oregon, der ältesten naturheilkundlichen medizinischen Fakultät des Landes. Er studierte Orientalische Medizin am Oregon College.
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